Dieta acquosa
Cos'è una dieta a base di acqua
La dieta dell'acqua si basa sul bere molta acqua. Il ruolo di questo liquido trasparente nella vita umana è difficile da sopravvalutare, ma poche persone conoscono l'efficacia di una dieta a base di acqua per la perdita di peso. La mancanza di acqua nel corpo causa non solo la comparsa precoce di rughe, capelli secchi, pelle opaca, mal di testa, sensazione di stanchezza costante, indigestione, ma anche eccesso di peso. Il fatto è che le persone spesso hanno difficoltà a distinguere tra fame e sete, e questo, a sua volta, porta al consumo di cibo in una quantità che supera le reali esigenze del corpo.
Come evidenziato dalle recensioni sulla dieta dell'acqua, è sufficiente bere circa 2,5 litri di acqua al giorno per perdere peso senza troppi sforzi. Naturalmente, fare sport, evitare cibi grassi e ipercalorici accelererà questo processo, ma questa non è la condizione principale.
Regime di dieta a base di acqua
Molti nutrizionisti consigliano di iniziare la giornata con un bicchiere di acqua naturale, questo sintonizzerà il corpo al risveglio e allo stesso tempo riempirà lo stomaco. Prima di andare a letto, è meglio non abusare del liquido; dovresti bere acqua entro 3-4 ore prima di coricarti.
La dieta a base di acqua prevede di bere acqua 20 minuti prima dei pasti e 1,5-2 ore dopo. La necessità di rispettare gli intervalli di tempo è dovuta alla capacità dell'acqua di diluire il succo gastrico, che porta ad una diminuzione della concentrazione degli enzimi digestivi, e questo, a sua volta, complica il processo di digestione e contribuisce alla deposizione di riserve di grasso "per dopo". È per questo motivo che dovresti bere acqua a stomaco vuoto o dopo che la maggior parte del cibo ingerito è già stata digerita. Osservando gli intervalli di tempo, dovresti bere acqua ogni volta che hai fame.
Affinché la dieta a base di acqua per la perdita di peso abbia il massimo effetto, è necessario seguire le seguenti raccomandazioni:
- L'acqua dovrebbe essere a temperatura ambiente. Alcuni “esperti” ritengono che bere acqua fredda sia più efficace per perdere peso, poiché l'energia extra viene spesa dal corpo per riscaldarlo. Tuttavia, in realtà la situazione è diversa: l'acqua fredda rallenta i processi metabolici, il che porta non a una diminuzione di peso, ma a un aumento.
- È necessario rinunciare a tè, caffè, vino, soda, birra, poiché queste bevande hanno proprietà diuretiche. È consentito utilizzare acqua poco mineralizzata senza gas, che non disturberà la digestione, ma allo stesso tempo fornirà al corpo una grande quantità di sostanze nutritive.
- E 'vietato utilizzare acqua durante i pasti, soprattutto durante l'assorbimento dei prodotti farinacei, in quanto ciò potrebbe comportare una serie di chili in più.
- Secondo esperti e recensioni, è meglio iniziare a implementare una dieta a base di acqua in estate, poiché in questo periodo dell'anno il lavoro delle ghiandole sudoripare è attivato al massimo, il che consente di ridurre il carico sulla vescica durante la rimozione del fluido dal corpo.
- Si consiglia di bere l'acqua lentamente, a piccoli sorsi; bere più bicchieri di liquido alla volta è controindicato.
La razione giornaliera da bere durante la dieta acquosa viene calcolata come segue: 40 ml di acqua vengono moltiplicati per peso. Il volume di liquido ottenuto significa solo acqua pulita, bere tè o caffè, oltre a fare sport e il caldo estremo implica un aumento degli indicatori consigliati.
Una dieta a base di acqua per dimagrire, come qualsiasi altra, è progettata per un certo periodo, quindi, dopo 2-4 settimane di osservazione di un tale regime di consumo, si consiglia una pausa di 3-4 settimane. Ciò è particolarmente vero per quelle persone la cui indennità giornaliera raccomandata supera i 2,5 litri.
Vantaggi e svantaggi della dieta dell'acqua
La dieta a base di acqua, confermano le recensioni, è un modo efficace per affrontare l'eccesso di peso - da 7 a 10 chilogrammi vengono irrimediabilmente "bruciati" in un mese. Tuttavia, gli aspetti positivi non si limitano a questo, i risultati della dieta a base di acqua si manifestano nel miglioramento delle condizioni della pelle, nella normalizzazione della pressione sanguigna e della funzione intestinale, nell'assenza di mal di testa e affaticamento, in una sensazione di vigore e nel miglioramento delle prestazioni.
Affinché il volume dello stomaco diminuisca e impari a essere saturo di piccole porzioni di cibo, è sufficiente aderire a una dieta a base di acqua per un mese. Non vale la pena affrettarsi a prolungare questa dieta, poiché può danneggiare il corpo sotto forma di edema, ipertensione, stress eccessivo sui reni e sulla vescica. Uno degli aspetti negativi di un tale regime di bere è il lavaggio di una grande quantità di sostanze nutritive dal corpo, la situazione può essere corretta assumendo complessi minerali e vitaminici contenenti calcio e sodio.
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