Dieta dei succhi
La dieta del succo è una pulizia del succo mirata a perdere peso, eliminare la carenza di vitamine e oligoelementi, migliorare il metabolismo e rimuovere le tossine dal corpo.
Caratteristiche della dieta del succo
La dieta sui succhi dura una settimana, durante la quale è necessario escludere completamente dalla dieta cibi a base di carne, fritti e affumicati. È necessario passare a una dieta, aggiungendo gradualmente un bicchiere di succo al menu e trascorrendo giorni di digiuno su frutta e verdura.
La dieta a base di succo di pomodoro, che prevede il consumo quotidiano di pomodori e succo da essi, è particolarmente utile per purificare il corpo e perdere peso. I pomodori sono verdure a basso contenuto calorico che purificano il sangue e normalizzano la pressione sanguigna. La dieta a base di succo di pomodoro, in cui è necessario bere 1,5-2 litri di succo al giorno, consente di perdere peso di 3-5 kg senza stress per il corpo.
La dieta e il tipo di dieta quando si segue una dieta a base di succhi devono essere selezionati individualmente, in base al peso corporeo e allo stato di salute umana. Affinché la dieta sia efficace, è necessario cambiare il solito modo di vivere e introdurre un regolare esercizio fisico all'aria aperta.
I più efficaci sono i succhi appena spremuti per la perdita di peso, che, se necessario, possono essere diluiti con acqua e consumati con frutta e verdura.
In alcuni casi, i nutrizionisti prescrivono una dieta a base di succhi rigorosa, vicina al digiuno, senza altri alimenti aggiunti. Tale dieta dura 1-2 giorni e consiste in succhi appena spremuti per dimagrire (mela, barbabietola, pomodoro, arancia, ecc.), Che dovrebbero essere bevuti 5-7 volte al giorno, 200 ml.
Contenuto calorico di succhi appena spremuti
Il contenuto calorico dei succhi appena spremuti è piuttosto basso ed è ideale per menù vegetariani e dietetici. L'eccezione è il succo d'uva, che contiene una grande quantità di glucosio ed è controindicato nel diabete, nei disturbi metabolici e nell'obesità.
Una dieta a base di succhi a basso contenuto di calorie (mela, pomodoro, barbabietola, carota, ecc.) Consente non solo di ridurre il peso, ma anche di eliminare i sintomi di malattie come aterosclerosi, ipertensione, disfunzioni renali ed epatiche.
È possibile determinare quante calorie nel succo sono in base a quale frutta o verdura viene selezionata per la sua preparazione. La frutta e la verdura a basso contenuto calorico includono carote, mele, pomodori, melograni, barbabietole e sedano. L'efficacia ei benefici della bevanda per la perdita di peso dipendono da quante calorie ci sono nel succo.
I succhi per la perdita di peso hanno ricevuto buone recensioni come bevande naturali che contengono una grande quantità di vitamine, acido ascorbico e carotene.
Per fare il succo, devi usare frutti maturi, che devi spremere con uno spremiagrumi o macinare con un mixer. Il succo non deve essere conservato per più di 4 ore, poiché perde vitamine e minerali utili.
Menu e ricette dietetiche a base di succhi
Il menu dietetico sui succhi deve essere vario ed è anche utile combinare diversi tipi di frutta e verdura. I nutrizionisti consigliano di preparare cocktail dietetici con erbe ed erbe salutari.
La dieta del succo di ananas prevede giorni di digiuno, in cui è necessario bere succo con polpa e mangiare ananas fresco. L'assunzione di cibo dovrebbe essere effettuata 4-5 volte al giorno. Una tale dieta consente di migliorare la salute, aumentare l'immunità, normalizzare la microflora intestinale e aumentare la quantità di enzimi.
Le ricette salutari per una dieta a base di succhi includono miscele di fragole e lamponi, frullati di frutti di bosco e un cocktail Maracas. Il cocktail Maracas contiene succhi di arancia, ananas, pompelmo e limone.
Vantaggi e svantaggi della dieta a base di succhi
I succhi per la perdita di peso hanno ricevuto molte recensioni positive come bevande che hanno proprietà e benefici utili per eliminare il peso in eccesso. Ma si dovrebbero tener conto degli svantaggi e delle controindicazioni all'uso di una dieta sui succhi.
Prima di tutto, una tale dieta può causare reazioni allergiche a frutta e verdura che vengono consumate in grandi quantità. Inoltre, durante questa dieta, possono verificarsi mal di testa, vertigini, nausea, sonnolenza e debolezza, esacerbazione di malattie dell'apparato digerente.
Una dieta a base di succhi è controindicata nel diabete mellito e nell'urolitiasi. I nutrizionisti consigliano di bere i succhi con una cannuccia per non danneggiare lo smalto dei denti.
Le proprietà benefiche più pronunciate della dieta sui succhi si manifestano quando si usano mele, carote, cavoli e succo di barbabietola. È utile abbinare i succhi di mela e arancia, poiché contengono vitamina C, pectina e acido ascorbico necessari per l'organismo (soprattutto nel periodo autunno-inverno). Il succo di mela con spinaci migliora la circolazione e disintossica il corpo. Per migliorare le condizioni della pelle, si consiglia di bere succo di cetriolo con l'aggiunta di pezzi di peperone dolce.
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