La dieta di Sophia Loren
La famosa attrice italiana Sophia Loren è conosciuta non solo per i suoi ruoli, ma anche per la sua bellissima figura, che è riuscita a mantenere per decenni. Anche nella vecchiaia, sembra brillante. La dieta di Sophia Loren, basata sul suo prodotto preferito, la pasta, ha aiutato a mantenersi in forma. Tuttavia, la pasta per l'alimentazione dietetica non è adatta a nessuno, ma solo di grano duro. Queste paste contengono carboidrati "lenti", che vengono scomposti e assorbiti gradualmente, senza portare ad un aumento di peso.
La dieta dura solo tre giorni ed è intesa per la correzione del piccolo peso. Se lo si desidera, può essere esteso fino a sette giorni.
Le regole della dieta della pasta di Sophia Loren:
- cuocere la pasta al dente (poco cotta, lasciandola leggermente soda) e condire solo con sughi dietetici leggeri;
- seguire rigorosamente il menu, non modificare l'ordine dei pasti e inoltre non sostituire i prodotti;
- tre pasti principali al giorno (sono obbligatori) e due spuntini (facoltativi);
- dimensione della porzione - tanto quanto si adatta a un piccolo piattino;
- apporto calorico giornaliero - 1000 kcal;
- consumare 1-2 litri di acqua al giorno;
- smettere di fumare durante la dieta;
- Fare esercizi mattutini.
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Vantaggi della dieta Sophia Loren
La dieta Sophia Loren ti consente di sbarazzarti di 1-3 kg in tre giorni. Se segui regolarmente una dieta del genere, ridurrà il volume dello stomaco, accelererà il metabolismo e manterrà il peso, eliminando un leggero eccesso nel tempo.
La dieta è equilibrata, il menù permette di non provare forti attacchi di fame.
Il risultato della dieta, oltre alla perdita di peso, è un miglioramento del benessere generale e un aumento dell'energia.
Svantaggi e controindicazioni della dieta Sophia Loren
La dieta di Sophia Loren non ha praticamente difetti, ma non tutti possono seguirla. Non puoi aderire ad esso per bambini e anziani e la dieta è controindicata nelle seguenti condizioni:
- allergia alla farina di frumento (celiachia), lattosio, frutti di mare;
- malattie del fegato, dei reni, dello stomaco, dei sistemi cardiovascolare ed endocrino;
- disturbi mentali (incluse anoressia e bulimia);
- periodo di recupero dopo operazioni, infortuni e malattie;
- gravidanza e allattamento.
Quali cibi sono ammessi?
L'elenco dei prodotti consentiti, oltre alla pasta di semola di grano duro, comprende:
- verdure, erbe aromatiche, funghi;
- uova;
- frutti di mare, pesce di mare;
- latte magro e ricotta;
- frutta (mele, pere, pesche, ananas), frutta secca, bacche;
- muesli;
- per preparare il condimento per la pasta: concentrato di pomodoro, salsa di soia, olio vegetale, succo di limone.
Da bevande, sono ammessi frullati, succhi di frutta, gelatine, nettari, composte, tisane e tisane, caffè nero naturale, acqua minerale non salata.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti i prodotti non presenti nell'elenco consentito sono severamente vietati. Anche il sale è vietato, la salsa di soia lo sostituisce.
Menu dietetico Sophia Loren
Menu per la dieta dei tre giorni:
Colazione: 2 pomodori, uovo sodo, tè verde.
Spuntino: 2 pesche.
Pranzo: 300 g di insalata greca con succo di limone, composta di frutti di bosco.
Spuntino: 5 frutta secca qualsiasi.
Cena: 150 g di spaghetti ai frutti di mare ed erbe aromatiche, pompelmo fresco.
Colazione: 150 g di muesli con latte.
Spuntino: pera.
Pranzo: 200 g di zuppa di funghi, gelatina di frutti di bosco.
Spuntino: 5 pezzi le prugne.
Cena: 150 g di pasta al pomodoro, insalata di verdure fresche.
Colazione: 100 g di ricotta, tè verde.
Spuntino: 2-3 fette di ananas.
Pranzo: melanzane al forno.
Spuntino: mela.
Cena: 150 g di spaghetti, 150 g di filetti di pesce di mare.
Se si decide di estendere la dieta a una settimana, il ciclo di tre giorni viene ripetuto di nuovo e il settimo giorno viene scelto il menu di qualsiasi giorno che ti piace.
Consigli utili
Consiglio 1. Dovresti abbandonare la dieta senza intoppi, aumentando quotidianamente il contenuto calorico della dieta di non più di 100 kcal: questo è l'unico modo per consolidare il risultato a lungo.
Consiglio 2. Durante la dieta, camminando all'aria aperta, si consiglia una doccia di contrasto quotidiana.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 3 giorni |
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| Frequenza consigliata: una volta al mese | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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