Fare jogging fa bene alla perdita di peso?
Molte persone nella loro ricerca per perdere peso usano vari metodi: seguire una dieta, bere tè detergenti, acquistare un abbonamento a un centro fitness. Tuttavia, abbiamo iniziato a dimenticarci di un modo così economico, semplice ed efficace che, insieme a una corretta alimentazione, raggiungerà rapidamente la forma desiderata, come la corsa.
Perdita di peso in esecuzione: quanto è utile?
La corsa, come qualsiasi altra attività fisica, e la salute sono inestricabilmente legate. Una breve corsa di trenta minuti aiuta a normalizzare il metabolismo, ha un effetto positivo sullo stato dell'apparato respiratorio e cardiovascolare. L'aria fresca, passando intensamente attraverso i polmoni, ossigena tutte le cellule del nostro corpo, a seguito della quale tutti gli organi del nostro corpo ricevono la carica di salute e vigore necessaria per il pieno funzionamento.
In combinazione con la limitazione dell'assunzione di carboidrati nella dieta, la corsa può diventare un vero mago nel campo del dimagrimento. Proprio come qualsiasi altro tipo di attività fisica, anche il jogging quotidiano richiede un po 'di tempo per abituarsi, quindi non sforzarti di saltare a una corsa di 4 minuti al mattino presto, con mancanza di respiro, stanchezza e malcontento per alzarti presto. Correre per perdere peso (e anche per la salute) dovrebbe essere divertente. Scegli un ritmo lento e misurato che sia più comodo per te. Per i primi giorni / settimane, corri circa 15-20 minuti al giorno, aggiungendo tempo di jogging se necessario, ma in nessun caso non esaurire il corpo.
Tradizionalmente si distinguono le corse mattutine e serali. Il jogging mattutino consente di aumentare il tono muscolare, preparare il corpo agli stress a cui sarà sottoposto durante la giornata. Ma il jogging serale
è un vero jogging per dimagrire. Brucia le calorie accumulate durante il giorno in modo più intenso di quello mattutino - basta non ingozzarsi di notte, altrimenti l'intero effetto del jogging verrà annullato.
Cambia la natura delle tue corse di volta in volta: lenta, per lunghe distanze o veloce, ma per brevi distanze. Se il tuo obiettivo in questo caso è correggere la tua figura ("togliere" il ventre, il grasso dai fianchi e dai fianchi), dopo la corsa è utile scuotere gli addominali, oppure eseguire esercizi focalizzati su altre aree problematiche. E in conclusione, va detto che la corsa è un ottimo strumento non solo per perdere peso, ma anche per la salute generale del corpo. Corri con piacere!
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