Come affrontare l'insonnia
Il problema dell'insonnia è che una persona vuole, vuole davvero dormire, è molto stanco, ma il tanto atteso riposo non arriva, perché il sonno non arriva. Nel tempo, questo problema peggiora, poiché la stanchezza aumenta ogni giorno e i disturbi del sonno aumentano solo a causa del superlavoro. Si scopre un circolo vizioso in cui una persona a volte vive da anni … Questo problema è molto diffuso, quindi parliamo di come affrontare l'insonnia.
Il modo più comune e allo stesso tempo più scorretto di come affrontare l'insonnia è prendere sonniferi. Sembrerebbe naturale: non puoi dormire, prendere una pillola e dormire, ma in realtà non lo è. In primo luogo, i sonniferi non eliminano la causa dell'insonnia e non è mai irragionevole. In secondo luogo, il sonno farmacologico è incompleto. È molto diverso dal sonno normale e naturale; un tale sogno può essere paragonato piuttosto a ottusità, spegnimento, piuttosto che a riposo di qualità. Le medicine possono aiutare nella fase acuta, quando una persona, in ogni caso, ha bisogno di addormentarsi almeno in qualche modo, in qualsiasi modo per dare riposo al corpo e alla mente esausti, ma su base continuativa fanno più male che bene. I sonniferi sono pericolosi anche perché creano dipendenza, portando così il problema dell'insonnia in un vicolo cieco,dopotutto, se li prendi per molto tempo, senza di loro diventa più difficile addormentarsi.
Come affrontare l'insonnia in questo caso? Non ci sono soluzioni? Ci sono soluzioni e sono molto efficaci, ma per sconfiggere davvero l'insonnia, dovrai cambiare il tuo solito stile di vita. Perché? Perché è decisamente patologico, poiché ha portato all'insonnia. Attraverso la ricerca, è stato scoperto che le persone che hanno meno probabilità di soffrire di insonnia sono quelle che sperimentano un'attività fisica significativa durante il giorno: persone che svolgono lavori blu, atleti, ballerini, tutti coloro che trascorrono molto tempo in movimento. Al contrario, coloro le cui attività quotidiane sono associate a poca attività fisica, ma allo stesso tempo ad alta attività mentale sono più suscettibili all'insonnia. La mente è esausta e stanca e il corpo è ancora pieno di forza - di conseguenza, la persona si sente esausta, perché il cervello stanco dà comandi, ma non riesce a dormire, poiché la fatica fisica è insignificante.
Ci sono molte altre regole, la cui osservanza renderà irrilevante la questione di come affrontare l'insonnia. Non mangiare prima di coricarsi, l'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre tre ore prima di coricarsi. Di notte, puoi bere un bicchiere di latte caldo con un cucchiaio di miele o una tazza di tè alla menta. Assicurati di trascorrere più tempo possibile all'aperto. Se questo non può essere fatto durante il giorno, fai una passeggiata per almeno mezz'ora prima di andare a letto. È utile fare un bagno caldo appena prima di andare a letto e poi leggere qualcosa di facile mentre si è a letto.
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