Dieta "Charovnitsa" - Menu, Recensioni, Risultati, Consigli

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 20:00

Dieta "Incantatrice"

La popolare dieta "Charovnitsa" si basa sull'alternanza di giorni di proteine e carboidrati, essendo così una delle opzioni per pasti separati. L'autore è sconosciuto, per la prima volta la dieta è stata pubblicata sul giornale femminile bielorusso.

La dieta dell '"Incantatrice" è studiata per una settimana, ma se desideri e ti senti bene, puoi prolungarla per una o due settimane senza nuocere alla tua salute. Ogni giorno ha un nome secondo la dieta consentita: "White Monday", "Sweet Tuesday", "Nourishing Wednesday", "Soup Thursday", "Cook Friday", "Liquid Saturday", "Salad Sunday".

Regole di dieta "Incantatrice":

per ogni giorno della settimana è presente un elenco degli alimenti che si possono consumare, non è possibile sostituirli con altri, è inoltre vietato cambiare l'ordine dei giorni;
il volume giornaliero di cibo è diviso in cinque o sei porzioni; non dovresti ridurre il numero di pasti (ad esempio, mangiare il volume giornaliero una o due volte);
è necessario osservare il regime di consumo: bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Questo è particolarmente importante nei giorni di proteine.

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Vantaggi della dieta "Charovnitsa"

Per una settimana sulla "Charovnitsa" puoi perdere 2-3 kg di peso in eccesso.

La dieta della dieta è abbastanza equilibrata, varia e nutriente da essere facilmente tollerata e non indebolisce l'organismo.

Il rapporto tra proteine e carboidrati è stato calcolato, quindi l'effetto plateau (arresto del peso a lungo termine dovuto all'adattamento del corpo a una nuova dieta) è meno probabile.

Svantaggi e controindicazioni della dieta "Charovnitsa"

La dieta "Charovnitsa" è controindicata per le persone con diabete. Se vogliono rispettarlo, dovrebbero sostituire il dolce martedì con la dieta di qualsiasi altro giorno. In presenza di malattie del tratto gastrointestinale, è necessario consultare un medico prima di passare a una dieta.

Quali cibi sono ammessi?

A seconda del giorno della settimana, sono consentiti:

latticini naturali e prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi senza additivi e riempitivi (latte, kefir, yogurt, panna acida, ricotta, formaggio);
uova;
Pesce e frutti di mare;
carne magra, pollame;
cereali;
frutta, bacche, fresche e secche (frutta secca);
verdure;
Carne di soia;
olio d'oliva, salsa di soia (in piccole quantità per condire l'insalata);
miele, marmellata fatta in casa, cioccolato fondente;
succhi naturali di frutta o bacche, bevande non zuccherate (tè nero e verde, caffè, ecc.).

Quali cibi sono proibiti?

Tutti i prodotti non inclusi nell'elenco approvato sono vietati, inclusi:

sale;
zucchero e dolcificanti;
cibo in scatola;
pane, pasticcini;
bevande gassate;
alcol.

Menu dietetico "Charovnitsa"

Menu della dieta "Charovnitsa" per la settimana:

Lunedì bianco Prodotti lattiero-caseari con una quantità totale non superiore a 3 kg al giorno. Dolce martedì Frutta, bacche, frutta secca, verdure dolci (carote, barbabietole) *, miele, marmellata (solo 2 cucchiai), cioccolato fondente (50 g). Ambiente caloroso Carne, pollame, uova, pesce e frutti di mare - non più di 1,5 kg al giorno. Zuppa giovedì Zuppe di verdure in brodo di carne o pesce senza grassi e frittura. Cook Friday Qualsiasi porridge in acqua senza additivi. Sabato liquido Qualsiasi bevanda tra quelle consentite: succhi naturali, latte e cocktail di frutta a base di latte, composta, tè, ecc Domenica dell'insalata Insalate Di Verdure. È consentita l'aggiunta di formaggio o carne di soia. Come condimento sono ammessi olio d'oliva, yogurt o panna acida.

* Dove la quantità non è indicata, il cibo può essere consumato in qualsiasi volume, ma non in eccesso.

Consigli utili

Suggerimento 1. Un'attività fisica moderata migliora le prestazioni e la disciplina, aiutando a mantenere una dieta.

Consiglio 2. Per evitare che il cibo appaia insipido, vale la pena usare le erbe - con moderazione, tenendo conto della loro capacità di stimolare l'appetito.

Suggerimento 3. Per ridurre il contenuto calorico giornaliero, il "Sweet Tuesday" al posto del miele o della marmellata, puoi usare gelatina di gelatina, frutta dolce e succo di frutta.

Caratteristica della dieta	voto finale
Durata: 7 giorni	3,5 su 5 La dieta "Enchantress" si basa sul principio dei pasti separati, ogni giorno della settimana in esso ha un nome che indica una dieta adeguata e introduce un elemento del gioco. La dieta è facile, ma le regole devono essere seguite rigorosamente.
Frequenza consigliata: ogni 2-3 mesi
Tasso di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti: