Dieta "Incantatrice"
La popolare dieta "Charovnitsa" si basa sull'alternanza di giorni di proteine e carboidrati, essendo così una delle opzioni per pasti separati. L'autore è sconosciuto, per la prima volta la dieta è stata pubblicata sul giornale femminile bielorusso.
La dieta dell '"Incantatrice" è studiata per una settimana, ma se desideri e ti senti bene, puoi prolungarla per una o due settimane senza nuocere alla tua salute. Ogni giorno ha un nome secondo la dieta consentita: "White Monday", "Sweet Tuesday", "Nourishing Wednesday", "Soup Thursday", "Cook Friday", "Liquid Saturday", "Salad Sunday".
Regole di dieta "Incantatrice":
- per ogni giorno della settimana è presente un elenco degli alimenti che si possono consumare, non è possibile sostituirli con altri, è inoltre vietato cambiare l'ordine dei giorni;
- il volume giornaliero di cibo è diviso in cinque o sei porzioni; non dovresti ridurre il numero di pasti (ad esempio, mangiare il volume giornaliero una o due volte);
- è necessario osservare il regime di consumo: bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Questo è particolarmente importante nei giorni di proteine.
Fonte: depositphotos.com
Vantaggi della dieta "Charovnitsa"
Per una settimana sulla "Charovnitsa" puoi perdere 2-3 kg di peso in eccesso.
La dieta della dieta è abbastanza equilibrata, varia e nutriente da essere facilmente tollerata e non indebolisce l'organismo.
Il rapporto tra proteine e carboidrati è stato calcolato, quindi l'effetto plateau (arresto del peso a lungo termine dovuto all'adattamento del corpo a una nuova dieta) è meno probabile.
Svantaggi e controindicazioni della dieta "Charovnitsa"
La dieta "Charovnitsa" è controindicata per le persone con diabete. Se vogliono rispettarlo, dovrebbero sostituire il dolce martedì con la dieta di qualsiasi altro giorno. In presenza di malattie del tratto gastrointestinale, è necessario consultare un medico prima di passare a una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
A seconda del giorno della settimana, sono consentiti:
- latticini naturali e prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi senza additivi e riempitivi (latte, kefir, yogurt, panna acida, ricotta, formaggio);
- uova;
- Pesce e frutti di mare;
- carne magra, pollame;
- cereali;
- frutta, bacche, fresche e secche (frutta secca);
- verdure;
- Carne di soia;
- olio d'oliva, salsa di soia (in piccole quantità per condire l'insalata);
- miele, marmellata fatta in casa, cioccolato fondente;
- succhi naturali di frutta o bacche, bevande non zuccherate (tè nero e verde, caffè, ecc.).
Quali cibi sono proibiti?
Tutti i prodotti non inclusi nell'elenco approvato sono vietati, inclusi:
- sale;
- zucchero e dolcificanti;
- cibo in scatola;
- pane, pasticcini;
- bevande gassate;
- alcol.
Menu dietetico "Charovnitsa"
Menu della dieta "Charovnitsa" per la settimana:
* Dove la quantità non è indicata, il cibo può essere consumato in qualsiasi volume, ma non in eccesso.
Consigli utili
Suggerimento 1. Un'attività fisica moderata migliora le prestazioni e la disciplina, aiutando a mantenere una dieta.
Consiglio 2. Per evitare che il cibo appaia insipido, vale la pena usare le erbe - con moderazione, tenendo conto della loro capacità di stimolare l'appetito.
Suggerimento 3. Per ridurre il contenuto calorico giornaliero, il "Sweet Tuesday" al posto del miele o della marmellata, puoi usare gelatina di gelatina, frutta dolce e succo di frutta.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 7 giorni |
3,5 su 5 La dieta "Enchantress" si basa sul principio dei pasti separati, ogni giorno della settimana in esso ha un nome che indica una dieta adeguata e introduce un elemento del gioco. La dieta è facile, ma le regole devono essere seguite rigorosamente. |
| Frequenza consigliata: ogni 2-3 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
Video di YouTube relativo all'articolo:
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
