Facciamo oscillare la stampa a casa
È da tempo fuori moda essere fragili o, viceversa, gonfi di grasso. Un corpo sano e tonico non è solo bello, ma funziona anche in modo più efficiente. I guru del fitness amano confrontare il corpo con la marca di un'auto: qualcuno guida un "penny" guasto e qualcuno guida una Ferrari. Solo nel caso della carrozzeria, a differenza delle auto, non dipendi dalle capacità finanziarie. Per avere addominali gonfiati, non è assolutamente necessario visitare un costoso club sportivo. Quasi tutto ciò che viene fatto in palestra può essere fatto con successo a casa. Ci vorrà un po 'di tempo e disciplina da parte tua, perché tutti hanno iniziato a pompare gli addominali e pochissimi hanno addominali belli.
È importante sapere come far oscillare correttamente la stampa a casa, perché non hai un allenatore a casa e nessuno indicherà gli errori, dovrai seguire tu stesso la tecnica di esecuzione. Ma credimi, il gioco vale la candela: il tempo non farà male e non dovrai rimanere negli ingorghi sulle strade. E così, facciamo oscillare la stampa a casa. Concentriamoci sugli errori più comuni.
1. Eccessivo zelo dei principianti. C'è un detto: "troppo buono, anche questo è cattivo". Di solito i principianti si sforzano così tanto e si guidano così tanto che il loro ardore cala molto rapidamente, e finisce con il fatto che anche per un allenamento di quindici minuti non c'è mai abbastanza tempo, perché qualcosa sarà sempre più importante. In effetti, non vuoi davvero tornare a sensazioni spiacevoli. Inizia ad allenarti gradualmente, senza farli fino all'esaurimento. La prima settimana dovrebbe essere l'allenamento nella versione leggera, soprattutto se hai praticato sport l'ultima volta circa 15 anni fa;
2. Scegliendo una serie di esercizi, scegli quelli che caricano diversi gruppi muscolari. Ciò ti impedirà di sentirti esausto durante l'allenamento;
3. Il problema principale quando pompiamo la pressa a casa è che qualcuno ci distrae costantemente. Lascia che l'allenamento duri 10-15 minuti, ma questi sono solo i tuoi 10-15 minuti e niente dovrebbe fermarti. Scegli un momento per allenarti in modo da evitare di rispondere alle telefonate o ad altre distrazioni.
4. Forse hai un tappeto a casa. Ma non è inteso per l'esercizio, soprattutto per gli addominali. Quindi prendi i soldi e comprati un tappetino per esercizi. Costa poco, ma ci sono molti vantaggi. Oltre alle sue funzioni principali, servirà da rimprovero silenzioso se decidi di abbandonare lo swing addominale a casa.
In realtà, è tutto. Sai come pompare correttamente la stampa a casa - senza fanatismo, ma in modo metodico e conveniente. Il successo è garantito, vedrai, non resta che selezionare il programma e iniziare.
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