Come smettere di fumare una volta per tutte
Bernard Shaw ha detto: "Smettere di fumare è molto facile, personalmente ho smesso cento volte". Come di solito, c'è molta verità in questa battuta. Smettere di fumare una volta per tutte è già abbastanza difficile, soprattutto se la persona fuma da molti anni.
Il fumo, come ogni dipendenza, ha due componenti. Il primo è la dipendenza fisica e il secondo è psicologico. Per capire il modo migliore per smettere di fumare una volta per tutte, affrontiamo prima la dipendenza fisica.
Le sostanze che entrano costantemente nel corpo per un lungo periodo di tempo sono incluse nello scambio. Certo, questo sarà già un metabolismo patologico e, tuttavia, il corpo si abitua a funzionare con questo carico. Pertanto, la brusca cancellazione dell'inalazione di ciò che è già diventato "proprio" causerà inevitabilmente cambiamenti nello stato di salute, e all'inizio, di regola, in una cattiva direzione. Devi essere pronto per questo e non aver paura.
Il meccanismo qui è più o meno lo stesso di quando allunghi i muscoli rigidi dopo una lunga seduta: nonostante la straziante sensazione di ristagno, all'inizio il riscaldamento aumenta notevolmente il disagio. Non appena le sostanze tossiche cessano di entrare nel corpo, dopo una breve confusione, il metabolismo tornerà a uno stato normale, "fumo". I medici stimano che siano necessari dai cinque ai quindici anni affinché il corpo di un fumatore ritorni completamente a uno stato di salute, a seconda di quanto tempo è stato il fumatore. Tuttavia, la maggior parte dei segni vitali torna alla normalità
entro un mese dopo aver smesso di fumare una volta per tutte.
Con la dipendenza psicologica, tutto è molto più serio. Un fumatore si abitua ad afferrare una sigaretta in minuti difficili o noiosi, a fare l'autostop in una conversazione, l'imbarazzo e la timidezza, e altri stati non molto confortevoli sono mascherati dietro di esso. Quando smetti di fumare, rimangono tutti questi piccoli inconvenienti e nascondere abitualmente il tuo viso in uno sbuffo di fumo non è più possibile. Cosa fare? Sì, renditi conto di cosa avevi bisogno del fumo. Cosa si nascondeva dietro di lui? Di solito, una risposta onesta a te stesso a questa domanda è sufficiente per smettere di fumare.
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