Stress nervoso
La vita di una persona moderna è semplicemente impossibile da immaginare senza situazioni stressanti. Tuttavia, sono loro che sono una sorta di incentivo ad essere attivi. Il fatto è che quando sorgono difficoltà, il corpo inizia a produrre l'ormone adrenalina. A sua volta, questo aiuta a trovare rapidamente una via d'uscita da una situazione difficile. Tuttavia, lo stress nervoso dovrebbe essere episodico. Condizioni di stress eccessivamente prolungate sono pericolose per la salute mentale e fisica.
Sintomi e conseguenze dello stress nervoso
La risposta del corpo umano allo stress, alle emozioni negative o anche solo a una routine quotidiana è chiamata stress nervoso. E se in piccole quantità è anche utile, poiché ti fa pensare, prendere l'iniziativa, allora quando lo stress diventa costante, il corpo si indebolisce, perde forza e capacità di risolvere i problemi. Allo stesso tempo, anche l'immunità diminuisce, si sviluppano malattie cardiovascolari e gastrointestinali.
Lo stato di stress di una persona può essere approssimativamente suddiviso in tre fasi:
- Fase di ansia, quando il corpo si prepara ad affrontare una situazione difficile;
- Un periodo di resistenza, quando le risorse interne vengono utilizzate per far fronte allo stress;
- La fase di esaurimento, in cui si verifica un esaurimento delle riserve del corpo.
Con uno stress nervoso prolungato, una persona ha spesso esaurimenti, si osservano gravi disturbi fisiologici. Diventa indifeso contro vari disturbi. Sotto l'influenza di uno stress costante, anche la percezione del mondo di una persona, il suo umore, cambia. Inoltre, non solo lui stesso ne soffre, ma anche i suoi parenti, che sono costretti a sopportare tutto il malcontento, l'insoddisfazione e la fatica della vittima. Succede che a causa dello stress accumulato, se una persona non sa come alleviare lo stress nervoso, una famiglia si rompe, una carriera viene distrutta o una lite con un amico.
La paura o l'ansia di trasferirsi in un nuovo luogo di residenza, cambiare lavoro, dolore per la morte di una persona cara, divorzio, problemi economici costanti, adempiere agli obblighi entro una certa data, problemi familiari, mancanza cronica di sonno possono diventare le cause dello stress nervoso. Tutto ciò che infastidisce una persona, si aggrappa a lui, può provocare disagio. Inoltre, uomini e donne sono ugualmente suscettibili a questa condizione.
Ansia costante, tensione sono una piccola parte dei sintomi dello stress nervoso. Dopotutto, questo è un tipo di malattia caratterizzata da vari segni. Possono crescere o apparire all'improvviso, entro pochi minuti. Ad esempio, possono essere attacchi di panico accompagnati da sentimenti di paura, palpitazioni cardiache, sudorazione o ansia e ansia incontrollabili. Altri sintomi di stress nervoso:
- Una costante sensazione di irritabilità, depressione, a volte senza un motivo particolare;
- Sonno cattivo e agitato;
- Depressione, stanchezza, mal di testa, riluttanza a fare qualsiasi cosa;
- Diminuzione della concentrazione, velocità di pensiero e problemi di memoria;
- Mancanza di interesse per gli altri, anche per le persone più vicine;
- Diminuzione dell'appetito o, al contrario, eccessivo assorbimento del cibo;
- Autocommiserazione, pianto, malinconia, un costante desiderio di piangere;
- Pignoleria, sfiducia in tutto, stati ossessivi come tic nervosi o abitudini (mangiarsi le unghie, mordersi le labbra).
Se una persona è in uno stato di stress nervoso, dovrebbe essere fatto tutto il possibile per ridurre le sue conseguenze negative.
Ripristino del sistema nervoso dopo lo stress
L'impatto di forti stimoli negativi può causare uno stress prolungato nel corpo, il suo esaurimento e l'esacerbazione di malattie croniche. Come alleviare lo stress nervoso per prevenire malattie più gravi? Alcuni semplici modi per alleviare lo stress aiuteranno in questo:
- Conversazione con una persona cara. In tempi difficili, la cura e il supporto sono più che mai necessari. Discorsi diretti, abbracci amichevoli e il tentativo di risolvere tutto insieme rendono la situazione più facile, aumentano la resistenza allo stress;
- Attività fisica. Le attività sportive aiutano ad alleviare lo stress, rilassarsi, curare il corpo. Un buon carico migliora il sonno e rende anche la figura snella e in forma;
- Lavoro o hobby. Un hobby sano o una prestazione lavorativa possono distrarre dal problema;
- Passeggia in giardino o nel parco. Il colore del verde aiuta il sistema nervoso a riprendersi dallo stress. Pertanto, dopo una dura giornata di lavoro, molte persone vogliono solo camminare o sedersi su una panchina nel parco;
- Lavori di casa. Camminare con i bambini, pulire la casa, stirare i vestiti o lavare i vetri ti aiuterà a dimenticare per un po 'la difficile situazione;
- Musica silenziosa, relax, un bagno con olii lenitivi, massaggi, cibo delizioso. Tutto ciò aiuta ad alleviare la tensione, porta a uno stato di equilibrio, pace interiore;
- Nutrizione appropriata. Una dieta completa e un cibo sano sono importanti per il trattamento dello stress nervoso. Sono particolarmente consigliati cibi ricchi di vitamina C e gruppo B. Il cibo deve essere leggero e ben assorbito;
- Sogni d'oro. Non c'è cura migliore per tutte le malattie di un sonno profondo e sano. Allo stesso tempo, la camera da letto non dovrebbe essere soffocante o rumorosa, poiché ciò interferisce con il riposo;
- La respirazione calma e uniforme aiuta a far fronte allo stress nervoso. Dovresti fare un respiro profondo attraverso il naso ed espirare anche, lentamente, attraverso la bocca.
I rimedi popolari danno buoni risultati nel ripristinare il sistema nervoso dopo lo stress. Quindi, un decotto di camomilla aiuta a far fronte a mal di testa, insonnia e ha un effetto calmante. Le erbe di origano e salvia sclarea fanno bene al relax. La melissa è considerata un ottimo rimedio per il superlavoro, che aiuta anche con forte stress. Viene anche usato per stress, ansia, depressione.
Se non puoi affrontare il problema da solo, devi chiedere aiuto a uno psicologo o neurologo. Il trattamento dello stress nervoso viene effettuato sulla base delle ragioni specifiche che lo hanno provocato. In alcuni casi, la terapia farmacologica viene prescritta con l'uso di antipsicotici e tranquillanti. Il trattamento termale, la terapia allo xeno, che ha la capacità di eliminare i focolai di eccitazione stagnante nel sistema nervoso, derivanti dall'azione di circostanze difficili, ha un buon effetto per alleviare lo stress.
Dovresti affrontare lo stress nervoso correttamente, senza metterti in un angolo, rilassandoti in tempo e valutando correttamente l'entità del problema.
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