Grave stress
Qualsiasi forte impatto su una persona porta all'inclusione delle capacità protettive del suo corpo o allo stress. Allo stesso tempo, la forza dello stimolo è tale che le barriere esistenti non possono fornire il livello di protezione richiesto, il che porta al lancio di altri meccanismi.
Lo stress grave gioca un ruolo importante nella vita di una persona, poiché neutralizza gli effetti causati dall'irritante. La reazione allo stress è caratteristica di tutti gli esseri viventi, ma a causa del fattore sociale ha raggiunto la massima perfezione nelle persone.
Sintomi di grave stress
Tutti i tipi di tale reazione del corpo sono caratterizzati da alcuni segni generali di burnout, che influenzano non solo la sfera fisica, ma anche quella psicologica di una persona. Il numero di sintomi di stress grave è direttamente proporzionale alla sua gravità.
I segni cognitivi includono problemi di memoria e concentrazione, ansia costante e pensieri disturbanti, fissazione solo su eventi negativi.
Nella sfera emotiva, lo stress si manifesta con sbalzi d'umore, irascibilità, irritabilità, sentimenti di sovraccarico, isolamento e solitudine, incapacità di rilassarsi, sconforto generale e persino depressione.
I sintomi comportamentali di stress grave includono eccesso di cibo o malnutrizione, sonnolenza o insonnia, abbandono dei doveri, isolamento da altre persone, abitudini nervose (schioccare le dita, mangiarsi le unghie) e l'uso di droghe, sigarette e alcol per rilassarsi.
I segni fisici includono mal di testa, nausea e vertigini, palpitazioni cardiache, diarrea o costipazione, perdita del desiderio sessuale e raffreddori frequenti.
Vale la pena notare che molti altri problemi medici e psicologici possono anche causare sintomi e segni di grave stress. Se vengono rilevati i sintomi elencati, è necessario consultare uno psicologo che fornirà una valutazione competente della situazione e determinerà se questi segni sono associati a questo fenomeno.
Le conseguenze di un forte stress
Sotto stress moderato, il corpo e la mente di una persona lavorano in modo più efficiente, il che prepara il corpo per un funzionamento ottimale. In questo caso, gli obiettivi vengono raggiunti senza esaurimento della vitalità.
A differenza dello stress moderato, lo stress grave rimane un fattore positivo solo per un tempo molto breve, dopo di che porta a interruzioni nel normale funzionamento di una persona.
Le conseguenze di uno stress grave sono gravi problemi di salute e guasti in quasi tutti i sistemi del corpo: la pressione sanguigna aumenta, aumenta il rischio di ictus e infarto, il sistema immunitario viene soppresso e il processo di invecchiamento accelera. Un'altra conseguenza di tale sovraccarico può essere l'infertilità. Disturbi d'ansia, depressione e nevrosi si verificano anche dopo un forte stress.
Molti problemi sorgono o peggiorano dopo una situazione stressante, ad esempio:
- Malattie cardiache;
- Obesità;
- Problemi digestivi;
- Malattie autoimmuni;
- Problemi di sonno;
- Malattie della pelle (eczema).
L'influenza negativa dei fattori di stress può essere evitata aumentando il livello di resistenza allo stress, utilizzando tecniche esistenti o con l'aiuto di farmaci.
Modi per aumentare la resistenza allo stress
Aiuta ad aumentare la resistenza allo stress:
- Connessioni sociali. Con il supporto di familiari e amici, è molto più facile evitare uno stress grave e, se accade, in compagnia dei propri cari è più facile affrontarlo;
- Sentirsi in controllo. Una persona sicura di sé è in grado di influenzare gli eventi e superare le difficoltà, è più calma e più facile accettare qualsiasi situazione stressante;
- Ottimismo. Con una tale visione del mondo, le conseguenze di un forte stress sono praticamente livellate, una persona percepisce i cambiamenti come una parte naturale della sua vita, crede negli obiettivi e nelle forze superiori;
- La capacità di affrontare le emozioni. Se una persona non sa come calmarsi, è molto vulnerabile. La capacità di riequilibrare le emozioni aiuta a resistere alle avversità;
- Conoscenza e preparazione. Capire cosa attende una persona dopo un forte stress aiuta ad accettare la situazione stressante. Ad esempio, il recupero da un intervento chirurgico sarà meno traumatico se si conoscono in anticipo le sue conseguenze e non si aspetta una guarigione miracolosa.
Metodi per alleviare rapidamente la tensione e lo stress
Alcune tecniche possono aiutarti a sbarazzarti di molto stress in breve tempo. Questi includono i seguenti metodi:
- L'esercizio fisico: fare jogging, andare in bicicletta, nuotare, ballare, giocare a tennis distrae dal problema;
- Respirazione profonda: la concentrazione sulla propria respirazione aiuta a dimenticare per un po 'il fattore di stress ea guardare la situazione dall'esterno;
- Rilassamento: favorisce un sonno profondo e allevia efficacemente lo stress;
- Allontanarsi dalla vita di tutti i giorni - andare in vacanza, andare a teatro o al cinema, leggere libri, creare artificialmente immagini nella tua testa, ad esempio una foresta, un fiume, una spiaggia, ti permettono di essere distratto;
- Meditazione: dà una sensazione di pace e benessere;
- Il massaggio è uno dei modi più efficaci per rilassarsi e ridurre gli effetti di un forte stress;
- Ridurre il ritmo della vita - aiuta a guardare la situazione in un ambiente più calmo;
- Revisione delle posizioni di vita: i tentativi di raggiungere obiettivi non realistici portano a esaurimenti nervosi e stress e allo stesso tempo gli inevitabili fallimenti non fanno che aggravare la condizione.
Sedativi per stress grave
I sedativi più sicuri per lo stress grave sono i preparati a base di erbe (motherwort, valeriana, menta). Sono adatti a persone che sono in grado di controllare le proprie emozioni e, in generale, possono calmarsi. Ma se lo stress è prolungato, tali farmaci non sono adatti. Le compresse di erbe sono ottimali per i bambini, poiché sono prive di effetti collaterali, non causano dipendenza e non rimangono nel corpo.
Non meno popolari sono i preparati di bromo, che sono relativamente sicuri, sebbene possano accumularsi nel corpo, causando bromismo, manifestato da apatia, letargia, adynamia e negli uomini anche una diminuzione del desiderio sessuale.
Tuttavia, i principali sedativi per lo stress grave sono i tranquillanti o gli ansiolitici. I tranquillanti rimuovono i sentimenti di paura e ansia, riducono il tono muscolare, riducono la velocità di pensiero e si calmano completamente. Tali farmaci hanno effetti collaterali pericolosi, i principali dei quali sono una rapida dipendenza, nonché una diminuzione dell'attività mentale e fisica. Gli ansiolitici sono prescritti solo da uno specialista.
Un altro tipo di pillola usata dopo un forte stress sono gli antidepressivi. Sebbene non appartengano ai sedativi, possono allentare la tensione e riportare in forma lo stato emotivo. Gli antidepressivi hanno un forte effetto sul sistema nervoso centrale, aiutando a dimenticare i problemi, ma non possono essere presi senza prescrizione medica, poiché queste pillole creano anche dipendenza.
Tutti i metodi sono importanti per affrontare lo stress, ma l'automedicazione non ne vale la pena. Uno specialista esperto consiglierà il trattamento ottimale per ogni situazione specifica.
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