Dieta Del Pesce: Menu, Recensioni, Risultati, Suggerimenti

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Dieta Del Pesce: Menu, Recensioni, Risultati, Suggerimenti
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Dieta a base di pesce

Il pesce è uno degli alimenti più utili consigliati da medici e nutrizionisti per mantenere la salute e la bellezza. Contiene vitamine dei gruppi E, B, fosforo, magnesio, calcio, zinco, iodio. Le proteine del pesce sono quasi completamente assorbite dall'organismo. Il filetto di pesce è una fonte insostituibile di acidi grassi polinsaturi omega-3, che ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, sull'attività cerebrale ed è anche necessario per normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue. Va notato che l'omega-3 è particolarmente abbondante nei pesci grassi delle acque del nord: salmone, aringhe, halibut, trota, tonno, salmone, sgombro.

Il pesce può essere sostituito o alternato a frutti di mare. I frutti di mare contengono un insieme leggermente diverso di sostanze nutritive, ma ciò non influirà sull'efficacia della dieta.

Regole della dieta del pesce:

  • pasti frazionari: cibo da quattro a cinque volte al giorno in piccole porzioni;
  • lontano dai pasti, è necessario bere acqua pulita non gassata, portando gradualmente il suo volume a 1,5-2 litri al giorno;
  • il pesce viene preparato in uno dei modi dietetici: bollire, cuocere al forno, stufare, cuocere a vapore, grigliare.

Esistono diverse opzioni per una dieta a base di pesce, che differiscono solo per la durata. Poiché questo sistema nutrizionale è equilibrato, se necessario, puoi mantenerlo più a lungo dei sette giorni raccomandati. Se non ci sono problemi di salute, la dieta può essere seguita per diverse settimane.

Dieta del pesce: principi di base
Dieta del pesce: principi di base

Vantaggi di una dieta a base di pesce

Per sette giorni di dieta a base di pesce, puoi sbarazzarti di 3-4 kg di peso in eccesso.

Il pesce è facile da digerire e allo stesso tempo sazia bene, è improbabile che compaia la dolorosa sensazione di fame con una dieta a base di pesce. Dopo i primi giorni di adattamento, la dieta è solitamente accompagnata da una buona salute, poiché contribuisce alla salute del corpo.

Svantaggi e controindicazioni della dieta del pesce

La dieta del pesce non è adatta a chi è allergico al pesce e ai frutti di mare o semplicemente non gli piace.

Tale dieta è controindicata per le persone che soffrono di malattie croniche dei reni e del fegato, ulcere gastriche o ulcere duodenali.

Quali cibi sono ammessi?

  • pesce fresco.
  • frutti di mare.
  • verdure non amidacee (peperoni, tutti i tipi di cavoli, cetrioli, pomodori, fagiolini, melanzane, verdure a foglia, ecc.).
  • frutta.
  • uova.
  • latticini.
  • olio vegetale per condire l'insalata.
  • tè verde, caffè nero, acqua minerale naturale, tisane e infusi e occasionalmente un bicchiere di vino secco naturale.

Il sale è consentito in piccole quantità, deve essere ridotto ogni giorno.

Quali cibi sono proibiti?

Tutti i prodotti non presenti nell'elenco approvato sono vietati.

Lo zucchero, il sale e le spezie piccanti dovrebbero essere evitati principalmente.

Menù dietetico di pesce

Menu di esempio della dieta a base di pesce per il giorno:

Prima colazione Uovo, frutta a scelta, caffè. Pranzo 200 g di pesce, cetriolo, pomodoro. Cena 200 g di pesce o frutti di mare, 150 g di ricotta, insalata di verdure fresche, tè verde. Cena 200 ml di kefir o yogurt senza additivi.

Consigli utili

Consiglio 1. Si consiglia di bere un bicchiere di acqua calda 10-15 minuti prima di ogni pasto.

Consiglio 2. La dieta sarà più efficace se accompagnata da esercizio fisico. Ideali in questo periodo sono yoga, pilates, nuoto, acquagym.

Caratteristica della dieta voto finale
Durata: 7 giorni

4 su 5

Una dieta a base di pesce comporta un maggiore apporto di proteine nella sua forma più digeribile se combinata con verdure non amidacee. Quindi, questa è una delle migliori opzioni per una dieta proteica.

Frequenza consigliata: ogni 2 mesi
Tasso di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

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