Dieta del barone battista
L'autore della dieta è un insegnante di yoga molto popolare negli Stati Uniti, il barone Baptist. Il sistema nutrizionale da lui creato aiuta a purificare il corpo, perdere peso rapidamente, passare a un tipo di cibo più utile che previene l'aumento di peso in futuro.
La dieta del barone battista è per i praticanti di yoga. Pertanto, con questa dieta, si presume un'attività fisica regolare. Se non c'è desiderio o opportunità di fare yoga, il nuoto, il fitness o la danza sono adatti.
Regole di dieta del barone Baptist:
- i piatti sono cotti al vapore o al forno senza olio;
- la dimensione della porzione degli alimenti proteici deve adattarsi al palmo, escluse le dita;
- il volume di una porzione di cibo a base di carboidrati non è più di un pugno chiuso.
L'autore raccomanda alla fine della dieta di non tornare alla dieta precedente, che ha portato a un eccesso di peso. È meglio aumentare gradualmente la proporzione di prodotti naturali nella dieta e non iniziare a mangiare zucchero e carni grasse.
Benefici della dieta del barone battista
In sette giorni della dieta Baron Baptist, puoi sbarazzarti di 3-4 kg.
Con questo sistema alimentare, il corpo viene purificato, il metabolismo è normalizzato, quindi la dieta contribuisce al recupero.
Svantaggi e controindicazioni della dieta Baron Baptist
La dieta del Barone Battista è controindicata nel diabete mellito, nelle malattie croniche del tratto gastrointestinale e dei reni.
Quali cibi sono ammessi?
- Frutta.
- Verdure.
- Yogurt naturale senza zucchero e additivi di frutta.
- Pinoli.
- Prodotti proteici: carne magra (compreso il filetto di pollo), pesce, carne di soia.
- Alimenti a base di carboidrati - riso integrale, lenticchie;
- Aceto balsamico o di frutta per condire l'insalata.
- Miele naturale.
- Succo di frutta appena spremuto, tisane.
Quali cibi sono proibiti?
- Sale.
- Prodotti semi-finiti.
- Carne e pesce grassi.
- Prodotti lattiero-caseari (ad eccezione dello yogurt naturale).
- Prodotti di farina.
- Zucchero e dolciumi.
- Alimenti con additivi artificiali.
- Alcol.
Menu dietetico del barone battista
Menu dietetico di sette giorni del Barone Battista:
Subito dopo il sonno: un bicchiere di acqua tiepida con 1 cucchiaino. miele e il succo di mezzo limone.
Colazione: succo di frutta o frutta, alcuni pinoli, un bicchiere di yogurt, tè.
Pranzo: piatto di carboidrati, piatto di proteine, insalata di verdure fresche.
Spuntino pomeridiano: verdura fresca o frutta.
Cena: piatto di carboidrati, piatto di proteine, insalata di verdure fresche, frutta fresca o al forno.
Subito dopo il sonno: un bicchiere di acqua tiepida con 1 cucchiaino. miele e il succo di mezzo limone.
Colazione: succo di frutta o frutta appena spremuta, una manciata di pinoli, un bicchiere di yogurt, tè.
Pranzo: piatto di carboidrati, piatto di proteine, insalata condita con succo di limone o aceto.
Spuntino pomeridiano: verdura fresca o frutta.
Cena: piatto di carboidrati, piatto di proteine, insalata di verdure fresche, frutta fresca o al forno.
Consigli utili
Suggerimento 1. Puoi diversificare la dieta del terzo, quarto e quinto giorno con insalate di verdure fresche.
Suggerimento 2. Succo di mezzo limone in un bicchiere d'acqua: questa bevanda sembrerà troppo acida a molti, quindi è consentito ridurre la quantità di succo di limone a poche gocce.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 7 giorni |
4 su 5 La dieta è stata sviluppata da un famoso insegnante di yoga, quindi è ottimale per chi pratica yoga. In ogni caso, questa dieta richiede attività fisica. |
| Frequenza consigliata: ogni 2 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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