La dieta del dottor Hauser
La dieta è stata sviluppata dal medico americano Benjamin Gaylord Hauser oltre 100 anni fa. La sua azione si basa su una forte diminuzione del contenuto calorico giornaliero della dieta limitando la proporzione di alimenti contenenti amido e carboidrati veloci, nonché di piccole porzioni.
Secondo il Dr. Hauser, il contenuto calorico giornaliero non dovrebbe superare le 1000 kcal. La dieta è composta da proteine e prodotti vegetali, una caratteristica distintiva della dieta è l'uso di una bevanda detergente speciale durante il giorno.
La dieta può essere utilizzata come sistema dimagrante, nel qual caso dura una o due settimane. Come scarico per la pulizia del corpo, è sufficiente usarlo per uno o due giorni.
Ricetta della bevanda detergente del Dr. Hauser:
- 1 cucchiaio. l. prezzemolo tritato;
- 100 g di spinaci tritati finemente;
- 230 g di sedano tritato finemente (radice e foglie);
- 200 g di carote grattugiate;
- 1 cucchiaio. l. succo di pomodoro;
- 1 cucchiaino miele;
- 1 cucchiaino sale.
Mettere in una casseruola prezzemolo, spinaci, sedano e carote, versare 1 litro d'acqua, coprire e portare a ebollizione. Quindi il fuoco viene ridotto e fatto bollire per 25 minuti. Aggiungete il succo di pomodoro, il sale e il miele, mescolate il tutto e tenete a fuoco basso per alcuni minuti. Questa porzione della bevanda è per 1 giorno.
Regole dietetiche del Dr. Hauser:
- quando si compone il menu, continuare a contare le calorie e non superare il contenuto calorico giornaliero di 1000 kcal;
- invece di snack, bevi una bevanda purificante;
- mangiare molto lentamente, senza distrazioni, masticando bene il cibo;
- quattro pasti al giorno - alla stessa ora a intervalli regolari. Ultimo pasto non più tardi di tre ore prima di coricarsi.
Oltre alla dieta, Gaylord Hauser raccomandava di assumere lievito di birra, grano germogliato e yogurt naturale, poiché afferma che ringiovaniscono il corpo, migliorano la salute e prolungano la vita.
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Benefici della dieta del Dr. Hauser
Durante la settimana della dieta del Dr. Hauser, puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso.
La dieta aiuta anche a purificare il corpo e migliorare il funzionamento del tratto digestivo.
Una grande quantità di frutta e verdura nella dieta consente di saturare il corpo con vitamine e minerali essenziali, che ha un effetto positivo sulla salute.
Svantaggi e controindicazioni della dieta del Dr. Hauser
Il valore energetico di 1000 kcal al giorno è troppo basso (l'Organizzazione Mondiale della Sanità considera il limite inferiore di sicurezza di 1500 kcal al giorno), una tale dieta può causare un deterioramento della salute - mal di testa, insonnia, aumento della stanchezza. Un'altra conseguenza comune di una così drastica restrizione calorica è il rapido ritorno del peso dopo aver completato la dieta.
La dieta è sconsigliata per le malattie del tratto gastrointestinale. Le persone con qualsiasi patologia cronica devono consultare un medico prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
- Verdure senza amido.
- Frutta non zuccherata.
- Pane.
- Latte e bevande a base di latte fermentato.
- Carne magra, pesce.
- Formaggio.
- Uova.
- Olio vegetale per condire l'insalata.
- Bevanda detergente, succhi di frutta, tè.
Il sale è consentito, ma dovrebbe essere ridotto al minimo.
Quali cibi sono proibiti?
Alimenti vietati che non sono elencati nell'elenco dei consentiti, compreso lo zucchero.
Menu dietetico del Dr. Hauser
Menu dietetico del Dr. Hauser per il giorno:
Consigli utili
Consigli 1. Durante la dieta, si consiglia di osservare il regime di consumo: bere almeno 1 litro di acqua al giorno. Questo ti farà sentire meglio e ridurrà l'appetito.
Consiglio 2. La dieta sarà più tollerabile se accompagnata da un'attività fisica regolare ma delicata: camminata all'aria aperta, nuoto, yoga.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 1-2 settimane |
3,5 su 5 La dieta ipocalorica, creata dal medico americano Hauser più di 100 anni fa, non ha perso la sua popolarità fino ad oggi, poiché fornisce buoni risultati. |
| Frequenza consigliata: semestrale | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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