Dieta del riso
La dieta del riso è un sistema nutrizionale che favorisce la perdita di peso e la disintossicazione. Ci sono diverse opzioni per la dieta del riso, ma la dieta di sette giorni è quella più comunemente usata.
Il riso è un prodotto alimentare tradizionale per gli asiatici che raramente sono in sovrappeso. Al centro della dieta c'è la proprietà del riso di rimuovere i liquidi in eccesso, le tossine e le tossine dal corpo. Questo prodotto è utile perché contiene proteine, carboidrati, vitamine, sodio, ferro e altre sostanze necessarie alla vita normale.
Condizione importante per l'efficacia di questo sistema nutrizionale è l'utilizzo di solo riso integrale integrale, i cui chicchi hanno conservato il guscio della crusca e lo strato germinale, che contengono la maggior parte dei nutrienti. Non utilizzare riso bianco o parboiled per questa dieta.
Per evitare il ritorno dei chilogrammi persi dopo la fine della dieta del riso, è necessario uscirne correttamente: durante la settimana, introdurre gradualmente nella dieta piatti di carne e latticini e mangiare cibo a base di cereali non raffinati (riso, pasta grigia, pane di crusca) a pranzo e cena.
Benefici di una dieta a base di riso
La dieta del riso è efficace: puoi perdere 3-5 kg di peso in eccesso in una settimana. Il riso soddisfa abbastanza bene la fame, quindi i guasti dietetici sono rari.
Un altro vantaggio della dieta del riso sono le sue proprietà depurative. Perdere peso su di esso elimina i prodotti di scarto nocivi, a seguito dei quali lo stato generale di salute e l'aspetto migliora e il tono aumenta.
Svantaggi e controindicazioni della dieta del riso
La dieta del riso appartiene a sistemi alimentari ipocalorici, quindi dopo il suo completamento, i chili in più possono tornare rapidamente.
La dieta del riso manca di piatti a base di carne, il che non fa molto bene alla salute. Questa restrizione non è facile per le persone che sono abituate a mangiare carne.
Chi perde peso con una dieta a base di riso soffre spesso di stitichezza, poiché il riso ha proprietà fissative e astringenti. Inoltre, il riso può legare e rimuovere dal corpo non solo sostanze tossiche, ma anche una serie di sostanze utili (in particolare il potassio), quindi, con aderenza prolungata alla dieta del riso, possono comparire capelli e unghie fragili, colore della pelle malsano, debolezza e sanguinamento delle gengive. Non dovresti aderire a questa dieta per più di sette giorni.
La dieta del riso è controindicata in qualsiasi malattia acuta o cronica, è sconsigliata a bambini e adolescenti, anziani e persone indebolite, donne in gravidanza e in allattamento.
Quali cibi sono ammessi?
Durante la dieta del riso, sono consentiti i seguenti alimenti:
- riso integrale (non sbucciato);
- verdura, frutta, erbe aromatiche;
- latte e latticini a basso contenuto di grassi, panna acida senza grassi;
- noci, semi;
- frutta secca (uvetta, datteri, fichi);
- olio d'oliva, aceto di frutta (per condire);
- tè verde, succhi di frutta appena spremuti, acqua minerale naturale.
Quali cibi sono proibiti?
L'elenco degli alimenti vietati da una dieta a base di riso include tutti quelli che non sono elencati come consentiti, inclusi zucchero e sale.
Menu Dieta Di Riso
Un esempio di un menu dietetico a base di riso di sette giorni:
Colazione: riso bollito (60 g di cereali secchi) con scorza di limone, condito con succo di limone, una mela di media grandezza, tè verde.
Pranzo: brodo vegetale, riso alle erbe aromatiche, condito con 1 cucchiaino. olio d'oliva e 1 cucchiaino. aceto di frutta, insalata di verdure fresche (150 g).
Cena: brodo vegetale al vapore, riso con zucchine e carote.
Colazione: riso con scorza d'arancia, condito con 1 cucchiaino. panna acida, arancia.
Pranzo: brodo vegetale con verdure bollite e riso.
Cena: brodo vegetale con verdure bollite e riso.
Colazione: riso bollito con cannella.
Pranzo: brodo vegetale, riso con funghi fritti in olio d'oliva (150 g), insalata di cetrioli condita con olio d'oliva e aceto.
Cena: brodo vegetale, riso al vapore con broccoli.
Colazione: riso con latte, macedonia con fiocchi di riso (1-2 cucchiai).
Pranzo: brodo vegetale, riso al vapore con carote, ravanello con qualche foglia di insalata verde.
Cena: brodo vegetale, riso con un pizzico di semi di girasole e prezzemolo tritato finemente.
Colazione: riso con uvetta o uva e mandorle grattugiate (1 cucchiaino).
Pranzo: brodo vegetale, riso al vapore con verdure, una grande porzione di verdure, condito con olio d'oliva (1 cucchiaino).
Cena: brodo vegetale, riso bollito con noci tritate (1 cucchiaio), cipolle verdi (2 cucchiai), radice di sedano grattugiata (2 cucchiai), spinaci al vapore.
Colazione: riso bollito, fichi (1-2 pezzi), datteri (2 pezzi), noci (4 pezzi), pera di medie dimensioni.
Pranzo: brodo vegetale, riso con insalata di cetrioli, peperone dolce, menta fresca, condito con olio d'oliva (1 cucchiaino).
Cena: brodo vegetale, riso con panna acida (1 cucchiaio), miele (1/2 cucchiaino) e mele (1-2 pezzi).
Colazione: riso con aggiunta di mela e pera, condito con miele (1 cucchiaino) e qualche goccia di succo di limone, yogurt.
Pranzo: brodo vegetale, riso al vapore con fagiolini, pomodoro, insalata verde.
Cena: brodo vegetale, riso al vapore con zucchine, con l'aggiunta di olive (5 pz.), Olio d'oliva (1 cucchiaino) e basilico.
Consigli utili
Suggerimento 1. Si consiglia di bere succo di mela, ma sempre lontano dai pasti.
Suggerimento 2. Invece del tè verde, puoi bere tè rosso e infusi di erbe.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 7 giorni |
3,5 su 5 La dieta del riso, soggetta a tutte le regole, aiuta non solo a perdere peso, ma anche a purificare il corpo dalle tossine. Tuttavia, non dovresti lasciarti trasportare da questo sistema alimentare: con un uso prolungato, può essere dannoso per la salute. |
| Frequenza consigliata: ogni 3 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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