Dieta Del Riso: Menu, Recensioni, Risultati, Suggerimenti

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Dieta del riso

La dieta del riso è un sistema nutrizionale che favorisce la perdita di peso e la disintossicazione. Ci sono diverse opzioni per la dieta del riso, ma la dieta di sette giorni è quella più comunemente usata.

Il riso è un prodotto alimentare tradizionale per gli asiatici che raramente sono in sovrappeso. Al centro della dieta c'è la proprietà del riso di rimuovere i liquidi in eccesso, le tossine e le tossine dal corpo. Questo prodotto è utile perché contiene proteine, carboidrati, vitamine, sodio, ferro e altre sostanze necessarie alla vita normale.

Condizione importante per l'efficacia di questo sistema nutrizionale è l'utilizzo di solo riso integrale integrale, i cui chicchi hanno conservato il guscio della crusca e lo strato germinale, che contengono la maggior parte dei nutrienti. Non utilizzare riso bianco o parboiled per questa dieta.

Per evitare il ritorno dei chilogrammi persi dopo la fine della dieta del riso, è necessario uscirne correttamente: durante la settimana, introdurre gradualmente nella dieta piatti di carne e latticini e mangiare cibo a base di cereali non raffinati (riso, pasta grigia, pane di crusca) a pranzo e cena.

Benefici di una dieta a base di riso

La dieta del riso è efficace: puoi perdere 3-5 kg di peso in eccesso in una settimana. Il riso soddisfa abbastanza bene la fame, quindi i guasti dietetici sono rari.

Un altro vantaggio della dieta del riso sono le sue proprietà depurative. Perdere peso su di esso elimina i prodotti di scarto nocivi, a seguito dei quali lo stato generale di salute e l'aspetto migliora e il tono aumenta.

Svantaggi e controindicazioni della dieta del riso

La dieta del riso appartiene a sistemi alimentari ipocalorici, quindi dopo il suo completamento, i chili in più possono tornare rapidamente.

La dieta del riso manca di piatti a base di carne, il che non fa molto bene alla salute. Questa restrizione non è facile per le persone che sono abituate a mangiare carne.

Chi perde peso con una dieta a base di riso soffre spesso di stitichezza, poiché il riso ha proprietà fissative e astringenti. Inoltre, il riso può legare e rimuovere dal corpo non solo sostanze tossiche, ma anche una serie di sostanze utili (in particolare il potassio), quindi, con aderenza prolungata alla dieta del riso, possono comparire capelli e unghie fragili, colore della pelle malsano, debolezza e sanguinamento delle gengive. Non dovresti aderire a questa dieta per più di sette giorni.

La dieta del riso è controindicata in qualsiasi malattia acuta o cronica, è sconsigliata a bambini e adolescenti, anziani e persone indebolite, donne in gravidanza e in allattamento.

Quali cibi sono ammessi?

Durante la dieta del riso, sono consentiti i seguenti alimenti:

riso integrale (non sbucciato);
verdura, frutta, erbe aromatiche;
latte e latticini a basso contenuto di grassi, panna acida senza grassi;
noci, semi;
frutta secca (uvetta, datteri, fichi);
olio d'oliva, aceto di frutta (per condire);
tè verde, succhi di frutta appena spremuti, acqua minerale naturale.

Quali cibi sono proibiti?

L'elenco degli alimenti vietati da una dieta a base di riso include tutti quelli che non sono elencati come consentiti, inclusi zucchero e sale.

Menu Dieta Di Riso

Un esempio di un menu dietetico a base di riso di sette giorni:

Il primo giorno

Colazione: riso bollito (60 g di cereali secchi) con scorza di limone, condito con succo di limone, una mela di media grandezza, tè verde.

Pranzo: brodo vegetale, riso alle erbe aromatiche, condito con 1 cucchiaino. olio d'oliva e 1 cucchiaino. aceto di frutta, insalata di verdure fresche (150 g).

Cena: brodo vegetale al vapore, riso con zucchine e carote.

Secondo giorno

Colazione: riso con scorza d'arancia, condito con 1 cucchiaino. panna acida, arancia.

Pranzo: brodo vegetale con verdure bollite e riso.

Cena: brodo vegetale con verdure bollite e riso.

Terzo giorno

Colazione: riso bollito con cannella.

Pranzo: brodo vegetale, riso con funghi fritti in olio d'oliva (150 g), insalata di cetrioli condita con olio d'oliva e aceto.

Cena: brodo vegetale, riso al vapore con broccoli.

Quarto giorno

Colazione: riso con latte, macedonia con fiocchi di riso (1-2 cucchiai).

Pranzo: brodo vegetale, riso al vapore con carote, ravanello con qualche foglia di insalata verde.

Cena: brodo vegetale, riso con un pizzico di semi di girasole e prezzemolo tritato finemente.

Il quinto giorno

Colazione: riso con uvetta o uva e mandorle grattugiate (1 cucchiaino).

Pranzo: brodo vegetale, riso al vapore con verdure, una grande porzione di verdure, condito con olio d'oliva (1 cucchiaino).

Cena: brodo vegetale, riso bollito con noci tritate (1 cucchiaio), cipolle verdi (2 cucchiai), radice di sedano grattugiata (2 cucchiai), spinaci al vapore.

Sesto giorno

Colazione: riso bollito, fichi (1-2 pezzi), datteri (2 pezzi), noci (4 pezzi), pera di medie dimensioni.

Pranzo: brodo vegetale, riso con insalata di cetrioli, peperone dolce, menta fresca, condito con olio d'oliva (1 cucchiaino).

Cena: brodo vegetale, riso con panna acida (1 cucchiaio), miele (1/2 cucchiaino) e mele (1-2 pezzi).

Settimo giorno

Colazione: riso con aggiunta di mela e pera, condito con miele (1 cucchiaino) e qualche goccia di succo di limone, yogurt.

Pranzo: brodo vegetale, riso al vapore con fagiolini, pomodoro, insalata verde.

Cena: brodo vegetale, riso al vapore con zucchine, con l'aggiunta di olive (5 pz.), Olio d'oliva (1 cucchiaino) e basilico.

Consigli utili

Suggerimento 1. Si consiglia di bere succo di mela, ma sempre lontano dai pasti.

Suggerimento 2. Invece del tè verde, puoi bere tè rosso e infusi di erbe.

Caratteristica della dieta	voto finale
Durata: 7 giorni	3,5 su 5 La dieta del riso, soggetta a tutte le regole, aiuta non solo a perdere peso, ma anche a purificare il corpo dalle tossine. Tuttavia, non dovresti lasciarti trasportare da questo sistema alimentare: con un uso prolungato, può essere dannoso per la salute.
Frequenza consigliata: ogni 3 mesi
Tasso di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti: