Muscoli Oculari: Rafforzamento, Esercizio Fisico, Allenamento

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Muscoli dell'occhio

Gli occhi umani sono circondati da sei muscoli oculari: quattro diritti (superiore e inferiore, laterale e mediale) e due obliqui (superiore e inferiore).

Tutti i muscoli dell'occhio, ad eccezione dell'obliquo inferiore, partono dall'anello tendineo situato nello spessore dell'orbita e divergono anteriormente, formando un imbuto muscolare a forma di cono. Tutti i muscoli oculari, ad eccezione dell'obliquo superiore, sono attaccati direttamente alla sclera.

Il muscolo oculare obliquo superiore è diretto in avanti verso il blocco cartilagineo. Al blocco, si trasforma in un tendine e, dopo aver attraversato l'anello del blocco, cambia bruscamente la direzione del movimento. Sotto il muscolo retto superiore, penetra nella sclera del bulbo oculare dietro l'equatore.

Il muscolo oculare obliquo inferiore parte dalla parete interna dell'orbita e, piegandosi attorno al bulbo oculare, si collega alla sclera dietro l'equatore.

Il muscolo oculare obliquo superiore è innervato dal nervo trocleare, il muscolo retto oculare esterno - dal nervo abducente e tutti gli altri muscoli sono innervati dal nervo oculomotore.

I muscoli esterni dell'occhio sono disposti in questo ordine (ascendente): il muscolo obliquo inferiore dell'occhio (il più sottile), quindi l'obliquo superiore, il dritto superiore, il dritto inferiore, il dritto esterno e il dritto interno - il muscolo più potente.

Funzione dei muscoli dell'occhio

In base alla loro azione, i muscoli oculari sono suddivisi nei seguenti gruppi:

• muscoli elevatori (inferiore obliquo e superiore diritto);
• muscoli abduttori (obliqui ed esterni diritti);
• muscoli adduttori (inferiore e interno, superiore diritto);
• abbassando i muscoli (obliquo superiore e dritto inferiore).

Come il muscolo scheletrico, i muscoli dell'occhio possono contrarsi senza accorciarsi (contrazione isometrica) o con accorciamento (contrazione isotonica).

A causa della contrazione isotonica del muscolo retto esterno, il bulbo oculare gira verso l'esterno. Il muscolo retto interno ruota il bulbo oculare verso l'interno. Il muscolo retto inferiore ruota il bulbo oculare verso il basso e il muscolo retto superiore verso l'alto. Il muscolo obliquo inferiore ruota il bulbo oculare verso l'alto e verso l'esterno e il muscolo obliquo superiore verso il basso e verso l'esterno.

Durante i rapidi movimenti oculari, i muscoli oculari si contraggono con una forza di 0,11-0,13 kg. Quando il bulbo oculare viene ruotato di quaranta gradi, il muscolo si contrae con una forza di 0,045 kg.

Motivi per cui i muscoli degli occhi fanno male

Un motivo comune per cui i muscoli degli occhi fanno male è il loro superlavoro. Inoltre, il dolore agli occhi può verificarsi a causa del graffio della superficie dell'occhio con lenti a contatto o per l'uso di occhiali montati in modo errato. A volte i muscoli oculari fanno male a causa del sovraccarico dei muscoli facciali.

Inoltre, il dolore agli occhi può essere direttamente correlato alle stesse malattie degli occhi: uveite, congiuntivite e altri. In questo caso, il dolore è spesso accompagnato da malessere generale (nausea, mal di testa) e disturbi visivi.

Allenamento muscolare degli occhi

Il rimedio più efficace per rafforzare i muscoli degli occhi sono esercizi di rafforzamento generale in combinazione con esercizi speciali per i muscoli degli occhi.

A casa si consigliano sessioni di allenamento che includano esercizi di respirazione, camminata, movimenti delle braccia, esercizi per il cingolo scapolare, esercizi per i muscoli degli occhi, esercizi per i muscoli delle gambe e del tronco, automassaggio del collo e degli occhi ed esercizi di rilassamento.

L'allenamento dei muscoli oculari dovrebbe includere esercizi per i muscoli oculari esterni ed interni.

Allenamento muscolare dell'occhio esterno:

• in posizione seduta, guarda lentamente dal soffitto al pavimento e indietro, quindi da sinistra a destra e indietro (ripetere 10-13 volte);
• ruotare gli occhi in direzioni diverse (ripetere 4-7 volte), oltre a lampeggiare frequentemente per 15-20 secondi.

Allenamento muscolare dell'occhio interno:

• sul vetro della finestra, attaccare un segno rotondo all'altezza degli occhi con un diametro di 4-5 mm a una distanza di 30 cm dagli occhi;
• guarda prima il segno, poi qualsiasi oggetto remoto fuori dalla finestra.

Gli esercizi per rafforzare i muscoli degli occhi dovrebbero essere eseguiti due volte al giorno. Nei primi due giorni - per tre o quattro minuti, il terzo e il quarto - cinque minuti, nei giorni successivi - dieci minuti.

Per la prevenzione e il trattamento della miopia (miopia), l'oftalmologo americano W. Bates ha proposto una serie di esercizi per ogni tipo di disabilità visiva separatamente, nonché esercizi di base efficaci per l'affaticamento degli occhi e per qualsiasi disabilità visiva.

Bates riteneva che gli occhiali, migliorando la vista, riducessero l'afflusso di sangue agli occhi e aumentassero i disturbi visivi e l'affaticamento degli occhi.

La ginnastica Bates comprende il metodo di rilassamento passivo (visualizzazione, palming), il metodo di rilassamento dinamico (solarizzazione, respirazione e ammiccamento), il metodo di fissazione centrale (osservazione analitica, sguardi rapidi, oscillazione e movimento, lettura di caratteri piccoli, oscillazione).

I metodi di restauro della vista Norbekov e Zhdanov, leggermente integranti e modificanti, copiano il metodo dell'oftalmologo W. Bates.

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