Muscoli Della Schiena: Struttura, Funzione, Cause Del Dolore, Rafforzamento

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Muscoli della schiena

I muscoli della schiena sono piuttosto numerosi e si trovano in due strati: profondi e superficiali.

I muscoli superficiali della schiena includono i muscoli attaccati alla cintura dell'arto superiore e della spalla, nonché alle costole:

• muscolo trapezio;
• il muscolo più largo della schiena;
• muscolo che solleva la scapola;
• muscoli romboidali grandi e piccoli;
• Muscoli seghettati.

I muscoli profondi della schiena si trovano in tre strati: profondo, medio e superficiale. Lo strato profondo è formato dai muscoli suboccipitali, intertrasversali e interspinali. Lo strato intermedio è rappresentato dal muscolo spinoso trasversale. Lo strato esterno è rappresentato dai muscoli riparatori del collo e della testa, nonché dal muscolo che raddrizza la colonna vertebrale. I muscoli di questo strato sono muscoli forti e svolgono un lavoro statico (mantenere la corretta posizione verticale della colonna vertebrale).

Perché mi fanno male i muscoli della schiena?

Quasi ogni adulto ha almeno una volta cercato aiuto medico con lamentele che i muscoli della schiena fanno male. Le cause di questi dolori possono essere:

• Carico muscolare significativo. Può essere associato non solo all'esecuzione di un duro lavoro fisico, allo sport. La presenza a lungo termine di una persona in una posizione forzata esercita anche non meno stress sui muscoli della schiena. Pertanto, i conducenti o, ad esempio, i programmatori spesso fanno male ai muscoli della schiena. Per prevenire il dolore statico, è necessario fare diverse brevi pause durante la giornata lavorativa, durante le quali vengono eseguiti esercizi fisici per rafforzare i muscoli della schiena;
• Lesioni muscolari della schiena (contusione, distorsione) - il più delle volte si verificano durante l'allenamento dei muscoli della schiena, quando viene immediatamente somministrato troppo carico a muscoli non preparati e non riscaldati;
• La miosite (infiammazione muscolare) è una delle cause più comuni di mal di schiena. Questa malattia di solito ha un lungo decorso. La natura del dolore è dolorosa. La palpazione (sensazione) dei muscoli colpiti rivela la loro compattazione e dolore. Nelle persone che soffrono di malattie metaboliche e alcune infezioni croniche, la miosite può essere combinata con dolori articolari;
• La lombalgia è la comparsa di dolore acuto e bruciante nella regione lombosacrale. La causa dello sviluppo è molto spesso il sovraccarico dei muscoli della schiena. Un attacco di dolore di solito si verifica quando un peso viene sollevato o un improvviso cambiamento di posizione del corpo, ad esempio, quando si cerca di raggiungere qualcosa. La lombalgia può verificarsi anche durante l'allenamento dei muscoli della schiena, quando l'attività fisica è troppo elevata o la fase principale dell'allenamento inizia senza un adeguato riscaldamento dei muscoli della schiena;
• Radicolite - si verifica sullo sfondo di cambiamenti acquisiti o congeniti sia nella colonna vertebrale stessa che nel suo apparato legamentoso (osteocondrosi, ernia intervertebrale). Il dolore alla schiena è solitamente unilaterale, può essere sordo o acuto, aumenta con un cambiamento della posizione del corpo, starnuti, tosse. Spesso si irradia ad altre parti del corpo, e può anche essere combinato con parestesie (disturbi della sensibilità cutanea). Per prevenire attacchi di sciatica, è molto importante prestare grande attenzione al rafforzamento dei muscoli della schiena, la formazione del cosiddetto muscolo "corsetto" che sostiene la colonna vertebrale nella corretta posizione fisiologica, allevia carico statico eccessivo. Tuttavia, nel periodo acuto della malattia, l'allenamento dei muscoli della schiena è controindicato e può essere avviato solo dopo un completo sollievo dalla sindrome del dolore. Gli esercizi di fisioterapia, il nuoto sono utili.

È risaputo che spesso i muscoli della schiena fanno male anche a persone che sono spesso sotto stress o tensione nervosa. Lo stress porta allo spasmo muscolare, che è ciò che causa dolore. A sua volta, questo dolore aumenta lo spasmo muscolare. Il risultato è un circolo vizioso. Per romperlo, gli antidolorifici non sono sufficienti; nella maggior parte dei casi, il medico prescrive sedativi.

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