Super Dieta Per Dimagrire - Caratteristiche, Prodotti

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Super dieta

Il sogno di una super dieta non lascia molte persone che vogliono perdere peso velocemente, in modo efficace e senza danni alla salute con l'aiuto di qualsiasi pozione o pillola.

Sfortunatamente, non esiste una pillola magica, ma c'è una soluzione: una super dieta, che include non solo cibi sani, ma anche deliziosi, se consumati nella dieta quotidiana, puoi raggiungere i tuoi obiettivi.

Prodotti super dimagranti

I "super alimenti" risolvono facilmente il problema del multitasking: riempiendo il corpo di sostanze nutritive, si verifica una graduale perdita di peso, mentre è possibile utilizzare grandi quantità di cibo nella dieta.

Secondo Eliza Zeid, autrice dei libri "Fast Food" e "Come nutrire adeguatamente la tua famiglia", per una super dieta è sufficiente seguire determinati principi nutrizionali, e poi la perdita di peso avverrà naturalmente. Allo stesso tempo, la dieta non solo non danneggerà il corpo, ma aiuterà anche a far fronte a una serie di malattie.

Frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi dovrebbero essere il cardine della dieta super dimagrante. Oltre a questo, è necessario impegnarsi regolarmente in un'attività fisica che porti non solo benefici al corpo, ma anche gioia.

Il principale vantaggio della Super Dieta è la libertà nella scelta dei piatti nella dieta quotidiana, che permette di cucinare cibi sani in diversi modi e in varie combinazioni. Una struttura rigida per la perdita di peso super desiderata può portare a una più rapida, ma questo di solito riduce il background emotivo inerente a una persona che sperimenta restrizioni alimentari. Inoltre, secondo la maggior parte dei nutrizionisti, la rapida perdita di peso nella maggior parte dei casi è temporanea.

Nonostante il fatto che seguire la super dieta dia una certa libertà nella scelta dei prodotti e nelle modalità di preparazione, è necessario attenersi ad un approccio ragionevole alla quantità di cibo che si mangia, e anche cercare di includere cibi più vari nella propria dieta durante la giornata.

Super dieta: latticini a basso contenuto di grassi

I latticini a basso contenuto di grassi contengono più calcio rispetto ad altri prodotti lattiero-caseari, così come più altri nutrienti, tra cui proteine e potassio. Lo yogurt viene assorbito meglio da molte persone rispetto al latte intero, inoltre aiuta a normalizzare l'equilibrio dei batteri nell'intestino e fa bene al sistema cardiovascolare.

Lo yogurt deve essere incluso nella tua dieta quotidiana per perdere peso. Allo stesso tempo, può essere bevuto come prodotto autonomo, nonché mescolato con frutta tritata e utilizzato come ingrediente per la cottura. Lo yogurt magro combina un basso contenuto calorico con praticamente tutti i nutrienti necessari per una dieta completa.

Uova

Le uova sono un ingrediente versatile, nutriente ed economico nella Super Dieta. Sono un'ottima fonte di proteine. Le uova contengono anche 12 vitamine e minerali, compresa la colina, che sono utili per lo sviluppo del cervello e della memoria.

Molti studi dimostrano che mangiare uova a colazione può aumentare la sazietà, rendendo più facile controllare l'apporto calorico durante la giornata.

Super dieta: noci

Ad alto contenuto di proteine vegetali, ad alto contenuto di fibre, antiossidanti e grassi per la salute cardiovascolare, le noci le rendono un must per qualsiasi dieta super sana.

Molti nutrizionisti ritengono che mangiare piccole quantità di noci nella dieta quotidiana riduca i livelli di colesterolo e promuova la perdita di peso. Indipendentemente dai tipi di frutta secca utilizzati nella dieta: pistacchi, mandorle o noci, 30-50 g di noci (separatamente come spuntino o come parte di vari snack, insalate e contorni) sono necessari come parte di una super dieta per dimagrire.

Quinoa e altre colture

La quinoa è considerata il miglior cereale per una dieta equilibrata e una super perdita di peso. È un'antica cultura ricca di proteine, fibre, ferro, zinco, vitamina E e selenio. Oltre alla perdita di peso, la quinoa è un ottimo alimento preventivo per lo sviluppo di malattie cardiache e diabete. La quinoa è facile da cucinare da sola (come cucinare il riso) o in combinazione con verdure e noci.

Altri cereali per la super dieta includono orzo, avena, grano saraceno, grano intero, riso selvatico, miglio o mescolato con quinoa.

Super dieta: i legumi

I fagioli, secondo la maggior parte dei nutrizionisti, non solo contribuiscono alla perdita di peso, ma prevengono anche lo sviluppo di molte malattie cardiache. La fibra insolubile nei fagioli aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, mentre la fibra solubile aumenta la sazietà e aiuta a eliminare le tossine in eccesso dal corpo.

I legumi sono anche una fonte di proteine, carboidrati, magnesio, potassio e acidi grassi omega-3. I fagioli possono essere facilmente sostituiti alla carne o al pollame come alimento base nella super dieta. Si consiglia di mangiare almeno 500-600 g di legumi a settimana da solo o come parte di contorni, zuppe, stufati e piatti a base di uova.

Pesce della famiglia dei salmoni

Il salmone (omul, salmone, coregone, salmone, temolo, salmone rosa, salmone rosso, salmerino, taimen), per il contenuto di acidi grassi omega-3, sono parte integrante di qualsiasi super dieta. Il pesce della famiglia del salmone contiene molte proteine e ferro. È anche molto povero di grassi saturi.

La ricerca mostra che gli acidi grassi omega-3 presenti in questa famiglia di pesci aiutano a proteggere il cuore da gravi malattie. I nutrizionisti consigliano di mangiarlo almeno 2 volte a settimana.

Super dieta: verdura, frutta e bacche

Tra tutte le verdure che i nutrizionisti consigliano di includere nella dieta di una super dieta, si distinguono i broccoli. Questo tipo di cavolo è una fonte di vitamine A, C e K, e contiene anche molte fibre, che aiutano a controllare il peso grazie alla rapida sensazione di pienezza che deriva dai pasti preparati con esso.

La super dieta broccoli per dimagrire può essere utilizzata cruda, fritta o al vapore. Può essere aggiunto a vari piatti come contorni, zuppe e insalate.

Un altro ortaggio essenziale nella dieta della super dieta è la patata dolce (patata dolce), che, secondo molte stime, è leader nella vitamina A. Tra le altre verdure essenziali, i nutrizionisti individuano le carote e la zucca.

Bacche e frutti sono ricchi di sostanze nutritive. Sono ricchi di antiossidanti, a basso contenuto di calorie e ricchi di acqua e fibre.

Tra le bacche, i mirtilli si distinguono particolarmente, poiché contengono una grande quantità di antiossidanti e si sposano bene con frutta e altre bacche.

Il kiwi è un frutto nutriente ricco di antiossidanti e contiene molta vitamina C. È anche una buona fonte di potassio, fibre, vitamine A ed E, il che lo rende indispensabile per il super dimagrimento. Il kiwi può essere consumato da solo o abbinato ad altri alimenti in dessert, insalate e contorni.

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