Dieta più veloce
Spesso si verificano situazioni in cui è necessario sbarazzarsi di chili in più in breve tempo - in uno o due giorni. Per raggiungere questo obiettivo, di solito viene seguita la dieta più veloce, o la cosiddetta "dieta espressa".
La dieta dimagrante più veloce
Tra le diete molto veloci, molte si distinguono solitamente come le più efficaci, quando è possibile ottenere una forte perdita di peso in breve tempo. E sebbene la maggior parte dei nutrizionisti consiglia di perdere peso gradualmente, le "diete espresse" rimangono ancora abbastanza richieste da riportare rapidamente il peso alla normalità.
Una delle diete più veloci, secondo le recensioni, è la dieta del fine settimana. Di solito, si consiglia di trascorrere questi giorni di digiuno durante il fine settimana, in modo da poter trascorrere molto tempo all'aria aperta e non provare stress sul lavoro a causa di possibile debolezza e irritabilità.
Durante questa dieta, non fare spuntini tra i pasti e bere bevande diverse dall'acqua pura e naturale. Per ridurre la fame, bere un bicchiere di acqua calda un'ora prima di colazione. La colazione dietetica più veloce comprende alcune fette di pane nero. Se lo si desidera, possono essere spalmati con olio non grasso. Inoltre, la colazione comprende un bicchiere di tè senza zucchero (con miele) e un pompelmo grande.
Non bere bevande durante il pranzo. Il menu comprende pollo bollito (non più di 100 g) senza spezie, un'insalata di verdure bollite (non più di 200 g) e un'arancia.
Per uno spuntino pomeridiano della dieta più veloce, puoi bere un bicchiere di tisana. La cena consiste in una macedonia di frutta con succo di limone (fino a 200 g), pesce al vapore (fino a 100 g) e un bicchiere di yogurt magro.
L'altra dieta dimagrante più veloce è una dieta di più giorni che può ridurre il peso da due a cinque chilogrammi. Per ottenere il massimo effetto, si consiglia di bere prima qualsiasi lassativo durante la notte per purificare l'intestino dalle tossine.
Il primo giorno della dieta, puoi bere un litro di kefir a basso contenuto di grassi e bere in quantità illimitate acqua minerale pura o non gassata. Durante il secondo giorno di questa dieta super veloce, puoi mangiare un bicchiere di riso bollito senza olio, spezie e sale. Il riso può essere suddiviso in più passaggi. Va inoltre ricordato che la mattina del terzo giorno non deve iniziare con dolci e cibi grassi, e per consolidare il risultato ottenuto nei giorni successivi è bene seguire, se possibile, una dieta ipocalorica.
Principi per una dieta super veloce personalizzata
I nutrizionisti notano che l'effetto di diete molto veloci è individuale ed è abbastanza difficile prevedere quanti chilogrammi si possono perdere osservandoli.
Secondo le recensioni, le diete più veloci sono spesso diete individuali basate su diversi principi di perdita di peso efficace. Prima di affrontare la tua figura, devi considerare che una dieta efficace deve soddisfare diversi requisiti. Dieta:
- Dovrebbe essere piacevole, in modo da non provocare il desiderio di tornare al vecchio modo di vivere, che ha portato all'eccesso di peso;
- Dovrebbe essere equilibrato e includere tutti i nutrienti necessari, poiché una carenza di macro o micronutrienti essenziali e aminoacidi essenziali può rallentare il processo di dimagrimento;
- Non dovrebbe causare sentimenti di fame e problemi di salute;
- Non deve contenere prodotti non amati;
- Dovrebbe essere combinato con vari metodi per accelerare il metabolismo (esercizio, passeggiate all'aria aperta, sauna o bagno turco), che aiuteranno a bruciare i grassi in modo più efficiente.
Qualsiasi dieta personalizzata più veloce non dovrebbe includere cibi e bevande ad alto contenuto calorico, come:
- Prodotti a base di farina e dolci;
- Alcol;
- Dolce;
- Succhi;
- Grassi e oli.
Inoltre, affinché la dieta porti non solo alla perdita di peso, ma anche a non danneggiare la salute, è necessario sostituire:
- Cibi fritti, al vapore o al forno;
- Prodotti a base di latte scremato;
- Dolci di farina alla frutta;
- Bevande ipercaloriche con acqua minerale o tè (verde, alle erbe) senza zucchero;
- Piatti di carne con pesce, frutti di mare, funghi o fagioli.
La dieta più veloce dovrebbe sicuramente includere 2-3 litri di acqua al giorno. Allo stesso tempo, bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti (15-20 minuti) aiuta a ridurre la fame. Inoltre, l'effetto della dieta sarà molto migliore se il cibo viene masticato lentamente e accuratamente.
Oltre a un menu correttamente selezionato, quando si è a dieta, è necessario utilizzare qualsiasi metodo per accelerare il metabolismo, incluso camminare all'aria aperta e fare esercizio fisico.
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
