Vitamina B8 - Valore, Applicazione, Contenuto Negli Alimenti

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Vitamina B8

La vitamina B8 (inositolo, inositolo) è una sostanza simile alla vitamina sintetizzata dal glucosio nei tessuti del corpo. L'inositolo nella sua forma pura è una polvere cristallina bianca, dal sapore dolciastro. Come altre vitamine del gruppo B, l'inositolo è solubile in acqua e viene distrutto dalle alte temperature. Il corpo sintetizza circa 3/4 del valore giornaliero di vitamina B8, il restante 25% deve essere reintegrato nel corpo dalla dieta.

Vitamina B8: il ruolo biologico della sostanza

La vitamina B8 fu scoperta nel 1848 dal chimico tedesco Liebig e nel 1928 questa sostanza fu introdotta nella classificazione delle vitamine come B8. Nel corso della ricerca è stato stabilito il ruolo della vitamina nel corpo umano. La vitamina B8 assicura il normale corso dei processi metabolici, essendo parte di molti enzimi, attiva il metabolismo lipidico (che contribuisce alla perdita di peso attiva), regola i livelli di colesterolo, aiutando così a prevenire lo sviluppo di aterosclerosi, obesità e altre malattie provocate dal sovrappeso.

La vitamina B8 è una delle vitamine più importanti del gruppo. La sua carenza può portare all'interruzione di molti processi nel corpo. L'inositolo stimola l'attività del cervello, migliora la concentrazione, stimola l'attività mentale, riduce l'affaticamento del cervello e aumenta la sua capacità di memorizzare le informazioni.

La vitamina B8 garantisce la trasmissione degli impulsi tra le cellule, viene utilizzata nel trattamento dei disturbi della sensibilità delle terminazioni nervose e delle malattie associate a questo disturbo. L'inositolo protegge il fegato dalle sostanze nocive (tossine, alcol, antibiotici, ormoni). La sostanza simile alla vitamina previene la crescita del tessuto adiposo intorno al fegato. L'inositolo ha un effetto antiossidante, neutralizzando e rimuovendo dal corpo i radicali liberi che danneggiano le strutture cellulari.

Questa vitamina svolge un ruolo importante nel mantenimento della funzione riproduttiva del corpo sia maschile che femminile. La vitamina B8 simula la divisione delle uova e la riproduzione dello sperma. La carenza di vitamine può portare alla sterilità.

L'inositolo si trova nel sangue, che trasporta questa sostanza a quelle strutture del corpo che ne hanno più bisogno. La maggior quantità di vitamina B8 viene consumata dalla retina e dal cristallino dell'occhio.

Questa vitamina è chiamata la vitamina della bellezza, poiché aiuta a normalizzare il metabolismo, la funzionalità epatica, la condizione della pelle e dei capelli.

Vitamina B8 per capelli: come utilizzare la vitamina per il ripristino dei capelli

La vitamina B8 per i capelli è un elemento indispensabile che aiuta a rafforzare, ripristinare la struttura del capello, prevenendone la caduta. Questa vitamina si trova in molti cosmetici per pelle e capelli. L'inositolo regola lo scambio di gas nella pelle, che aiuta a mantenere l'umidità dei capelli.

Per ripristinare i capelli danneggiati, si consiglia di utilizzare la vitamina B8 in modo complesso. La caduta dei capelli, l'ottusità è uno dei segni di una carenza di questo elemento nel corpo. La vitamina B8 fa parte dei complessi vitaminici. L'assunzione regolare di vitamine aiuterà a prevenire un'ulteriore perdita di capelli, oltre a reintegrare l'equilibrio vitaminico del corpo. L'uso di questa vitamina per capelli non darà risultati immediati.

Per ottenere un effetto immediato, si consiglia di applicare esternamente la vitamina B8 per capelli. Quando si scelgono prodotti per la cura dei capelli, è necessario dare la preferenza a quelli che contengono vitamine. Si consiglia di acquistare la vitamina B8 in polvere, aggiungendo una piccola porzione della sostanza a shampoo, balsami, maschere per capelli. Ciò contribuirà a dare maggiore lucentezza ai tuoi capelli, renderli più facili da pettinare e prevenire la rottura e la caduta. La vitamina B8 massimizza anche la potenza della vitamina E, un altro componente vitaminico essenziale nel promuovere la crescita e il rafforzamento dei capelli. L'uso di queste vitamine in un complesso sotto forma di applicazioni ti consentirà di ripristinare rapidamente i capelli dopo vari tipi di danni chimici, termici, condizioni di stress.

La nutrizione è una fonte indispensabile di vitamina B8 per il corpo. Se si riscontrano sintomi di una carenza di questa vitamina, è anche necessario rivedere la dieta aggiungendo alla dieta cibi ricchi di inositolo.

Accumulandosi nelle membrane cellulari del midollo spinale e del cervello, l'inositolo viene utilizzato dall'organismo per eliminare gli effetti dello stress. Qualsiasi stress influisce negativamente sulle condizioni della pelle e dei capelli. Un apporto sufficiente di vitamina B8 contribuisce al rapido recupero del sistema nervoso e previene anche reazioni del corpo come perdita di capelli, ossidazione, deterioramento della struttura del capello, deterioramento del cuoio capelluto.

Per il restauro dei capelli, si consiglia di utilizzare la vitamina B8 per almeno 2 settimane, e anche di essere ripetuta a cicli ogni 4-6 mesi, a seconda delle condizioni dei capelli. L'uso esterno della vitamina B8 è sicuro e non richiede la consultazione preventiva con un medico.

Vitamina B8 negli alimenti: sintomi di carenza e eccesso di vitamina nel corpo

La vitamina B8 è normalmente sintetizzata dall'organismo stesso. Tuttavia, sono necessarie ulteriori fonti per reintegrare l'assunzione giornaliera di questa sostanza nel corpo. Per il normale funzionamento del corpo, una persona ha bisogno da 0,5 a 1,5 g di sostanza al giorno, a seconda dello stato di salute, dello stile di vita, delle malattie concomitanti, dello stress fisico e mentale. Inoltre, durante il periodo di crescita e sviluppo attivo del corpo sono necessari grandi dosaggi di vitamina, un corpo indebolito dopo malattie passate e un potente trattamento complesso con antibiotici, persone che abusano di alcol, caffè e altre bevande toniche.

La vitamina B8 contenuta negli alimenti viene assorbita meglio dall'organismo in combinazione con la vitamina E. La più alta concentrazione di vitamina B8 negli alimenti vegetali:

• Semi di sesamo e olio di sesamo - il leader nel contenuto di vitamina B8 (si consiglia di strofinare l'olio di sesamo sulle aree dei capelli danneggiati);
• Cereali integrali;
• Soia;
• Legumi;
• Noccioline;
• Germe di grano;
• Giovani germogli e germogli;
• Melone;
• Agrumi;
• Cavolo.

Contenuto di vitamina B8 nei prodotti animali:

• Cuore e cervello di manzo;
• Fegato di vitello, vitello;
• Maiale;
• Latte materno;
• Uova di pesce.

Introducendo questi prodotti nella dieta, puoi evitare la carenza di vitamine, che si manifesta con i seguenti sintomi:

• Insonnia, aumento dell'ansia, depressione, stati apatici, irritabilità, affaticamento, ridotta concentrazione;
• Deterioramento della pelle e dei capelli - mancanza di elasticità, eruzioni cutanee squamose, fragilità, opacità, perdita di capelli;
• Malattie degli occhi, disabilità visiva.

La vitamina B8 è innocua per il corpo. Questa sostanza ha una bassa tossicità. Un eccesso di una sostanza simile alla vitamina nel corpo non porta allo sviluppo di condizioni patologiche. In rari casi, in caso di sovradosaggio, si osservano reazioni cutanee allergiche.

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