Dieta per la pelle
La condizione della pelle dipende in gran parte da ciò che una persona usa quotidianamente. La pelle fa parte del sistema escretore del corpo e tutto ciò che consumiamo passa attraverso di loro, quindi nessuna procedura o prodotto cosmetico può sostituire il corretto approccio alla nutrizione.
Una dieta per il viso esclude gli alimenti a base di grassi trans ad alto contenuto di zucchero e sale. Evita il consumo frequente di cibi fritti, patatine, cibi "veloci", cibi in scatola e cibi pronti. Fumare, bere alcolici, bevande dolci gassate, caffè influisce negativamente sull'aspetto della pelle.
Elenco obbligatorio di oligoelementi
Una dieta adeguatamente formulata per la pelle include necessariamente carboidrati, proteine e grassi.
Senza carboidrati, una persona manca di energia. Utili possono essere chiamati carboidrati che si trovano in frutta, verdura, farina integrale, farina d'avena non trasformata, legumi, latticini, riso integrale e riso basmati, grano saraceno, noci.
È difficile immaginare il processo di rinnovamento delle cellule della pelle senza proteine. La dieta per la pelle del viso e del corpo deve comprendere pesce, carne rossa magra, pollo, uova, frutti di mare, latticini, noci, legumi.
I grassi rendono la pelle più elastica, quindi tutte le diete a basso contenuto di grassi non sono consigliate per periodi prolungati. Pesce grasso, olive, noci, avocado, oliva e olio di semi di lino dovrebbero essere presenti nella dieta quotidiana: i grassi che contengono sono estremamente utili.
Non si può non tener conto dell'elenco delle vitamine utili per la pelle. Qualsiasi dieta per la pelle comporta l'inclusione di alimenti contenenti queste vitamine:
- A - è responsabile del ripristino della pelle, stimola la produzione di collagene, aumenta l'immunità della pelle.
- B5 - aiuta la pelle a riprendersi.
- C - il tessuto connettivo non si rinnova senza di esso.
- La E è una delle vitamine più importanti per la pelle. Aiuta a ritardare la comparsa della pigmentazione dell'invecchiamento, favorisce la guarigione della pelle.
- Biotina - L'inclusione di questo minerale traccia nella dieta della pelle aiuta a prevenire la dermatite.
- Magnesio: aumenta la permeabilità delle cellule della pelle.
- Alluminio: senza di esso, le cellule epiteliali non possono formarsi.
- Ferro - Fornisce un'idratazione adeguata.
- Rame - che si trova nel collagene, influenza il colore della pelle.
- Zinco: promuove la rigenerazione, la crescita di nuove cellule.
Come in ogni altra, l'acqua gioca un ruolo importante nella dieta per la pelle del viso. La pelle disidratata invecchia presto, appare grigia, flaccida e stanca, si sfalda e si infiamma. Per questo, durante una dieta per la pelle, è necessario bere almeno un litro di acqua pulita al giorno (tè, caffè e altre bevande, non vengono presi in considerazione i primi piatti). Come misura preventiva durante una dieta per la pelle, puoi anche utilizzare cosmetici idratanti speciali.
Esempio di menu dietetico per la pelle del viso
Tenendo conto delle informazioni sulle sostanze benefiche per la pelle, ecco un menu dietetico approssimativo per la pelle del viso, che può garantire condizioni normali della pelle e un aspetto sano.
Il primo giorno
- Colazione: tè con latte, prosciutto, uova alla coque, pane ai cereali.
- Pranzo: borscht magro, spezzatino di tacchino con patate, insalata di carote con succo di limone.
- Cena: riso con petto di pollo bollito, succo di pomodoro.
Secondo giorno
- Colazione: pomodori, pane e ricotta. Succo d'arancia.
- Pranzo: porridge di grano saraceno, brodo di pollo, uovo sodo, mandarini.
- Cena: pesce, al forno o bollito, insalata di verdure, succo di melograno.
Il terzo giorno della dieta della pelle:
- Colazione: mele e uova strapazzate con pomodori, tè verde con una fetta di limone.
- Pranzo: zuppa di verdure, riso e frutti di mare, succo di pomodoro.
- Cena: formaggio, pane, prosciutto, macedonia di frutta.
Quarto giorno
- Colazione: pane, formaggio, muesli con miele, noci, caffè.
- Pranzo: bollito di vitello e verdure, zuppa di purea di zucca.
- Cena: merluzzo in umido con verdure, succo di pompelmo.
Il quinto giorno della dieta della pelle
- Colazione: porridge con latte, pane, prosciutto, succo d'arancia.
- Pranzo: purè di patate, zuppa di cavolo cappuccio, cotolette di pollo tritate, mandarini.
- Cena: spezzatino di verdure, tè verde.
Nei fine settimana, puoi ripetere il menu per uno dei cinque giorni della dieta per la pelle.
Dieta per purificare la pelle
Nel caso in cui le raccomandazioni per una dieta sana non siano state seguite e esistano già problemi di pelle, può aiutare una dieta purificante, che può alleviare la condizione anche con la psoriasi.
Durante una dieta per la pelle non si possono consumare prodotti a base di farina bianca, affumicata, fritta, piccante, zucchero in qualsiasi forma, bevande dolci gassate, caffè, alcool, succo di pomodoro. Mele, banane e meloni vengono consumati separatamente dagli altri alimenti.
L'enfasi in questa dieta è sugli alimenti contenenti vitamina B: pane di farina di segale, tuorlo d'uovo, orzo, avena, pollo, mandorle, verdure verdi, frutta, miele, agnello, barbabietole, pesce, rape, latte, latte cagliato, yogurt, crusca, cereali integrali, grano saraceno cotto in acqua.
Prima di iniziare una dieta per purificare la pelle, il corpo deve essere preparato. Per tre giorni, devi mangiare solo uno dei tre alimenti (tra cui scegliere): agrumi, uva o mele. Si consiglia inoltre di eseguire regolarmente clisteri di pulizia.
Dopo tale pulizia, durante una dieta per la pelle, è necessario bere 1 cucchiaino di olio d'oliva, che ha un lieve effetto lassativo, due o tre volte al giorno.
Inoltre, è incoraggiato l'uso regolare di liquidi: almeno otto bicchieri al giorno, succo di limone con miele, arancia fresca, ananas, pera, uva, barbabietola, prezzemolo, carota, sedano, composte di frutta secca, tisane.
Questo regime aiuterà a rimuovere le tossine e migliorare la salute della pelle.
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