Dieta per l'obesità
L'obesità è uno dei principali problemi medici che l'umanità deve affrontare oggi. Il sovrappeso è associato a malattie gravi come il diabete mellito, l'artrosi deformante, l'ipertensione, l'aterosclerosi. Inoltre, essere in sovrappeso è un difetto estetico.
Trattamento dell'obesità
Per il trattamento dell'obesità vengono utilizzati tre tipi di interventi: agenti non farmacologici, farmaci e interventi chirurgici. Le terapie non farmacologiche includono l'educazione dei pazienti individualmente o in gruppi speciali, l'aumento dell'attività fisica e della nutrizione. Allo stesso tempo, è cruciale la correzione delle abitudini alimentari. Senza una dieta, non ci si può aspettare un effetto significativo. Anche se una persona perde peso, il risultato sarà temporaneo.
Dieta tradizionale per l'obesità
L'eccesso di peso è principalmente un eccesso di tessuto adiposo. Per normalizzare il peso corporeo e migliorare la tua figura, devi seguire una dieta brucia grassi. Ovviamente, qualsiasi dieta ipocalorica è una dieta brucia grassi. Dopo aver ridotto l'apporto di energia dal cibo, costringerai il corpo a spendere le proprie riserve (tessuto adiposo). Una dieta per l'obesità dal punto di vista di un medico è una dieta equilibrata. Il principio principale di tale dieta è ridurre il contenuto calorico del menu giornaliero del 20-30%, che in media equivale a un deficit di 800-1200 chilocalorie al giorno. Inoltre, la percentuale di grassi nella dieta diminuisce, soprattutto di origine animale. Si presume che la quantità minima di cibi grassi nella dieta ti aiuterà a perdere peso rapidamente e per lungo tempo. Allo stesso tempo, una dieta per l'obesità contiene una quantità relativamente grande di carboidrati complessi,fibra vegetale. Queste sostanze riducono l'appetito e ti aiutano a raggiungere la pienezza senza mangiare troppo. L'equilibrio dei principali ingredienti alimentari presuppone la presenza fino al 60% di carboidrati, 25% di proteine e 15% di grassi nella dieta quotidiana. Si consiglia di mangiare 4-5 volte al giorno in piccole porzioni. La colazione dovrebbe essere circa il 25% del contenuto calorico giornaliero, il pranzo - 35%, la cena - 20%. Altri due pasti: pranzo e tè pomeridiano, ciascuno dovrebbe rappresentare circa il 10% dell'apporto calorico giornaliero del menu. Devi cenare 4 ore prima di coricarti, preferibilmente prima delle 20 ore. Una dieta obesa tradizionale ti aiuta a perdere 1 kg a settimana. La perdita di peso corporeo totale durante il corso della perdita di peso è di 7-10 kg e la dieta rimuove il grasso, non il tessuto muscolare. Il consiglio dei medici sull'assunzione di calorie e sulla nutrizione frazionata è spesso difficile da seguire per un paziente obeso. Dopo tutto, ci vuole pazienza e forza di volontà per seguire una dieta medica equilibrata che brucia i grassi. I risultati con una tale dieta non saranno troppo presto, ma la tua salute non ne risentirà.
Dieta brucia grassi
Nel senso moderno, una dieta brucia grassi dovrebbe essere efficace ed efficiente nel più breve tempo possibile. Le diete ipocaloriche e il digiuno per ridurre il peso corporeo possono essere raccomandati solo per l'obesità grave in condizioni stazionarie. Una dieta a basso contenuto di carboidrati è riconosciuta come una dieta brucia grassi. Il metodo per limitare i carboidrati negli alimenti si basa su idee scientifiche sul metabolismo. Gli scienziati sanno che i carboidrati negli alimenti aumentano principalmente lo zucchero nel sangue e sono usati come energia. Se li escludi, il corpo dovrà passare a un'altra fonte di energia per mantenere le sue funzioni vitali. Una tale dieta rimuove il grasso e ti aiuta a perdere peso in pochissimo tempo. Una caratteristica della dieta brucia grassi è il suo squilibrio. Tale nutrizione è difficile da tollerare con malattie dei reni, del fegato, del cuore. Non limitare a lungo i carboidrati nel cibo. Il vantaggio di una dieta brucia grassi è il suo effetto di soppressione dell'appetito.
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