Dieta priva di grassi
Per un certo periodo di tempo, il consumo di cibi a basso contenuto di grassi è stato una sorta di tendenza. La scienza medica moderna ha un punto di vista diverso.
Una dieta senza grassi: come evitare gli errori
Una corretta alimentazione sana è impensabile senza l'inclusione di grassi. Non sono solo utili, ma anche assolutamente necessari per tutti, senza eccezioni, i gruppi di cellule del corpo umano. La componente grassa è essenziale per l'attuazione dei processi metabolici.
I grassi sono particolarmente importanti durante i periodi di dieta, poiché consentono al corpo di sentirsi pieno e soddisfatto dei pasti. Inoltre, la mancanza di grassi nella dieta rappresenta un pericolo significativo per la salute umana, poiché porta a bruschi cambiamenti nei livelli di glucosio nel sangue, cioè può causare lo sviluppo del diabete. Inoltre, una forte diminuzione dello zucchero nel sangue stimolerà l'appetito e, quindi, contribuirà ad un aumento del peso corporeo.
Scegliendo una dieta priva di grassi per te stesso, dovresti concentrarti sulla sostituzione dei grassi - fonti di colesterolo con grassi sani: noci, olio di oliva e di semi di lino, pesce di mare grasso, che sono fonti ideali di grassi preziosi per il corpo umano. Inoltre, ovviamente, è necessario controllare la loro quantità giornaliera.
Le recensioni sulla dieta priva di grassi suggeriscono che può essere chiamata martirio. Una persona riesce a malapena a mantenersi nell'ambito del sistema nutrizionale proposto, sperimenta costantemente una sensazione di fame. Molti si rompono e, di conseguenza, il peso corporeo spesso aumenta. Gli stoici che riescono a rispettare tutte le raccomandazioni dietetiche hanno una bassa qualità di vita. Le poche persone che sono riuscite a rimanere a lungo nel sistema hanno acquisito malattie croniche sistemiche.
Opzione dietetica ancora più rigorosa: le tariffe potrebbero essere troppo alte
Un tipo ancora più dannoso è una dieta senza grassi e carboidrati. Alcuni ignoranti promotori della perdita di peso hanno elevato i carboidrati al rango degli alimenti più dannosi. In effetti, sono i carboidrati che sono una fonte di energia insostituibile e forniscono nutrimento per il cervello.
Per tutti coloro che cercano di dimagrire con questa dieta, esiste una valida alternativa. Consiste nel sostituire i carboidrati semplici con quelli complessi: riso integrale, farina d'avena, pane integrale e altri sono alimenti ideali e fonti di vitamina B.
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