Dieta bollita
Una dieta cotta è una dieta appositamente progettata che promuove la perdita di peso e la pulizia del corpo, eliminando le tossine e normalizzando il metabolismo.
La base di una dieta cotta sono le verdure bollite, i cereali nell'acqua di alcuni tipi di cereali e la carne magra e il fegato bolliti. Le verdure che si consiglia di consumare bollite per dimagrire nella dieta sono broccoli, melanzane, patate, carote, pomodori, spinaci.
Una dieta cotta è efficace quando si seguono semplici linee guida dietetiche. Durante una dieta cotta, non puoi mangiare:
- Prodotti a base di farina, cibi grassi e fritti;
- Bevande alcoliche con qualsiasi percentuale di alcol;
- Bevande gassate, comprese da tavola e acqua minerale con gas;
- Sale e pepe;
- Esaltatori di sapidità ed eventuali condimenti.
Una dieta cotta dovrebbe includere:
- Un gran numero di verdure bollite;
- Carne magra bollita, fegato, pollo, pesce magro;
- Uova sode;
- Porridge cotto in acqua - riso, grano saraceno, farina d'avena;
- Verdura e frutta fresca;
- Legumi;
- Latticini a basso contenuto di grassi;
- Tè verde senza zucchero, succhi appena spremuti;
- Fino a due litri di acqua potabile al giorno.
Sulla base dei prodotti consigliati, viene redatto un menu giornaliero, tenendo conto delle preferenze di gusto personali e della routine quotidiana personale. La dieta è efficace quando i prodotti consigliati vengono utilizzati quattro volte al giorno, in piccole porzioni da 250-300 g. La cena deve avvenire entro le 19:00 o almeno 4 ore prima di coricarsi. Se è difficile riprogrammare il tempo per dormire senza cibo, puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt magro.
Secondo le recensioni, la dieta cotta è efficace se le raccomandazioni sono rigorosamente seguite e consente di perdere fino a 10 kg di peso in eccesso in 10-14 giorni. Considerando che durante la cottura gli alimenti perdono la maggior parte delle loro vitamine costituenti, a seguito di una dieta cotta, è opportuno assumere complessi minerali e vitaminici per sopperire alla loro carenza.
Inoltre, secondo le recensioni, una dieta cotta è facile da seguire, poiché i prodotti offerti sono vari e i loro piatti sono facili da preparare.
Dieta bollita
Una dieta bollita è una versione più complessa di una dieta cotta, progettata per un uso rigoroso di cinque giorni di piatti specifici. Il prodotto principale in una dieta bollita è il filetto di pollo bollito, tritato in un tritacarne o in un frullatore, in combinazione con erbe o ortaggi a radice tritati finemente.
Il pollo bollito fornisce al corpo abbastanza proteine per funzionare correttamente. Gli integratori a base di erbe accelerano la digestione e l'eliminazione degli alimenti trasformati con tossine e rifiuti:
- Sedano: favorisce la combustione dei grassi;
- Dill: normalizza la digestione, sopprime l'appetito;
- Prezzemolo: normalizza il metabolismo;
- Zenzero: accelera la scomposizione dei grassi;
- Spinaci - stimola l'assorbimento del grasso sottocutaneo.
Una dieta bollita è efficace perché permette di perdere fino a 7 kg di peso in eccesso in 5 giorni di stretta aderenza, con stabilizzazione del peso a lungo.
Menu dietetico bollito di giorno:
- Primo giorno: purea di pollo (400 g di filetto), aneto tritato finemente, prezzemolo, sedano. Bere acqua minerale o da tavola senza gas, tè verde senza zucchero;
- Secondo giorno: purea di pollo (300 g di filetto), spinaci tritati finemente, zenzero. Bere acqua minerale, tè nero, senza zucchero;
- Terzo giorno: uovo sodo, purea di pollo (400 g di filetto), paprika, rosmarino, curcuma. Acqua potabile, senza gas;
- Quarto giorno: purea di pollo (400 g di filetto), coriandolo tritato finemente, aglio;
- Quinto giorno: purea di pollo (300 g di filetto), lattuga tritata finemente. Bere acqua, latte scremato, tè verde senza zucchero.
La purea di pollo viene preparata in un tritacarne o un frullatore dal filetto di pollo pre-bollito in una piccola quantità di acqua salata. Una miscela di purea di pollo con additivi viene preparata in anticipo, in una porzione per l'intera giornata, accuratamente miscelata e lasciata riposare in frigorifero. È necessario dividerlo in 4 pasti, volumi - a discrezione. La cena durante questi cinque giorni non deve essere più tardi delle sette di sera.
Il menu dietetico con cibi bolliti è bilanciato in grassi, proteine e carboidrati in modo tale che il corpo consuma riserve energetiche interne, liberandosi del peso in eccesso e riceva tutte le sostanze necessarie per la vita normale.
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