Dieta "Kg al giorno"
Dieta "Kg al giorno" - una dieta speciale e rigorosa, che consente di ridurre il peso di 1 kg al giorno. Questo metodo per perdere peso appartiene alle diete veloci, che devono essere seguite con estrema cautela. Al giorno d'oggi, ci sono molte varianti del menu che contribuiscono alla rapida perdita di peso. Qual è il rischio di seguire una tale dieta? Come prepararsi adeguatamente alla dieta "kg al giorno"?
Dieta "Kg al giorno": principi di dimagrimento, rischi della dieta
Alla base di ogni dieta sono coinvolti vari principi di dimagrimento: pulizia rapida (basata sull'uso di cibi che purificano l'intestino), inizio della combustione dei grassi, che si ottiene riducendo il valore energetico degli alimenti consumati, riducendo la quantità di cibo consumato (digiuno effettivo). Prima di tutto, devi capire che le diete veloci (diete che consentono di ridurre significativamente il peso in un periodo di tempo relativamente breve) causano danni significativi all'organismo: portano a un malfunzionamento del tratto gastrointestinale, squilibrio ormonale e disturbi mentali. È stato scientificamente dimostrato che il tasso ottimale di perdita di peso che non danneggia il corpo è fino a 500 g di perdita di peso stabile a settimana e, di conseguenza, fino a 2 kg di perdita di peso stabile al mese. Tutte le altre diete, compresa la dieta "Kg al giorno",devono essere osservati con cura.
Le controindicazioni all'aderenza alla dieta "kg al giorno" sono:
- Bambini e adolescenti;
- Gravidanza e allattamento;
- Malattie croniche;
- Immunità indebolita;
- Il periodo di riabilitazione dopo precedenti malattie e interventi chirurgici.
Dovrebbe anche essere chiaro che i processi di combustione dei grassi richiedono una certa quantità di tempo. Il corpo ha bisogno di tempo per riorganizzare la sua nutrizione in riserve interne (il corpo brucia i propri grassi immagazzinati). Se segui la dieta "kg al giorno", la perdita di peso si basa sulla pulizia del corpo, oltre a ridurre la quantità di cibo consumato.
Le diete più efficaci che permettono di perdere 1 kg al giorno sono le mono-diete, che suggeriscono l'utilizzo di un prodotto al giorno.
La scelta di qualsiasi dieta dovrebbe essere basata principalmente sugli indicatori di base del paziente:
- BMI e sua deviazione dalla norma;
- Stato di salute generale;
- Funzionamento dell'apparato digerente;
- Risultati desiderati.
Tuttavia, non è consigliabile seguire la dieta "kg al giorno" per più di 3 giorni consecutivi, anche con dati di riferimento ideali.
Dieta "1 kg al giorno": dieta di base, durata dell'aderenza
La dieta da 1 kg al giorno favorisce una rapida perdita di peso. Il principio fondamentale per perdere peso seguendo questo tipo di dieta è ridurre significativamente la quantità di cibo consumato e il suo contenuto calorico. Una delle diete da “1 kg al giorno” propone il seguente menù:
- 1 ° giorno: tè verde, ricotta a basso contenuto di grassi (fino a 200 g), 1 mela, 1 bicchiere di kefir. Questi prodotti possono essere distribuiti a piacimento durante il giorno. Tuttavia, la giornata si conclude con un bicchiere di kefir entro e non oltre le 18.00. Successivamente, l'uso di altri cibi e tè non è raccomandato;
- 2 ° giorno: tè verde, riso bollito senza sale, spezie, olio, kefir. Per una perdita di peso efficace, si consiglia di far bollire 1,5 tazze di riso e distribuirlo durante il giorno. L'ultimo pasto è il kefir, dopo di che non è consigliabile bere il tè e usare altri prodotti;
- 3 ° giorno - tè verde, verdura fresca e frutta in quantità illimitata, è consentita una piccola quantità di olio d'oliva per l'insalata (l'olio può essere sostituito con succo di limone). Tradizionalmente, un pasto serale entro e non oltre le 18.00 è un bicchiere di kefir, dopodiché tutti gli altri prodotti della giornata sono sconsigliati.
Per una corretta valutazione dei risultati della dieta proposta, si consiglia di misurare il peso prima di iniziare la dieta e poi un giorno dopo il suo completamento. Pertanto, passeranno 4 giorni tra le due misurazioni. Secondo le regole, il peso viene misurato al mattino. Il controllo quotidiano del peso durante la dieta "Kg al giorno" non è utile.
Esistono varie varianti della dieta "1 kg al giorno", il cui menù consente l'utilizzo di pane, carne, legumi. Tuttavia, va ricordato che per perseguire l'idea di dimagrire, è necessario privilegiare prodotti sani: pane integrale, carni magre, latticini magri, pasta di grano duro. Qualsiasi dieta sana, così come una dieta da 1 kg al giorno, comporta l'eliminazione dei cibi fritti. Tutti i prodotti vengono consumati crudi e bolliti. Per la massima conservazione dei nutrienti, si consiglia un trattamento termico minimo.
Se segui la dieta "kg al giorno", devi monitorare attentamente lo stato del tuo corpo e la sua risposta alla dieta. Se si verificano i seguenti sintomi, interrompere immediatamente la dieta:
- Vertigini, debolezza, sonnolenza, perdita di coscienza;
- Bruciore di stomaco, nausea, vomito, turbamento.
La dieta da 1 kg al giorno è sconsigliata per l'aderenza a lungo termine. Per chi cerca una perdita di peso significativa, si consiglia di scegliere una dieta diversa o di alternare giorni di dieta con periodi di alimentazione normale.
Va anche notato che anche la dieta abituale dopo la dieta "kg al giorno" deve essere modificata:
- Esclusione di prodotti nocivi;
- Rispetto della dieta;
- Non mangiare troppo;
- Consumo regolare di prodotti a base di latte fermentato per mantenere la funzione intestinale.
Dieta "Day after Day": caratteristiche nutrizionali
Dieta "Day after Day" - una dieta speciale che ti permette di sbarazzarti del peso in eccesso senza danneggiare il corpo. Il principio della dieta è semplice: un giorno di cibo regolare si alterna a un giorno di digiuno. Inoltre, la dieta "Day after Day" è regolata dalle regole generali di tutte le diete. Sono esclusi dalla dieta cibi grassi, fritti e altri cibi ipercalorici, dolci e leccornie inutili per l'organismo. È inoltre necessario attenersi a una dieta rigorosa durante la giornata: l'ultimo pasto è consentito entro e non oltre le 19.00, devono trascorrere almeno 3 ore tra i pasti. Il giorno di digiuno prevede l'uso di un terzo della dieta abituale. Il contenuto calorico del menu del giorno di digiuno non deve superare le 1000 calorie.
I principali vantaggi di questa dieta sono:
- Sicurezza della conformità;
- Semplicità e convenienza;
- Mancanza di stress fisico e psicologico per il corpo;
- Efficienza e consolidamento del risultato raggiunto;
- Un approccio individuale, poiché la dieta non è limitata nella durata dell'adesione.
Dieta "Meno kg al giorno": l'efficacia della perdita di peso
Parlando dell'efficacia della dieta "Meno kg al giorno", vale la pena sottolineare che il risultato raggiunto richiede anche un consolidamento. I primi risultati della dieta "Kg al giorno" si ottengono con la purificazione del corpo. Tuttavia, se il risultato non viene risolto, il peso tornerà presto. Il corpo impiega molto più tempo per iniziare a bruciare i grassi. La perdita di peso con la dieta "Meno kg al giorno" è un tasso di perdita di peso rapido e pericoloso per il corpo, che può portare a conseguenze irreversibili:
- Infertilità (maschio e femmina);
- Anoressia;
- Squilibrio ormonale;
- Disfunzione della ghiandola tiroidea;
- Disordini mentali.
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