La dieta è il massimo
Ogni persona almeno una volta nella vita si trova ad affrontare il problema dell'eccesso di peso e la scelta di un modo per dimagrire. Il modo più semplice ed efficace per sbarazzarsi dei chili di troppo è la dieta, che è una dieta speciale che consente una gamma molto limitata di alimenti ipocalorici. Non tutte le diete sono efficaci. Le caratteristiche individuali del corpo spiegano l'ampia selezione di diete disponibili oggi. Come scegliere proprio la dieta che ti permetterà di perdere peso velocemente con il minimo stress per il corpo?
La dieta è la più: qual è il miglior principio per perdere peso?
Innanzitutto, è necessario articolare chiaramente l'obiettivo di perdere peso. Per fare ciò, determinare l'indice di massa corporea e la sua deviazione dalla norma. Inoltre, per scegliere la dieta ottimale, è necessario fare affidamento sui dati iniziali:
- Malattie che possono determinare la gamma di alimenti (allergie, malattie gastrointestinali, diabete);
- Stile di vita (studio, orario di lavoro);
- Età;
- Genere;
- La quantità di chili in più.
Inoltre, prima di iniziare qualsiasi dieta, è necessario consultare un terapista o un nutrizionista su due questioni:
- Eliminazione delle controindicazioni alla dieta;
- Le ragioni della comparsa di eccesso di peso (soprattutto nei casi di forte aumento di peso, che può essere il risultato di disturbi ormonali nel corpo, nonché la ragione dell'inefficacia anche della dieta stessa).
Le diete differiscono nei seguenti modi:
- Durata;
- Il principio della perdita di peso al centro della dieta;
- Selezione dei prodotti ammessi al consumo.
Sulla base dei dati e delle capacità personali, è estremamente facile scegliere una dieta. I principi di base della dieta stessa sono:
- Disponibilità di prodotti approvati per il consumo;
- Dieta conveniente, coerente con il programma di studio / lavoro della persona;
- Perdita di peso efficace per ogni caso specifico. Quindi, le diete veloci sono le più efficaci quando è necessario liberarsi di qualche chilo in più guadagnato in un periodo relativamente breve, mentre le diete lunghe saranno più efficaci nel combattere il problema del sovrappeso che esiste da molto tempo nella vita del paziente;
- Consolidamento dei risultati raggiunti;
- Mancanza di stress psicologico e fisiologico per il corpo.
Dieta dimagrante: mito o realtà?
L'aumento di peso è un grave problema affrontato da molti pazienti subito dopo aver abbandonato la dieta. Perché sta succedendo? È tutta colpa dell'uscita sbagliata dalla dieta, cioè un ritorno alla dieta e alla dieta abituali. Cosa succede durante la dieta più efficace?
Durante la dieta, il corpo viene trasferito a una dieta limitata: meno cibo, cibi ipocalorici, che attiva i processi di combustione del grasso corporeo. Il corpo viene purificato dalle tossine e dalle tossine. Dopo che la dieta è più completa, la persona ritorna alla dieta abituale, trasferendo nuovamente il corpo a una nutrizione in eccesso, che contribuisce all'aumento di peso.
Esiste una dieta senza aumento di peso? Ogni dieta, infatti, può ridurre il peso in modo efficace e permanente. Questo richiede:
- Scegli la dieta giusta per il tuo stile di vita;
- Rispettare rigorosamente le raccomandazioni dietetiche;
- Rivedi la dieta abituale, escludendo cibi malsani, pasti non necessari.
Una dieta senza peso dovrebbe dare al corpo abbastanza tempo per passare da una dieta ristretta a una dieta regolare. Ad esempio, molte diete senza aumento di peso raccomandano di introdurre gradualmente piccole quantità di alimenti dietetici regolari nel corso di una settimana. Tuttavia, va tenuto presente che tornando completamente al regime e alla dieta precedenti, esiste un alto rischio di ritorno di peso.
La dieta più semplice
La semplicità della dieta è determinata dalla facilità di aderenza, dalla disponibilità di prodotti ammessi al consumo, da un'ampia scelta di prodotti. Una delle opzioni dietetiche più semplici è la dieta mono.
Una dieta mono è una dieta speciale che consente l'uso di un prodotto per un certo periodo di tempo, il che contribuisce alla perdita di peso. Un esempio della dieta più semplice può essere una dieta mono basata sull'uso di porridge di grano saraceno bollito senza sale e olio. L'uso del grano saraceno non è limitato. Solo l'acqua è consentita dal liquido durante la dieta (minerale bollito, purificato, non gassato).
Le mono-diete consentono di mangiare riso, grano saraceno, patate bollite, pollame senza pelle, carne magra rossa, frutta e verdura. La dieta più semplice dura da un giorno a cinque giorni. Di regola, tali diete sono abbastanza facilmente tollerate e non causano effetti collaterali gastrointestinali. Tuttavia, la lamentela più comune dei pazienti che seguono la dieta più semplice è l'irritabilità. L'efficacia della dieta arriva fino a 5 kg in 5 giorni, ma il risultato finale dipende sempre dai parametri iniziali.
La dieta più dura
Le diete più dure tendono ad essere le più efficaci. Molte persone nella loro ricerca per sbarazzarsi dei chili in più sono pronte a sperimentare anche la dieta a digiuno più rigorosa ed effettiva. Le diete più dure si basano sul rispetto dei requisiti minimi di cibo e acqua del corpo, costringendolo a bruciare attivamente i propri depositi di grasso. Le diete più severe dovrebbero essere seguite con grande attenzione, poiché vi è un alto rischio di complicazioni nel lavoro dei principali sistemi corporei. Il digiuno, in quanto dieta più severa, non lascia mai traccia per il corpo:
- Disturbi mentali (depressione, apatia, nevrosi);
- Disfunzione del tratto gastrointestinale (nausea, bulimia, costipazione);
- Squilibrio ormonale;
- Irregolarità mestruali nelle donne.
La dieta più rigida e rigorosa ridurrà efficacemente il peso, ma richiede anche la giusta produzione per consolidare il risultato. Tale dieta non è raccomandata per più di 3 giorni per i principianti, così come per più di 7 giorni per coloro che hanno già provato le diete più severe.
La dieta più sicura
Una persona è costantemente alla ricerca di soluzioni ideali. Tuttavia, è già stato scientificamente dimostrato che la dieta stessa non esiste. Quando scegli una dieta efficace per dimagrire, dovresti dare la preferenza alla dieta più sicura disponibile. Qual è la dieta più sicura?
Una dieta sicura è una dieta speciale che consente di ridurre efficacemente il peso in completa assenza di stress fisiologico e psicologico per l'organismo. L'opzione più semplice per una dieta sicura è una dieta equilibrata che fornisce al corpo una quantità sufficiente di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Una dieta equilibrata aiuterà a normalizzare il peso, oltre a mantenere uno stato sano del corpo e il funzionamento dei suoi sistemi.
La dieta è la più: è una soluzione individuale per ogni persona. Una dieta efficace in un caso può essere completamente inefficace in un altro. La selezione della dieta più efficace deve essere effettuata non solo in base alle recensioni degli utenti, ma anche in base ai parametri individuali.
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