Dieta per giorno della settimana
La dieta del giorno della settimana è un altro esempio popolare di diete non a digiuno. Questa dieta è comoda perché la dieta quotidiana è dettagliata per tutta la settimana, tuttavia, se usi un prodotto che non fa parte del menu, dovrai iniziare la dieta dall'inizio.
L'effetto di una dieta per dimagrire di giorno sul corpo
La dieta per giorno della settimana non solo aiuta a ridurre la quantità di calorie assorbite, ma aiuta anche a scegliere una dieta equilibrata che fornirà al corpo la quantità necessaria di carboidrati, proteine, grassi e oligoelementi. Di solito, se segui la dieta quotidiana per dimagrire, il corpo funziona normalmente, il peso in eccesso scompare senza intoppi, in media - 3-4 kg a settimana.
Il principio di azione della dieta quotidiana è quello di scaricare attivamente il corpo il primo giorno attraverso l'uso di una grande quantità di verdure, latticini e frutta. Dopo la pulizia, le proteine vengono aggiunte alla dieta sotto forma di carne, legumi, noci e, stranamente, dolciumi, che aiutano a fornire al corpo la quantità necessaria di calorie. In nessun caso, osservando una dieta, non dovresti cambiare i posti nel menu oi giorni del loro consumo, aggiungere o rimuovere determinati prodotti raccomandati dagli sviluppatori della dieta.
Inoltre, una condizione importante per osservare una dieta nei giorni della settimana è l'uso di 250 ml di acqua ogni giorno 20 minuti prima del primo pasto, nonché 250 ml di kefir a basso contenuto di grassi 3 ore prima di coricarsi. Durante l'intero periodo di aderenza alla dieta, è consentito mangiare qualsiasi frutto, ma non bisogna dimenticare che banane, uva e avocado contengono una notevole quantità di carboidrati, quindi è meglio limitarne l'uso e addirittura eliminarli completamente. Durante la merenda e quando si ha fame è consentita una fetta di pane integrale.
Menù dietetico per giorno della settimana
Il rispetto di una dieta quotidiana per la perdita di peso non deve iniziare il lunedì: può essere qualsiasi giorno della settimana più conveniente e adatto al pubblico per perdere peso.
Quindi, il primo giorno di dieta tutti i giorni, è necessario ricordarsi di bere un bicchiere di acqua naturale 20 minuti prima del primo pasto, dopodiché per colazione sono consentite due pagnotte di pane con burro, 100 g di insalata di frutta o verdura con yogurt naturale, farina d'avena e miele. Il pranzo dovrebbe consistere in due pani con burro, 75 g di ricotta e 100 g di insalata di frutta o verdura. Durante uno spuntino pomeridiano, devi usare due mele, mezzo bicchiere di kefir e 150 g di ricotta. La cena consiste in un bicchiere di tè verde o nero o composta senza zucchero e frittelle di frutta o verdura preparate senza l'aggiunta di lievito e zucchero. Per una cena tardiva (3 ore prima di coricarsi) è necessario bere un bicchiere di kefir.
Nel secondo giorno del menù dietetico sono ammessi i seguenti piatti e prodotti per il consumo giornaliero:
- Colazione anticipata - un bicchiere di acqua naturale;
- Colazione - una pagnotta con burro e 150 ml di caffè con panna non grassa senza zucchero;
- Pranzo: alcune patate bollite (100 g), cosparse di olio vegetale e 150 g di insalata di verdure;
- Spuntino pomeridiano - un bicchiere di tè con latte e marmellata di prugne;
- Cena: un bicchiere di composta senza zucchero, una cotoletta di carne al vapore e 200 g di verdure fresche o in umido;
- Cena tarda - un bicchiere di kefir.
Il terzo giorno è consentito il menu dietetico per dimagrire di giorno:
- Per una colazione anticipata - un bicchiere di acqua naturale;
- Per colazione: una pagnotta e 150 ml di caffè;
- A pranzo - 150 g di zuppa di funghi o verdure;
- Per uno spuntino pomeridiano: due carote o due mele verdi;
- Per cena: un bicchiere di succo di frutta appena spremuto, 150 g di fagioli bolliti, 150 g di insalata di verdure e 200 g di cavoletti di Bruxelles bolliti;
- Per una cena tardiva: un bicchiere di kefir.
Il quarto giorno della dieta giornaliera programmata, come tutti i giorni precedenti, inizia con un bicchiere di acqua naturale. A colazione sono ammessi una pagnotta al burro e 100 g di macedonia di verdure o frutta con yogurt naturale. Durante il pranzo, devi consumare un bicchiere di succo di pomodoro naturale, due uova sode e 250 g di insalata di erbe, cipolle e cetrioli. Per uno spuntino pomeridiano sono ammessi un gelato (100 g), un bicchiere di tè con latte senza zucchero e 30 g di cioccolato fondente o 50 g di cracker salati e per cena - 250 g di insalata di verdure. Per una cena tardiva (tre ore prima di coricarsi) è necessario bere un bicchiere di kefir.
Il menu del quinto giorno della dieta per giorni della settimana è il seguente:
- Colazione anticipata - un bicchiere di acqua naturale;
- Colazione - una pagnotta con burro e 150 ml di caffè senza zucchero;
- Pranzo: alcune patate bollite (100 g), cosparse di olio vegetale e 200 g di insalata di verdure;
- Spuntino pomeridiano - 100 g di noci e frutta secca;
- Cena - 100 g di pasta al pomodoro, 150 g di farina di grano saraceno o di grano con zucca, cipolle e pomodori;
- Cena tarda - un bicchiere di kefir.
I menù del sesto giorno di dieta per giorno della settimana sono i seguenti:
- Colazione anticipata - un bicchiere di acqua naturale;
- Colazione - 50 g di formaggio magro e 100 g di carote grattugiate;
- Pranzo - 150 g di insalata di verdure, 100 g di cavolo in umido e 250 g di manzo bollito;
- Spuntino pomeridiano - una pera;
- Cena - 50 g di frittelle (fresche) e 200 g di verdure in umido;
- Cena tarda - un bicchiere di kefir.
Il menù per l'ultimo giorno della dieta giornaliera programmata comprende:
- Colazione anticipata - un bicchiere di acqua naturale;
- Colazione - una pagnotta con burro e 150 ml di caffè senza zucchero;
- Pranzo: alcune patate bollite (100 g), cosparse di olio vegetale e 150 g di insalata di verdure;
- Spuntino pomeridiano - 100 g di frutta secca;
- Cena: 100 g di fagioli bolliti e 200 g di pesce magro bollito;
- Cena tarda - un bicchiere di kefir.
Dopo che il periodo della dieta per i giorni della settimana è terminato, in nessun caso dovresti tornare bruscamente alla dieta precedente. La transizione dovrebbe essere fluida, verdura e frutta dovrebbero prevalere nella dieta del giorno per altre due settimane. Solo allora il risultato ottenuto sarà preservato ei chilogrammi persi non torneranno.
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
