Come perdere peso in 10 giorni
Una dieta di 10 giorni è uno dei modi per perdere peso velocemente senza danneggiare il corpo. Se segui costantemente tutti i passaggi di questo metodo, il peso ridotto rimarrà dopo il completamento della dieta.
Principi generali per perdere peso in 10 giorni
A volte diventa necessario perdere chili in più in un tempo limitato, ad esempio prima di qualche evento speciale. È importante non solo imparare a perdere peso in 10 giorni, ma anche consolidare il risultato ottenuto mantenendo il peso raggiunto.
Per evitare che le calorie in eccesso si depositino nel tessuto adiposo, è necessario limitarne l'assunzione, nonché garantire una sufficiente attività fisica, ovvero spendere energie. Questo è un fatto noto da molto tempo. Una dieta da 7 a 10 giorni è in grado di mantenere un normale metabolismo con restrizioni dietetiche piuttosto severe. Prima di perdere peso in 10 giorni, devi valutare i tuoi punti di forza e valutare correttamente la tua salute, perché ci sono 2 giorni di digiuno nella dieta. In caso di malattie croniche dell'apparato digerente, è meglio consultare prima il proprio medico sulla possibilità di una tale dieta.
Per molti, una tale dieta può essere solo una salvezza e una soluzione al problema di come perdere peso in 10 giorni, perché la perdita di peso totale sarà da 4 a 10 kg, a seconda del peso iniziale.
È importante che la quantità di cibo consumato non superi la norma indicata e l'ultima volta si consiglia di mangiare entro e non oltre 4 ore prima di coricarsi.
Menu dimagrante in 10 giorni
Giorno 1
Una dieta di 10 giorni dovrebbe iniziare con un ingresso competente. Prima di perdere peso in 10 giorni, il corpo dovrebbe adattarsi a una nuova dieta e l'intero primo giorno è dedicato a questo, oltre a rimuovere l'acqua in eccesso e le tossine.
Alla vigilia di questo giorno, il grano saraceno dovrebbe essere cotto a vapore in un thermos per mangiarlo il primo giorno della dieta. L'intera quantità di grano saraceno cotto dovrebbe essere divisa in tre pasti: al mattino, a pranzo e a cena. Anche a cena devi bere un bicchiere di kefir e per tutto il giorno bere tè verde non zuccherato quanto vuoi. Dopo cena, puoi bere solo tè verde.
Giorno 2
In questo giorno di una dieta per dimagrire in 10 giorni, è necessario fornire al corpo proteine. Questo ti permette di includere nel dispendio di energia dalle tue riserve di grassi e carboidrati. Come fonte di proteine, vengono presi 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi e al menu vengono aggiunte 3-4 mele verdi. Si consiglia di alternare questi piatti durante il giorno e di bere quanta più acqua o tè verde non zuccherato possibile tra i pasti.
3 ° giorno
La dieta di questo giorno comprende riso bollito non lucidato, condito con una piccola quantità di olio d'oliva e succo di pomodoro senza sale (1,5 litri al giorno). Assicurati di bere acqua lontano dai pasti.
4 ° giorno
La metà della dieta di 10 giorni si avvicina e si possono vedere i primi risultati positivi. Di solito a questo punto c'è una perdita di 2-3 chili in più. Menu del quarto giorno - 400 g di pesce bollito o al cartoccio. Ma le verdure verdi - il secondo componente nella dieta di oggi - possono essere consumate in quantità illimitate, ma senza sale. Anche la quantità di acqua che bevi non dovrebbe essere limitata.
5 ° giorno
Il menu di questo giorno è simile al primo giorno della dieta per dimagrire in 10 giorni. Ancora una volta, puoi mangiare grano saraceno al vapore, preferibilmente senza sale, e bere un bicchiere di kefir (questa volta puoi sostituire il kefir con un bicchiere di latte). Tè verde non zuccherato - senza limiti.
6 ° giorno
Di solito, entro questo giorno della dieta per 7-10 giorni, una persona avverte debolezza muscolare e si stanca rapidamente. È passato abbastanza tempo per ottenere risultati visibili dalla dieta, ma per il corpo è ancora stress. In questo giorno è consentito mangiare 300 g di bollito (manzo o vitello) e un'insalata di verdure fresche, condite con olio d'oliva. Questo saturerà il corpo con proteine e carboidrati e ti farà sentire molto meglio.
7 ° giorno
Dopo una leggera tregua sotto forma di espansione della dieta il giorno prima, la fame è molto più facile da sopportare e il corpo è pronto a sopportare la giornata più dura in questa maratona dimagrante. L'unico piatto nella dieta di questo giorno sarà il tè verde preparato con latte magro. Il volume della bevanda che deve essere bevuta al giorno è di 1 litro.
8 ° giorno
L'ottavo giorno della dieta per 10 giorni è il latte. È consentito bere fino a 1,5 litri di kefir e mangiare 300 g di ricotta a basso contenuto di grassi senza zucchero.
9 ° giorno
In questo giorno, il corpo deve essere scaricato con acqua minerale naturale: è consentito berlo in quantità illimitate. Sono ammessi anche snack con mele verdi e kiwi.
10 ° giorno
Alla fine della dieta, è necessario uscirne correttamente per prepararsi a una dieta normale. Per saturare il corpo con fibre in questo giorno, devi mangiare farina d'avena con frutta secca o pezzi di frutta fresca. Dalla frutta non è consigliabile mangiare banane e uva come cibi ipercalorici.
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