La dieta di Svetlana Permyakova
L'attrice Svetlana Permyakova, nota per i suoi ruoli nelle serie TV "Interns", "Soldiers" e contraddistinta dalla sua forma sinuosa, ha perso peso grazie a una dieta speciale: si tratta di un sistema alimentare ipocalorico, che si concentra sulla riduzione della quantità di carboidrati e sull'aumento della quantità di proteine nella dieta.
Si consiglia di integrare la dieta con un'attività fisica regolare e un massaggio speciale.
I principi della complessa lotta con i chili in più di Svetlana Permyakova sono i seguenti:
- nel menù giornaliero aumenta la proporzione di proteine di origine animale e vegetale;
- il cibo a base di carboidrati viene consumato nella prima metà della giornata, le proteine nella seconda;
- al giorno è necessario bere meno di 2 litri di acqua pulita non gassata;
- le porzioni vengono gradualmente dimezzate. L'autore della dieta ha usato piccoli piatti non solo per i pasti, ma anche per cucinare;
- si consiglia di cuocere al vapore, in umido o al forno;
- non puoi saltare la colazione;
- è necessario rifiutare le cene tardive;
- è incoraggiata l'ora di andare a letto presto e alzarsi presto al mattino;
- l'attività fisica quotidiana comprende esercizio su cyclette, flessioni ed esercizi addominali;
- si tengono regolarmente massaggi professionali e sedute di idromassaggio.
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Vantaggi della dieta di Svetlana Permyakova
La dieta di Svetlana Permyakova è efficace: in tre mesi l'attrice ha perso 16 kg.
Con le diete proteiche, il metabolismo viene ricostruito in modo tale che la perdita di peso avvenga a scapito dei grassi e non della massa muscolare.
Svantaggi e controindicazioni della dieta di Svetlana Permyakova
Le diete ipocaloriche non hanno una dieta equilibrata e quindi non sono raccomandate dai medici come dieta quotidiana. È meglio aderire a una tale dieta per un breve periodo.
Una cattiva alimentazione quotidiana provoca attacchi di fame, a volte piuttosto forti, quindi c'è un alto rischio di esaurimento.
La dieta di Svetlana Permyakova non è adatta a persone con malattie croniche, è controindicata negli atleti, negli adolescenti e nelle donne anziane, in gravidanza e in allattamento.
Prima di iniziare una dieta, dovresti consultare il tuo medico.
Quali cibi sono ammessi?
Sono ammessi patatine integrali, pane integrale, frutta fresca, bacche e verdure, legumi, noci, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi e latticini.
Se è difficile fare a meno dei dolci, è consentito mangiare un cucchiaino di miele, caramelle al caramello o una fetta di marmellata al giorno.
Verdura appena spremuta e succhi di frutta, il tè verde è consentito dalle bevande.
Quali cibi sono proibiti?
Si sconsiglia di mangiare cibi grassi, fritti, affumicati, dolci e zuccheri in genere. I prodotti severamente vietati includono panini, cioccolato, burro, formaggi grassi, salsicce, salse, marinate, sottaceti. Sono vietati cacao, caffè, tè nero, bevande gassate.
Il menu dietetico di Svetlana Permyakova
Non esiste un menu dietetico originale per Svetlana Permyakova. Di seguito un menu di esempio per il giorno, compilato secondo i principi della dieta.
Consigli utili
Consiglio 1. Con una forte sensazione di fame, frutta e bacche, noci, formaggio magro sono consigliati come snack.
Consiglio 2. La dieta di Svetlana Permyakova può bere un po 'di alcol, ma non più di una volta alla settimana.
3 su 5
Abbastanza una dieta dura con una predominanza di cibi proteici. La dieta è completata da esercizio fisico, massaggi professionali e sessioni di idromassaggio.
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