Dieta per 2 settimane
Quasi tutti nella vita hanno affrontato almeno una volta la necessità di perdere peso rapidamente in due settimane. Accumulando impercettibilmente grammo dopo grammo, i chili in più appaiono come se improvvisamente. In tali situazioni, una dieta di 2 settimane è la giusta soluzione al problema.
Come perdere peso in due settimane
Per coloro che vogliono perdere peso velocemente in due settimane a casa, viene offerto un gran numero di diete diverse. Di questi, dovresti scegliere il più adatto in termini di quantità di peso che vuoi perdere e il più comodo per il tuo stile e stile di vita.
La dietetica classica consiglia una dieta semplice a basso contenuto di carboidrati per 2 settimane. Sono efficaci e sicuri, in due settimane puoi perdere peso di 3-7 kg, il peso perso non viene ripristinato per molto tempo. Le diete newfangled recentemente sviluppate sono spesso estreme, non fisiologiche, in grado di danneggiare il corpo, ma tale perdita di peso in due settimane aiuta a sbarazzarsi di 7-12 kg. La cosa principale è che quando si passa alla dieta abituale dopo una tale dieta per 2 settimane, non restituire il peso perso anche con un aumento.
I principi di una perdita di peso efficace in due settimane
Una dieta adeguatamente selezionata per perdere peso in due settimane non solo elimina l'eccesso di peso, ma migliora anche il corpo, pulendolo dalle tossine. Perdere peso in due settimane non è difficile se segui le seguenti regole quando scegli e mangi i cibi:
- Riduci il più possibile l'assunzione di grassi. Elimina dalla dieta cibi contenenti grassi altamente concentrati: burro, maionese, formaggio, salsicce affumicate e bollite, salsicce, salsicce;
- Riduci l'assunzione di carboidrati. Escludere i carboidrati ad alto contenuto calorico - dolciumi, dolci, pasta e prodotti da forno a base di farina fine. Escludere i carboidrati che contribuiscono alla deposizione di grasso - piatti a base di patate e riso. Non bere bevande gassate - bibite analcoliche, birra, champagne;
- Escludere categoricamente la combinazione di alimenti contenenti grassi con alimenti contenenti carboidrati che promuovono la deposizione di grasso. Patate fritte e patatine fritte, patatine, carne e pesce in pastella, pasticcini con panna, pane e burro e qualsiasi alimento grasso con pane;
- Mangia carboidrati sani e cibi proteici. Il valore energetico delle proteine per il corpo è minimo, poiché i costi del corpo per l'elaborazione degli alimenti proteici sono approssimativamente uguali alla quantità di energia fornita con questo alimento. I carboidrati sani e ipocalorici forniscono al corpo fibre, che aiutano a eliminare le tossine;
- La quantità di cibo dovrebbe essere sufficiente per la saturazione, ma è necessario finire di mangiare con una sensazione di leggera malnutrizione. Le peculiarità della nostra digestione sono tali che la sensazione di sazietà non arriva immediatamente. Mele e cetrioli freschi aiuteranno a riempire il volume di cibo mancante senza aggiungere calorie extra;
- Cena 4-5 ore prima di coricarsi. Il consumo energetico notturno è notevolmente inferiore al consumo energetico giornaliero. L'energia non sprecata durante il tempo attivo della giornata si trasforma in grassi durante il sonno;
- Bere un bicchiere d'acqua al mattino a stomaco vuoto. La quantità giornaliera di acqua è di due litri.
Una dieta per 2 settimane, secondo le recensioni, allevierà 5-7 kg di peso in eccesso se include i seguenti alimenti:
- Vitello, manzo, pollo, pesce magro, pesce, fagioli e funghi ricchi di proteine;
- Latte scremato, ricotta e altri latticini;
- Verdure ricche di carboidrati sani. Spinaci, acetosa, pomodori, cetrioli, cavoli, cipolle, melanzane;
- Frutti e bacche, ricchi di vitamine e minerali. Lamponi, mirtilli rossi, mirtilli, kiwi, prugne, mele in agrodolce, uva spina, rosa canina.
Per una perdita di peso garantita in due settimane, dovresti fare un semplice calcolo del fabbisogno calorico giornaliero e redigere un menu giornaliero in modo che il suo contenuto calorico sia di 200-300 calorie in meno. Un'ulteriore attività fisica contribuirà anche a una più rapida perdita di peso.
Perdere peso in 2 settimane: dieta
Una dieta con restrizioni dietetiche ti aiuterà a perdere peso di 5-7 kg in 2 settimane. Durante il giorno è consentito:
- Sono disponibili verdure crude illimitate, yogurt naturali e formaggi con un contenuto di grassi non superiore al 4%, un uovo e tre mele verdi medie;
- Bere almeno due litri di acqua, tè verde e caffè naturale senza zucchero.
Una tale dieta per 2 settimane, secondo le recensioni, soggetta a una stretta aderenza, aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine accumulate. Dovrebbe essere ripetuto non più di una volta ogni sei mesi.
La raccomandazione generale per l'intero periodo della dieta è di dimenticare l'alcol per due settimane. Non è solo un onere aggiuntivo per il corpo sottoposto a stress nella dieta, ma anche un ulteriore stimolante dell'appetito.
È importante non solo decidere come perdere peso in due settimane, ma anche non danneggiare la salute. Dopo una dieta per due settimane, dovresti cercare di consolidare a lungo il risultato raggiunto, osservando la dieta corretta e muovendoti di più.
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