Come perdere peso di 12 kg
Guadagnare un kg di peso in un mese può essere facile e discreto. Se non cambia nulla nello stile di vita e nella dieta, si accumulano 12 kg all'anno. Questo può creare problemi sia con la salute fisica che con il benessere psicologico. I vestiti preferiti sono piccoli, è difficile salire le scale e agli occhi degli altri non c'è una precedente ammirazione per la figura aggraziata.
È necessario decidere come perdere peso di 12 kg in modo efficace, senza danni alla salute, senza interrompere il normale ritmo della vita. Non è facile seguire le regole delle diverse diete. Un programma alimentare complicato, requisiti di tempo per mangiare rigorosi, rifiuto del gusto di determinati alimenti, assunzione di cibo insufficiente, tutto ciò diventa un ostacolo insormontabile per sbarazzarsi dei chili in più. Pertanto, per rispettare qualsiasi dieta, sono prima di tutto importanti il corretto atteggiamento psicologico e una chiara motivazione.
La domanda non è come perdere 12 kg, ma quali sono i vantaggi di sbarazzarsi del peso in eccesso. Rimanere a dieta per un breve periodo e meno 12 kg di peso in eccesso migliorerà la tua salute e la tua autostima.
Considera il più popolare e il più efficace, secondo le recensioni di coloro che li hanno sperimentati nella lotta contro l'eccesso di peso, le diete - meno 12 kg.
Dieta meno 12 kg in 12 giorni
La dieta meno 12 kg in 12 giorni è molto difficile, ma efficace. Se hai la forza di volontà per resistere, il risultato sarà una degna ricompensa. È necessario aderire rigorosamente al seguente menu ogni giorno:
- 1 - kefir magro in qualsiasi quantità e acqua naturale (tisana senza zucchero);
- 2 - da 4 a 6 pezzi di arance durante la giornata, tisane (camomilla, timo) senza zucchero;
- 3-300 g di ricotta, 2 cucchiai. cucchiai di olio vegetale, acqua o tisana;
- 4-0,5-1,0 kg di caviale di zucchine non in scatola, acqua;
- 5-100 g di cioccolato fondente, 1 tazza di tisana, acqua;
- 6-1,0-1,5 kg di mele sbucciate, tisana;
- 7 - Fino a 300 g di formaggio a pasta dura, acqua;
- 8 - qualsiasi verdura, tranne le patate, 1 litro di succo di pomodoro;
- 9-400 g di manzo o vitello bollito, 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio vegetale, tisana;
- 10 - razione come il giorno 8, verdura;
- 11 - ripetizione della dieta per 3 giorni, cagliata;
- 12-0,5 kg di prugne, 1 kg di prugne fresche, tisane, acqua.
I prodotti dovrebbero essere presi 3-5 volte al giorno, l'ultimo pasto è rigorosamente entro e non oltre le sei di sera. Dovresti tornare gradualmente alla tua dieta normale, privilegiando inizialmente zuppe di verdure e cereali leggeri.
La dieta meno 12 kg per 12 giorni è categoricamente controindicata in qualsiasi fase della gravidanza. Può essere usato come misura di emergenza per perdere peso e pulire il corpo non più di una volta all'anno.
Dieta 12 kg in due settimane
La base della dieta è molto semplice e può essere utilizzata da quasi tutti, poiché questo sistema nutrizionale non implica né rigide restrizioni alimentari né tempi specifici.
L'essenza della dieta è la seguente: 15-20 minuti prima dell'inizio di ogni pasto, è necessario bere 2 bicchieri di acqua naturale. Durante il processo e entro 2 ore dopo aver mangiato, non puoi bere alcun liquido. 2 ore dopo aver mangiato, puoi bere tè, caffè. La dieta quotidiana di tale dieta è la seguente:
- Prima colazione. 2 bicchieri d'acqua, dopo 15-20 minuti il solito set di prodotti senza restrizioni, non bere cibo, non bere per 2 ore dopo aver mangiato;
- Cena. 2 bicchieri d'acqua, dopo 15-20 minuti il solito set di prodotti senza restrizioni, non bere cibo, non bere per 2 ore dopo aver mangiato;
- Cena. 1 bicchiere d'acqua, dopo 15-20 minuti il solito set di prodotti senza restrizioni, non bere cibo, non bere per 2 ore dopo aver mangiato.
Qualsiasi spuntino tra i pasti con 12 kg nella dieta di 2 settimane dovrebbe iniziare con 2 bicchieri d'acqua. Se lo spuntino è insignificante (panino, panino, diversi biscotti), puoi bere 1 bicchiere d'acqua.
Con il rigoroso rispetto delle regole di base di tale dieta, 12 kg senza troppi sforzi vanno via in 2 settimane. Pertanto, è anche chiamata la "dieta per i pigri".
Ponendoti la domanda: "Come perdere peso di 12 kg", stai già facendo il primo passo nella giusta direzione. Successivamente, devi scegliere il sistema di alimentazione più adatto a te per il prossimo futuro e lavorare per il risultato. La regola base per seguire qualsiasi dieta è la fiducia in se stessi e la fiducia in se stessi. Dopo aver raggiunto il risultato desiderato, dovrebbe essere riparato in modo che il peso caduto non ritorni.
Le seguenti semplici regole e alimenti ti aiuteranno a mantenere il tuo peso normale per lungo tempo:
- Rifiuto di cibi grassi, piccanti e fritti;
- Limitare l'assunzione di sale e zucchero;
- Rifiuto di farina e piatti dolci;
- Qualsiasi verdura tutti i giorni, ad eccezione delle patate;
- Frutta illimitata, escluse banane, uva, datteri, fichi;
- Pane integrale, porridge non più di 3 volte a settimana per colazione;
- Carne e pesce bolliti magri;
- Qualsiasi pesce;
- Kefir e latte a basso contenuto di grassi;
- 1 uovo al giorno;
- Dalle bevande, dai la preferenza al tè verde e al caffè naturale senza zucchero;
- Attività fisica;
- Cena entro e non oltre 3-4 ore prima di coricarsi.
Il corretto approccio al sistema nutrizionale e una buona attività fisica ti permetteranno di dimenticare per sempre la domanda: "Come perdere peso di 12 kg".
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