Dieta a strisce
La dieta a strisce è popolare grazie all'efficacia e alla disponibilità del suo prodotto principale, il kefir. Questo sistema alimentare è un'alternanza di giorni e giorni di kefir con una dieta regolare, ma con un contenuto calorico ridotto.
Questa dieta è una manna dal cielo per coloro che hanno sperimentato il cosiddetto effetto plateau su altre diete. Di solito, durante la perdita di peso, il peso diminuisce, ma a volte la freccia della bilancia si ferma su un certo indicatore e non si muove, nonostante la cattiva alimentazione. Questo plateau è dovuto a un motivo naturale: il corpo decide che il peso ha raggiunto un livello critico e cerca di mantenerlo.
Durante la "dieta a strisce", solo per un giorno si verifica una diminuzione attiva della quantità di nutrienti (periodi di kefir), che impedisce al corpo di passare a una modalità "di emergenza" per mantenere il peso. Ciò garantisce una perdita di peso regolare e l'impossibilità di un effetto plateau.
Ci sono diverse opzioni per la dieta a strisce.
Uno di questi è alternare giorni di kefir (è consentito solo il kefir) e giorni di pasti regolari con contenuto calorico ridotto per 7 giorni.
Un'altra opzione popolare è la dieta di 21 giorni, in cui il kefir diventa ogni 3 giorni e altri 2 giorni sono a basso contenuto di calorie. Tali "strisce" vengono ripetute 7 volte per 3 giorni.
Per coloro che hanno difficoltà a sopportare la giornata solo su kefir, esiste un'opzione in cui una piccola quantità di altri prodotti viene consumata in aggiunta nei giorni di kefir. In particolare, con una forte sensazione di fame nel giorno del kefir, puoi mangiare 2 verdure o frutta, ad esempio cetrioli, mele. Questo sistema alimentare è progettato per 21 giorni ed è chiamato "dieta a strisce per gli affamati".
Nei giorni normali della dieta a strisce, puoi mangiare il tuo solito cibo, ad eccezione di quelli ipercalorici e dannosi. Dovresti dare la preferenza a frutta e verdura crude, piatti preparati al momento. È meglio se il cibo subisce un trattamento termico minimo. Si consiglia di cuocere carne, pollame, pesce e verdure a bagnomaria o alla griglia. Devi mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.
Vantaggi della dieta a strisce
Sulla "dieta a strisce" in 7 giorni puoi sbarazzarti di 3-5 kg di peso in eccesso. Non vi è alcun effetto plateau, che è spesso la causa di interruzioni con altre diete: perdere peso perde la motivazione.
Il lato piacevole della "dieta a strisce" è l'alternanza di giorni rigidi di kefir con giorni di pasti regolari. Kefir non ha tempo di annoiarsi, inoltre, non puoi rinunciare affatto ai tuoi piatti preferiti, ma scegli quelli meno ipercalorici.
Grazie all'uso di una grande quantità di kefir, è possibile bilanciare la microflora intestinale, di conseguenza, la digestione è normalizzata, le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli migliorano.
Svantaggi e controindicazioni della "dieta a strisce"
La "dieta a strisce" si riferisce a sistemi alimentari a basso contenuto calorico, motivo per cui c'è un alto rischio di restituire i chili persi dopo il suo completamento.
Durante la dieta, c'è spesso una forte sensazione di fame, specialmente all'inizio e nei giorni di kefir.
La "dieta a strisce" non è adatta a persone con deficit di lattasi, malattie del tratto gastrointestinale e del sistema urinario, adolescenti, anziani e persone indebolite, donne in gravidanza e in allattamento. In caso di malattie croniche, consultare il medico prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
Durante la "dieta a strisce" per 7 giorni e 21 giorni, l'unico prodotto consentito nei giorni di kefir è il kefir, puoi anche bere acqua pura non gassata. Negli altri giorni mangiano il loro cibo abituale, ma ipocalorico e ricco di proteine.
Durante la dieta a strisce di 21 giorni per gli affamati, in una giornata di kefir, sono consentiti anche farina d'avena, diversi frutti (eccetto uva e banane) e un prodotto proteico (petto di pollo o pesce magro).
Quali cibi sono proibiti?
Nei giorni di kefir, è vietato mangiare tutti i prodotti che non sono inclusi nell'elenco dei consentiti.
Nei giorni normali sono vietati cibi fritti, fast food, semilavorati, pane di farina bianca, prodotti da forno e dolci, nonché bevande alcoliche.
Menu dietetico a strisce
Menu dietetico a strisce di 7 giorni:
Il primo giorno
La "dieta a strisce" per 21 giorni consiste in 7 cicli di tre giorni, o "strisce". Il menu per tale ciclo è simile a questo:
Durante la dieta a strisce di 21 giorni per gli affamati, la dieta nei giorni normali è la stessa di cui sopra. Menu del giorno Kefir:
Consigli utili
Consiglio 1. È necessario bere kefir fresco (non più di 3 giorni dalla data di confezionamento) con una breve durata.
Consiglio 2. È preferibile kefir con un contenuto di grassi dell'1%.
Consiglio 3. Nei giorni di kefir, non è consigliabile mangiare pomodori.
Consiglio 4. È consentito bere tè senza zucchero (fino a 5 tazze al giorno) e caffè mattutino, ma senza zucchero e latte.
Suggerimento 5. Nei giorni di kefir, è necessario bere quanta più acqua pura non gassata possibile.
Suggerimento 6. Per evitare un rapido ritorno dei chili persi, dopo la "Dieta a strisce" è necessario seguire una dieta ipocalorica per 2 settimane (non più di 1500 kcal al giorno), aumentando gradualmente il contenuto calorico alla normalità.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 7, 21 giorni |
3,5 su 5 Il vantaggio della "dieta a strisce" è l'alternanza di giorni con diverse calorie giornaliere, che evita l'adattamento del corpo a una dieta ipocalorica e l'effetto plateau. La corretta uscita dalla dieta è importante, altrimenti il peso perso tornerà rapidamente. |
| Frequenza consigliata: ogni 2 mesi, ogni 6 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
Video di YouTube relativo all'articolo:
Trovato un errore nel testo? Selezionalo e premi Ctrl + Invio.
