Dieta Dolce: Menu, Recensioni, Risultati, Suggerimenti

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Dieta dolce

La maggior parte delle diete dimagranti implica evitare i dolci. Una tale condizione è un vero tormento per chi ha un debole per i dolci, che spesso interrompe la dieta per questo. La "dieta dolce" è adatta a chi vuole dimagrire, ma non è pronto a separarsi completamente dallo zucchero.

Nonostante il tipo e la quantità di dolci non siano strettamente regolamentati, vale la pena seguire un approccio ragionevole: mangiare solo una porzione di dolci a un pasto e scegliere quelli meno calorici. Quindi, un pezzo di torta con crema al burro è meglio preferire una torta di frutta, invece di baklava alle noci, mangiare meringa o marshmallow e sostituire i cioccolatini con diverse fette di cioccolato fondente senza riempitivi.

Regole della dieta dolce:

devi mangiare alla stessa ora tutti i giorni, è vietato fare uno spuntino tra i pasti e saltarlo;
la sensazione di fame tra i pasti può essere placata con acqua calda, che va bevuta a piccoli sorsi;
i dolci sono ammessi solo la mattina. Pranzo e cena proteine vegetali;
i piatti sono preparati con metodi dietetici: bollitura, cottura al forno e stufato senza grassi, grigliata o vapore;
è vietato aggiungere zucchero alle bevande;
ultimo pasto non più tardi di tre ore prima di coricarsi;
dovresti bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.

Vantaggi della "dieta dolce"

La "dieta dolce" consente di eliminare 2-3 kg di peso in eccesso in una settimana.

A condizione della corretta selezione dei prodotti (e la loro scelta con un dato sistema alimentare è ampia), lo stato di salute non ne risente, non è difficile seguire una dieta.

Se lo si desidera e ben tollerato, la "Sweet Diet" può essere prolungata per una o due settimane.

Svantaggi e controindicazioni della "dieta dolce"

I carboidrati veloci, che fanno parte degli alimenti contenenti zucchero, stimolano l'appetito, quindi la "Dieta Dolce" è spesso accompagnata da una sensazione di fame.

Questa dieta è controindicata per le persone che soffrono di diabete mellito e altri disturbi metabolici.

Quali cibi sono ammessi?

carne magra, pollame, pesce.
prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.
uova.
verdure.
frutta, bacche, frutta secca.
miele.
porridge sull'acqua.
olio vegetale per condire l'insalata.
dolci.
nero, verde, tisana, caffè nero.

È ammessa una piccola quantità di sale (i piatti non devono essere salati).

Quali cibi sono proibiti?

burro.
pasta.
patate.
salse industriali (maionese, ketchup, ecc.).
Spezia.

Menu Dieta Dolce

Esempio di menu di dieta dolce:

Prima colazione Qualsiasi tipo di dolce, caffè nero. Pranzo

Opzione 1: 150 g di ricotta, 50 g di panna acida, marmellata o miele, tè.

Opzione 2: 150 g di farina d'avena con miele e frutta candita, tè.

Opzione 3: 200 g di cagliata in casseruola con uvetta, tè.

Cena

Opzione 1: 200 g di filetto di pollo, 200 g di insalata di verdure fresche, tè.

Opzione 2: sgombro al cartoccio, 150 g di insalata verde, tè.

Opzione 3: 200 g di zuppa di verdure, un pezzo di carne bollita, tè.

Cena

Opzione 1: macedonia condita con yogurt bianco, 50 g di feta o formaggio feta, tè.

Opzione 2: una porzione abbondante di un frullato di banana, fragola e yogurt naturale senza additivi.

Opzione 3: 250 g di verdure in umido, un bicchiere di kefir.

Consigli utili

Consiglio 1. I dolci fatti in casa sono meno dannosi per la salute, quindi è meglio preferirli ai dolci industriali.

Consiglio 2. Si consiglia di integrare la dieta con esercizi fisici quotidiani ma non gravosi. Se non è possibile partecipare agli allenamenti, è necessario camminare di più a un ritmo accelerato.

Caratteristica della dieta	voto finale
Durata: 7 giorni	3,5 su 5 La "dieta dolce" differisce dalla maggior parte delle diete in quanto il suo menu contiene carboidrati veloci. Questo lo rende attraente per chi ha un debole per i dolci e la dieta è abbastanza efficace.
Frequenza consigliata: ogni 3 mesi
Tasso di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti: