Dieta dolce
La maggior parte delle diete dimagranti implica evitare i dolci. Una tale condizione è un vero tormento per chi ha un debole per i dolci, che spesso interrompe la dieta per questo. La "dieta dolce" è adatta a chi vuole dimagrire, ma non è pronto a separarsi completamente dallo zucchero.
Nonostante il tipo e la quantità di dolci non siano strettamente regolamentati, vale la pena seguire un approccio ragionevole: mangiare solo una porzione di dolci a un pasto e scegliere quelli meno calorici. Quindi, un pezzo di torta con crema al burro è meglio preferire una torta di frutta, invece di baklava alle noci, mangiare meringa o marshmallow e sostituire i cioccolatini con diverse fette di cioccolato fondente senza riempitivi.
Regole della dieta dolce:
- devi mangiare alla stessa ora tutti i giorni, è vietato fare uno spuntino tra i pasti e saltarlo;
- la sensazione di fame tra i pasti può essere placata con acqua calda, che va bevuta a piccoli sorsi;
- i dolci sono ammessi solo la mattina. Pranzo e cena proteine vegetali;
- i piatti sono preparati con metodi dietetici: bollitura, cottura al forno e stufato senza grassi, grigliata o vapore;
- è vietato aggiungere zucchero alle bevande;
- ultimo pasto non più tardi di tre ore prima di coricarsi;
- dovresti bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
Vantaggi della "dieta dolce"
La "dieta dolce" consente di eliminare 2-3 kg di peso in eccesso in una settimana.
A condizione della corretta selezione dei prodotti (e la loro scelta con un dato sistema alimentare è ampia), lo stato di salute non ne risente, non è difficile seguire una dieta.
Se lo si desidera e ben tollerato, la "Sweet Diet" può essere prolungata per una o due settimane.
Svantaggi e controindicazioni della "dieta dolce"
I carboidrati veloci, che fanno parte degli alimenti contenenti zucchero, stimolano l'appetito, quindi la "Dieta Dolce" è spesso accompagnata da una sensazione di fame.
Questa dieta è controindicata per le persone che soffrono di diabete mellito e altri disturbi metabolici.
Quali cibi sono ammessi?
- carne magra, pollame, pesce.
- prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.
- uova.
- verdure.
- frutta, bacche, frutta secca.
- miele.
- porridge sull'acqua.
- olio vegetale per condire l'insalata.
- dolci.
- nero, verde, tisana, caffè nero.
È ammessa una piccola quantità di sale (i piatti non devono essere salati).
Quali cibi sono proibiti?
- burro.
- pasta.
- patate.
- salse industriali (maionese, ketchup, ecc.).
- Spezia.
Menu Dieta Dolce
Esempio di menu di dieta dolce:
Opzione 1: 150 g di ricotta, 50 g di panna acida, marmellata o miele, tè.
Opzione 2: 150 g di farina d'avena con miele e frutta candita, tè.
Opzione 3: 200 g di cagliata in casseruola con uvetta, tè.
Opzione 1: 200 g di filetto di pollo, 200 g di insalata di verdure fresche, tè.
Opzione 2: sgombro al cartoccio, 150 g di insalata verde, tè.
Opzione 3: 200 g di zuppa di verdure, un pezzo di carne bollita, tè.
Opzione 1: macedonia condita con yogurt bianco, 50 g di feta o formaggio feta, tè.
Opzione 2: una porzione abbondante di un frullato di banana, fragola e yogurt naturale senza additivi.
Opzione 3: 250 g di verdure in umido, un bicchiere di kefir.
Consigli utili
Consiglio 1. I dolci fatti in casa sono meno dannosi per la salute, quindi è meglio preferirli ai dolci industriali.
Consiglio 2. Si consiglia di integrare la dieta con esercizi fisici quotidiani ma non gravosi. Se non è possibile partecipare agli allenamenti, è necessario camminare di più a un ritmo accelerato.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 7 giorni |
3,5 su 5 La "dieta dolce" differisce dalla maggior parte delle diete in quanto il suo menu contiene carboidrati veloci. Questo lo rende attraente per chi ha un debole per i dolci e la dieta è abbastanza efficace. |
| Frequenza consigliata: ogni 3 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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