Dieta arancione
Le arance, ovviamente, sono un prodotto utile nella lotta all'eccesso di peso. Questi agrumi regolano i livelli di insulina, il cui eccesso provoca un aumento dell'appetito. Inoltre, l'insulina è coinvolta nella conversione dei carboidrati semplici in grasso corporeo. Infine, mantenendo alti i livelli di insulina, le arance stimolano il metabolismo.
La dieta Orange è disponibile in due versioni, una per tre settimane, l'altra per tre giorni. Oltre alle arance, la dieta contiene una serie di altri alimenti che alleviano la dieta dalla monotonia.
Il contenuto calorico medio giornaliero del menu per la variante di tre settimane è di circa 1200 kcal. Se rispetti rigorosamente le regole, durante questo periodo puoi perdere 8-10 kg di peso in eccesso. La versione di tre giorni della "dieta arancione" consente di sbarazzarsi di 2-3 kg, ma la dieta è più delicata.
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Vantaggi della "dieta arancione"
Le arance sono una prelibatezza per molte persone e questa dieta non sembra particolarmente difficile. Le arance sono ricche di zuccheri, questo placherà la voglia di carboidrati, così caratteristica di chi è in sovrappeso.
La dimensione della dose non è limitata, ovvero la dieta arancione è abbastanza soddisfacente.
La dieta della dieta di tre giorni comprende una varietà di cibi: pesce, carne, verdure, pane. È più un sistema basato sulla nutrizione che una dieta stessa.
Svantaggi e controindicazioni della "dieta arancione"
La Dieta Arancia di tre settimane è estremamente sbilanciata: il menu non contiene quasi proteine che svolgono un ruolo importante nella formazione dei muscoli, necessarie per la formazione e la crescita delle cellule. È possibile che una mancanza a lungo termine di proteine nella dieta influisca negativamente sul funzionamento del sistema nervoso.
Sebbene le arance siano salutari, la quantità in cui si suggerisce di consumarle può essere dannosa per il corpo. Pertanto, un'arancia è uno dei frutti più dolci e una quantità significativa di zuccheri è dannosa per le persone con metabolismo dei carboidrati alterato.
Le prime due settimane della dieta passano senza mangiare verdura, che è irta di interruzioni del tratto gastrointestinale: sono possibili costipazione, gonfiore e indigestione.
Il contenuto calorico molto basso del menu giornaliero può portare al fatto che il metabolismo rallenta in modo significativo. E in futuro, dopo aver interrotto la dieta, il peso tornerà rapidamente o addirittura diventerà più di prima.
Una dieta di tre giorni è più confortevole in questo senso: il contenuto calorico del menu giornaliero è più alto, la varietà di piatti è maggiore e molti prodotti proteici sono inclusi nella dieta.
Quali cibi sono ammessi?
La "dieta dell'arancia" in versione di tre settimane comprende arance, altra frutta, uova, cereali (grano saraceno, orzo perlato, farina d'avena, miglio), verdure, acqua minerale naturale.
La dieta di tre giorni prevede una dieta diversa:
- arance, ananas, meloni, frutti di bosco;
- lattuga, barbabietole, funghi, peperoni, broccoli e cavoletti di Bruxelles, zucchine e carote, patate (sotto forma di purè di patate in acqua), fagioli, verdure;
- farina d'avena, riso, pane di crusca, pane bianco;
- prodotti proteici: yogurt, uova, formaggio, fegato, pollo, manzo magro, salmone;
- succo di limone, miele, verdura e burro.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti i prodotti non nominati nella sezione precedente sono vietati.
Menù
Versione di tre settimane della dieta arancione:
Versione di tre giorni della "dieta arancione":
Colazione: una fetta di pane bianco, 100 g di farina d'avena al vapore con acqua bollente, un'arancia.
Pranzo: 2 fette di pane di crusca, lattuga al salmone, condita con succo di limone. Dessert - 100 g di yogurt, arancia, 1 cucchiaino. miele.
Cena: fegato fritto con funghi prataioli (è consentito aggiungere 1 cucchiaino di olio vegetale). Una manciata di frutti di bosco, arancia, yogurt.
Colazione: una fetta di pane bianco con burro, un uovo alla coque, 100 ml di succo d'arancia.
Pranzo: fagioli lessi, una fetta di pane e burro, lattuga, arancia.
Cena: purè di patate con una fetta di manzo magro al vapore o bollito, zucchine in umido, carote. Per dessert, 100 g di ananas fresco, arancia, yogurt.
Colazione: una fetta di pane e burro, 2 fette di formaggio, una fetta di melone.
Pranzo: insalata di carote, erbe aromatiche, barbabietole bollite, riso con carne di manzo, arancia.
Cena: pollo bollito, peperoni, broccoli, cavoletti di Bruxelles, arancia.
Consigli utili
Consiglio 1. La "dieta arancione" di tre settimane è considerata piuttosto dura, quindi per eventuali disturbi che si presentano in questo momento, è meglio rifiutarsi di rispettarla.
Suggerimento 2. È consentito sostituire le arance con i pompelmi: il contenuto di zuccheri in questi agrumi è inferiore rispetto alle arance, inoltre, hanno un effetto positivo sul processo di combustione dei grassi.
3 su 5
La dieta di tre settimane ha un alto tasso di perdita di peso, ma la dieta non è equilibrata, il che può portare a conseguenze negative per la salute.
3,5 su 5
La versione di tre giorni della "dieta arancione" è ottimale per coloro che non si preoccupano tanto di perdere peso quanto di migliorare il corpo.
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