Dieta inglese
La famosa espressione "Fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico e offri la cena al nemico" è il gold standard della maggior parte delle diete. In questo contesto, la "dieta inglese" sembra discutibile in termini di efficacia: l'idea principale della dieta è quella di consumare i cibi più ipercalorici la sera. Si presume che la quantità consumata aumenti durante il giorno. Per una colazione modesta non inglese, è previsto un pranzo libero, dopo (nei giorni 4-6) uno spuntino pomeridiano, seguito dalla cena e l'ultimo pasto dovrebbe essere prima delle 19.00. È vietato aumentare il numero dei pasti.
La dieta inglese dura 21 giorni - tre cicli settimanali. I primi due giorni "affamati" comportano una dieta molto limitata. Segue l'alternanza: giorno vegetale, proteine, verdura e ancora proteine. Si consiglia un'uscita graduale dalla dieta: dopo di essa, preparare un giorno puramente latticini, quindi introdurre gradualmente, uno alla volta, i soliti prodotti nel menu.
Questo sistema nutrizionale promette di perdere 10-12 kg di peso in eccesso.
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Vantaggi della "dieta inglese"
Uno dei punti di forza della "dieta inglese" è l'alternanza di giorni proteici e vegetali. Grazie a ciò, vitamine, oligoelementi e fibre entrano nel corpo, supportando il funzionamento dell'intestino e le proteine animali prevengono la distruzione dei muscoli.
La varietà del menù è anche un plus per la dieta. Verdure, carne, latticini, anche piccole quantità di pane sono essenziali per il funzionamento dell'organismo. Inoltre, sebbene i dolci siano proibiti, coloro che stanno perdendo peso possono banchettare con un cucchiaio di miele.
La durata della dieta - 21 giorni - è ottimale per abituarsi alla nuova dieta, che riduce la probabilità di guasti.
La strutturazione della dieta, la presenza di confini chiari e raccomandazioni consentono a chi sta dimagrendo di non pensare al menù.
La dieta piacerà a chi ha paura delle "invasioni" notturne del frigorifero, non ama o non è abituato a fare colazione, e trascorre l'intera giornata al lavoro. In una parola, questa dieta è conveniente per la maggior parte degli abitanti del nostro paese.
Svantaggi e controindicazioni della "dieta inglese"
Lo svantaggio principale è il contenuto calorico estremamente basso del menu. Mentre i nutrizionisti raccomandano almeno 1.500 calorie al giorno, il set alimentare giornaliero della dieta inglese non contiene più di 1.000 calorie, il che influisce negativamente sul metabolismo. E basta tornare a una dieta più familiare, poiché i chilogrammi persi con un alto grado di probabilità appariranno di nuovo.
La "dieta inglese" non è consigliata a persone con problemi renali. È necessaria la consultazione con un nutrizionista prima di iniziare la dieta.
Quali cibi sono ammessi?
Il pane di segale è consentito in tutti i giorni della "dieta inglese". Acqua minerale non gassata, tè verde, decotti di erbe medicinali sono accettabili dalle bevande.
In due giorni "affamati" sono ammessi anche latte e succo di pomodoro.
Nei giorni di verdura: mele, arance, verdure (eccetto le patate), miele.
Nei giorni proteici: brodo di carne o pesce, carne e pesce bolliti, prosciutto magro, uova, piselli, kefir, latte, burro, miele, caffè nero.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti i prodotti, ad eccezione di quelli consentiti, sono vietati, compresi alcolici e bevande gassate, zucchero, prodotti da forno, patate.
Menu dietetico inglese
Primo e secondo giorno
Colazione: una tazza di caffè con latte, una fetta di pane di segale con 1 cucchiaino. burro (facoltativo) e 1 cucchiaino. miele.
Pranzo: un piatto di pesce o brodo di carne, pesce o carne, al vapore o bollito, 2 cucchiai. l. piselli (facoltativo), una fetta di pane di segale.
Spuntino pomeridiano: una tazza di tè con 1 cucchiaino. miele.
Cena: un pezzetto di carne o pesce bollito, o un pezzo di prosciutto, o 2 uova sode, 50 g di formaggio, un pezzo di pane di segale, un bicchiere di kefir.
Colazione: 2 mele o arance.
Pranzo: zuppa di verdure con una fetta di pane di segale, insalata o vinaigrette senza patate.
Spuntino pomeridiano: 2 mele o arance.
Cena: insalata di verdure con una fetta di pane di segale, un bicchiere di tè con 1 cucchiaino. miele (facoltativo).
Consigli utili
Consiglio 1. Non inventare nuovi piatti o sostituire i prodotti proposti con analoghi. Per ottenere un risultato elevato, è necessario seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni.
Consiglio 2. È necessario osservare il regime di consumo, soprattutto nei giorni di proteine, quando il corpo spende più acqua. Per evitare la disidratazione, è necessario bere almeno 4 bicchieri d'acqua al giorno.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 21 giorni |
3,5 su 5 Una delle diete rigide basate sul principio dell'alternanza proteine-carboidrati. È necessaria un'uscita graduale dalla dieta, altrimenti il peso perso tornerà rapidamente. |
| Frequenza consigliata: una volta all'anno | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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