6 motivi per gli incubi
Gli incubi sono estremamente spiacevoli. Secondo le statistiche, si verificano nel 4% degli adulti e quasi il 70% dei bambini e degli adolescenti. Durante un incubo, una persona si vede in un sogno in una situazione molto difficile e pericolosa per la vita. Si sveglia all'improvviso, in uno stato di paura e, di regola, ricorda chiaramente il suo sogno. I sentimenti di depressione e ansia a volte persistono durante il giorno, interferendo con il lavoro e la normale comunicazione. Se tali episodi si ripetono spesso, possono svilupparsi disturbi mentali associati a stress costante e paura di addormentarsi.
Secondo gli esperti, ci sono 6 fattori principali nel verificarsi degli incubi.
Fatica
Quasi l'80% dei sogni gravi è causato da PTSD. Inoltre, le immagini che il dormiente osserva di solito hanno un contenuto autobiografico. Una malattia grave, la morte di una persona cara, un incidente passato, violenza, una collisione con persone ostili, aggressive e pericolose, un soggiorno in un attacco terroristico o in una zona di ostilità possono portare a incubi.
Meno comunemente, ci sono casi di incubi che perseguitano una persona che è sottoposta a stress prolungato a causa di problemi sul lavoro, disagio familiare o problemi finanziari.
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Mangiare cibo piccante poco prima di andare a letto
Piatti ricchi di erbe aromatiche e spezie aumentano il metabolismo e aumentano la temperatura corporea. Allo stesso tempo, diventa difficile addormentarsi, il sonno diventa superficiale e irrequieto e possono comparire incubi.
Tuttavia, un brutto sogno non è escluso nel caso in cui una persona abbia appena mangiato un pasto abbondante poco prima di andare in vacanza. Il motivo non è nella qualità del cibo consumato, ma nella sua quantità: uno stomaco troppo pieno provoca una sensazione di pesantezza, che cambia la natura del sonno.
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La predominanza di cibi grassi durante il giorno
È stato riscontrato che le persone che aderiscono ai principi di una dieta sana sono molto meno suscettibili agli incubi rispetto agli amanti dei fast food, dei piatti di carne pesante e dei pasticcini aromatizzati con panna grassa.
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Alcol
Un bicchiere di buon vino a cena non ha ancora fatto male a nessuno. Questo non si può dire delle bevande forti, soprattutto se molte di loro sono ubriache. A basse dosi, l'alcol provoca rilassamento e leggera sonnolenza. Una notevole quantità di alcol porta una persona in eccitazione, ed è sostituita da uno stato di stordimento e un sonno malsano e superficiale, che è caratterizzato da un ritardo nell'inizio della fase veloce. In una situazione del genere, è molto probabile che sorga un sogno difficile, che può essere fastidiosamente ripetuto. È possibile che il consumo regolare di grandi porzioni di alcol e i conseguenti sintomi di astinenza rendano gli incubi cronici.
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Assunzione di determinati farmaci
Stranamente, i sogni pesanti molto spesso nascono dall'assunzione di quei farmaci che sono progettati per stabilizzare lo stato del sistema nervoso ed eliminare i disturbi del sonno. Alcuni antidepressivi, ipnotici e anche farmaci usati come anestesia hanno un effetto simile (e abbastanza lungo). Inoltre, i pazienti che assumono farmaci contro la malaria riportano spesso incubi.
In questo caso, l'effetto collaterale scompare immediatamente dopo l'interruzione del farmaco.
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Problemi di salute
Gli incubi si verificano anche con alcune malattie. Può essere non solo disturbi mentali, ma anche disturbi accompagnati da febbre intensa e febbre. I sogni gravi a volte disturbano i pazienti che soffrono di forti dolori e le persone che sono state vittime di intossicazione alimentare.
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Se hai spesso incubi, ti svegli con un'ansia di cui non puoi liberarti durante il giorno, hai difficoltà ad addormentarti, ricorda bene il contenuto dei sogni pesanti: questo è un motivo per vedere un medico. Potrebbe essere necessaria una consulenza specialistica o una terapia farmacologica. Non essere lasciato solo con il tuo problema: prima ottieni aiuto, più velocemente affronterai la malattia.
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Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
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