I Benefici E I Rischi Delle Diete Per La Salute

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Il danno delle diete

Secondo un sondaggio condotto da scienziati del Regno Unito, una donna su tre del pianeta ha seguito una dieta più di una volta e una donna su quattro ha seguito una determinata dieta più di due volte. Un numero enorme di libri è dedicato alle diete e il numero di diete stesse raggiunge i ventottomila. La moderna terapia dietetica ha origine da un lontano passato. Antichi nutrizionisti davano raccomandazioni per la prevenzione e il trattamento di varie malattie. Credevano che il danno e i benefici delle diete dipendessero dalle caratteristiche individuali della persona. Il corpo umano ha bisogno di tutti i prodotti alimentari, ma la loro quantità e proporzione deve cambiare a seconda della costituzione, dell'età, del clima e delle abitudini. Il corpo umano non è danneggiato dalle diete medicinali. Praticamente tutti i grandi guaritori (Avicenna, Paracelsus,Ippocrate).

Il danno e i benefici delle diete

Una dieta adeguatamente selezionata consente di ridurre il peso, migliorare il benessere e purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine. Tuttavia, quando si sceglie una dieta, la maggior parte delle persone non tiene conto delle caratteristiche metaboliche, genetiche e della dieta di una famiglia. Prima di iniziare una dieta, è necessario controllare le condizioni di tutti gli organi e sistemi corporei. Altrimenti, il danno della dieta può essere irreparabile.

Quando una persona segue una dieta, viene lanciata una sorta di sistema di difesa nel corpo. La risposta difensiva del corpo allo stress alimentare è la riduzione del dispendio energetico. Inoltre, questa riduzione del 40-45% si verifica a causa della funzione respiratoria, dell'attività cardiaca e del metabolismo. Il danno delle diete è che quando una persona ritorna alla sua dieta abituale, il corpo inizia ad accumulare calorie con una vendetta. I nutrizionisti chiamano questo fenomeno "effetto yo-yo". Inoltre, il danno maggiore deriva dalle diete basate sull'uso di un prodotto specifico. Con questo tipo di dieta, puoi sbarazzarti dei chili di troppo in un breve periodo di tempo. Tuttavia, dopo una tale dieta, si verifica spesso un forte aumento del peso corporeo. Inoltre, il grasso appena guadagnato, prima di tutto, si deposita vicino agli organi interni,nell'addome, non tra la pelle e i muscoli delle cosce e dei fianchi. Il grasso dalle aree di stoccaggio può penetrare nel flusso sanguigno e nel fegato e aumentare la concentrazione di lipoproteine a bassa densità nel sangue.

La dieta può anche causare danni significativi al sistema nervoso. Diete inadeguate possono portare a una perdita della capacità di pensare chiaramente. Una dieta insolita può portare allo sviluppo di disturbi neuropsichiatrici.

Gli psicologi britannici hanno testato 60 donne sane su memoria, velocità di reazione e attenzione. Il primo tipo di test è stato eseguito dopo una festa abbondante e il secondo dopo una dieta rigorosa. I risultati del test dopo il pasto erano migliori del 20-30% rispetto ai risultati dei test effettuati dopo la dieta rigorosa. Gli psicologi hanno concluso che il danno maggiore della dieta è che il corpo umano lo percepisce come stress. E il corpo ha la capacità di adattarsi a diversi tipi di stress e resistere sempre di più. Pertanto, è impossibile correggere costantemente il peso con l'aiuto di diete rigide e a breve termine.

Dieta senza danni alla salute

Molti sono preoccupati di come perdere peso velocemente senza danni alla salute. Una dieta sana dovrebbe essere basata su principi di un'alimentazione sana. La dieta dovrebbe avere abbastanza lipidi, proteine e carboidrati. Circa due terzi della dieta dovrebbero essere noci, frutta, carne, pesce, verdure, cereali e prodotti di fermentazione del latte.

Per la perdita di peso senza danni alla salute, quando si elabora una dieta, è necessario tenere conto dell'occupazione di ogni individuo. Con un'attività fisica intensa, vitamine e carboidrati dovrebbero prevalere nella dieta, con attività intellettuale - proteine. Per ridurre al minimo i danni derivanti dalla dieta, non dovrebbero esserci cibi dolci, grassi e fritti nella dieta.

Per perdere peso senza danni alla salute, è necessario ridurre il valore nutrizionale della dieta dal dieci al quindici percento con una varietà di cibo e un'attività fisica sufficiente.

Una dieta secondo i gruppi sanguigni è considerata una dieta abbastanza ponderata e umana. Contiene abbastanza nutrienti. Per una dieta sana, puoi usare un tavolo vegetariano con uova, latticini e frutti di mare. Puoi anche limitarti a pasti separati.

Mangiare frutta e verdura crude provoca gonfiore. Se la dieta è costituita da proteine, i reni sono interessati. Se mangi solo funghi e noci, il fegato viene interrotto. Bere pompelmo o succo d'arancia a stomaco vuoto porta al rilascio di bile. Se lo stato di salute peggiora durante la dieta, è necessario tornare alla dieta abituale per il corpo.

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