La dieta del dottor Uglov
L'autore della dieta è il famoso professore di chirurgia Fyodor Uglov, che è indicato nel Guinness dei primati come il più antico chirurgo operante al mondo. Il medico ha vissuto in buona salute fino all'età di 103 anni e considerava la sua longevità il risultato di una corretta alimentazione e di uno stile di vita attivo.
La dieta che ha sviluppato per la perdita di peso si basa sui principi di un'alimentazione sana.
Le regole della dieta di 10 giorni del dottor Uglov:
- devi mangiare secondo il programma, osservando rigorosamente gli intervalli tra i pasti;
- dopo aver mangiato, non puoi andare a letto o riposare, dovresti iniziare immediatamente a lavorare;
- la cena dovrebbe essere qualche ora prima di coricarsi, ma non oltre le 20.00;
- è richiesto un rifiuto totale delle cattive abitudini;
- assicurati di dormire a sufficienza - almeno sette ore di sonno notturno (il sonno diurno è proibito).
L'attività fisica richiede molto tempo: durante il giorno devi muoverti il più possibile, camminare, fare ginnastica. Si consiglia anche di bagnare con acqua fredda.
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Vantaggi della dieta del dottor Uglov
Per 10 giorni della dieta del dottor Uglov, puoi eliminare 3-5 kg di peso in eccesso.
La dieta aiuta a migliorare la funzione intestinale e ti insegna a seguire la dieta, che non può che avere un effetto positivo sulla tua salute.
La dieta è semplice, i prodotti sono tradizionali per la Russia e poco costosi.
Svantaggi e controindicazioni della dieta del dottor Uglov
Il menu è lo stesso ogni giorno, diventa rapidamente noioso: c'è un alto rischio di cadere dalla dieta.
Se hai malattie croniche dell'apparato digerente o dei reni, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
- Uova.
- Carne bollita magra - maiale, manzo, pollo.
- Carote, cavoli.
- Mele, arance.
- Le prugne.
- Kefir, yogurt, formaggio magro.
- Tè nero, caffè naturale.
- Zucchero in piccole quantità da aggiungere a tè o caffè.
Quali cibi sono proibiti?
I prodotti che non sono inclusi nell'elenco consentito sono vietati. Particolarmente dannosi sono:
- Pane bianco;
- confetteria;
- alcol in qualsiasi forma.
Il menu dietetico del dottor Uglov
Il menu dietetico del dottor Uglov per il giorno:
Consigli utili
Suggerimento 1. Dopo aver completato la dieta, dovresti mangiare con moderazione, mantenendo l'assunzione di cibo.
Consiglio 2. Un sano ottimismo, secondo il dottor Uglov, non è meno importante per il mantenimento della salute della corretta alimentazione e della routine quotidiana.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 10 giorni |
3,5 su 5 La dieta del famoso dottore russo a lungo fegato si basa sulla riduzione del contenuto calorico della dieta, escludendo il cibo malsano e aderendo rigorosamente alla dieta. |
| Frequenza consigliata: ogni 2 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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