Dieta Del Dottor Horvath: Menu, Recensioni, Risultati, Suggerimenti

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

La dieta del dottor Horvath

La dieta del nutrizionista ceco Dr. Horvat (il suo secondo nome è "dieta ceca") suggerisce che la perdita di peso avviene riducendo l'apporto calorico e riducendo le porzioni. Allo stesso tempo, grande importanza è attribuita a una dieta equilibrata e al suo valore nutritivo.

Regole dietetiche del dottor Horvath:

• ci sono tre pasti principali al giorno e due aggiuntivi (spuntini) con intervalli di tempo approssimativamente uguali tra loro;
• dovresti aderire rigorosamente al menu, programmato per ogni giorno della dieta, e osservare le dimensioni delle porzioni (se la dimensione della porzione non è specificata, può essere qualsiasi cosa - entro limiti ragionevoli);
• il trattamento termico dei piatti viene effettuato con metodi dietetici: bollitura, stufatura, cottura a vapore, frittura senza grassi (grigliatura, padella asciutta) o cottura in forno;
• se si verifica un guasto, la dieta deve essere iniziata dal primo giorno;
• devi bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.

La dieta è progettata per una o tre settimane. Se dopo la prima settimana si decide di prolungare la dieta, il menù viene ripetuto nello stesso ordine.

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Benefici della dieta del dottor Horvath

Per una settimana di dieta del Dr. Horvath, puoi ridurre il peso di 2-4 kg.

Poiché la dieta è equilibrata, il benessere non ne risente. Una dieta variata e un gran numero di pasti (cinque al giorno) rendono la dieta facile da seguire, non c'è una forte sensazione di fame.

Cinque pasti al giorno in piccole porzioni a intervalli regolari sono ottimali per il sistema digerente e una buona digestione contribuisce alla salute di tutto il corpo. Di conseguenza, si forma un'abitudine di nutrizione frazionata, che impedisce un ulteriore aumento di peso.

Svantaggi e controindicazioni della dieta del Dr. Horvath

La dieta non è consigliata per le malattie del tratto gastrointestinale e dei reni.

Quali cibi sono ammessi?

• Carne a basso contenuto di grassi e prodotti a base di carne (salsiccia e prosciutto).
• Pesce magro.
• Latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte fermentato.
• Burro.
• Uova.
• Verdure.
• Funghi.
• Frutta e bacche.
• Cracker.
• Succhi naturali, composta, tè, caffè, acqua minerale.

Quali cibi sono proibiti?

Tutti i prodotti che non sono elencati nell'elenco consentito sono vietati, compreso lo zucchero. Se è troppo difficile rinunciare allo zucchero, sono consentiti sostituti dello zucchero (come la stevia).

Menu dietetico del dottor Horvath

Menu dietetico di sette giorni del dottor Horvath:

Il primo giorno

Colazione: uovo alla coque, crostino di pane, tè o caffè.

Spuntino: 100 g di mele.

Pranzo: 100 g di patate lesse, 100 g di manzo bollito, 200 g di insalata di verdure fresche, caffè nero.

Spuntino: 100 g di frutta, tè.

Cena: succo, uovo, 100 g di verdure, 80 g di prosciutto, 10 g di burro.

Secondo giorno

Colazione: crostini di pane, tè.

Spuntino: 200 g di insalata di carote.

Pranzo: 100 g di patate, 50 g di stufato di manzo, 150 g di melone.

Spuntino: caffè con latte.

Cena: 150 g di spinaci, 150 g di filetto di pesce.

Terzo giorno

Colazione: 20 g di cracker, 30 g di prosciutto, tè.

Spuntino: 150 g di pompelmo.

Pranzo: 200 g di patate lesse o in umido, 150 g di carne con carote.

Spuntino: 200 ml di succo di pomodoro.

Cena: 50 g di ricotta, 100 g di patate.

Quarto giorno

Colazione: 30 g di pane, 50 g di formaggio fuso, tè.

Spuntino: 150 g di arancia.

Pranzo: 150 g di insalata di cetrioli, 100 g di patate lesse, 150 g di filetto di pollo.

Spuntino: 150 g di mele.

Cena: 30 g di prosciutto, 2 uova, 150 g di insalata di pomodori.

Il quinto giorno

Colazione: 30 g di pane, 100 g di ricotta, tè.

Spuntino: 100 g di bacche o frutti.

Pranzo: 150 g di bollito, 100 g di patate, 200 ml di composta.

Spuntino: 200 ml di kefir.

Cena: succo di frutta, insalata di verdure fresche.

Sesto giorno

Colazione: mele o qualche pezzo di anguria.

Spuntino: 200 g di insalata di carote.

Pranzo: 50 g di insalata di cavolo cappuccio, 100 g di patate, 100 g di vitello al pomodoro.

Spuntino: 50 g di ravanello.

Cena: uovo sodo, 100 g di funghi, insalata di cetrioli.

Settimo giorno

Colazione: 20 g di cracker, 50 g di ricotta, tè.

Spuntino: 200 ml di latte.

Pranzo: 150 g di maiale alla griglia, 200 g di verdure.

Spuntino: 200 g di fagioli stufati, caffè con latte.

Cena: 2 crostini, 200 ml di kefir.

Consigli utili

Suggerimento 1. Per condire l'insalata, puoi usare yogurt naturale senza additivi, un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi o succo di limone.

Consiglio 2. Si consiglia di muoversi molto, regolarmente, ma non di fare esercizio eccessivo, stare all'aria aperta tutti i giorni. Ciò aumenta l'efficacia della dieta e la rende più facile da tollerare.

Caratteristica della dieta	voto finale
Durata: 1-3 settimane	3,5 su 5 Una dieta ipocalorica equilibrata con un'ampia gamma di alimenti consentiti. Il menu per tutti i giorni è dettagliato: questo è un grande vantaggio della dieta.
Frequenza consigliata: ogni 3 mesi
Tasso di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

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