Dieta A Base Di Yogurt: Vantaggi, Caratteristiche, Menu Di Esempio, Recensioni

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Dieta a base di yogurt

Grazie a una dieta a base di yogurt, puoi perdere peso di 4-5 chilogrammi a settimana. Con tutto ciò, la dieta dello yogurt è equilibrata e seguirla non danneggerà la tua salute.

L'autore della dieta allo yogurt è il dottor Zeik, che negli anni '30 aiutò i pazienti di un sanatorio svizzero d'élite a liberarsi dei chili in più usando questa dieta. La durata della dieta a base di yogurt è di dieci giorni.

I benefici dello yogurt

Oltre a favorire la perdita di peso, lo yogurt ha anche effetti benefici sulla salute di tutto il corpo e sul benessere generale. Ha le seguenti proprietà benefiche:

• Aiuta il corpo a combattere le infezioni fungine;

• Aumenta l'immunità;

• Satura il corpo di proteine;

• Contiene molto calcio, che aiuta a rafforzare le ossa e riduce il rischio di osteoporosi;

• Contiene minerali e vitamine importanti per il corpo umano: fosforo, iodio, vitamina B2 (riboflavina), triptofano, vitamina B12, molibdeno, potassio, vitamina B5 (acido pantotenico) e zinco;

• Ha proprietà antinfiammatorie;

• Riduce i sintomi delle malattie della pelle;

• Aiuta a combattere i disturbi alimentari;

• Satura lo stomaco e l'intestino di batteri benefici, in grado di eliminare i batteri "cattivi";

• Rimuove le tossine dal corpo;

• Previene malattie cardiache e vascolari, ictus, diabete e alcuni tipi di cancro;

• È la prevenzione della disbatteriosi quando si usano antibiotici.

Dieta allo yogurt

La dieta della dieta yogurt per tutti i giorni:

• Per quattro o cinque pasti, dovresti mangiare cinquecento grammi di yogurt naturale;

• Mangia quattrocento grammi di frutta fresca (prepara le insalate e condisci le insalate con lo yogurt). È vietato mangiare frutta dolce: pere, uva, meloni e angurie. Meglio di tutti: agrumi e mele;

• Bere acqua minerale e potabile, tè verde o nero. Il volume di liquido al giorno non è inferiore a 1,5 litri;

• A pranzo oa cena, oltre allo yogurt, bisogna mangiare cento grammi di carne magra e insalata a base di pomodori, cetrioli ed erbe fresche;

• Tra i pasti si consiglia di bere piccole quantità di succhi appena spremuti: melograno, mela non chiarificata, pompelmo, arancia. Prima dell'uso, i succhi vengono diluiti con acqua refrigerata bollita in proporzioni 1: 2. Se vuoi acquistare i succhi al negozio, assicurati che non contengano coloranti e conservanti.

Menu di esempio per una dieta a base di yogurt per un giorno:

Colazione: tè caldo non zuccherato (mezza tazza), yogurt con pezzi di frutta (frutta secca) o bacche, succo di melograno diluito (mezzo bicchiere).

Pranzo: tè caldo (mezza tazza), zuppa di yogurt con cetrioli e erbe tritate, olio d'oliva, carne bollita (cento grammi), insalata di pomodori, cetrioli, erbe e succo di limone, succo di melograno diluito (mezzo bicchiere).

Spuntino pomeridiano: yogurt con frutta o verdura (aggiungere allo yogurt le verdure tritate e la senape), acqua minerale.

Cena (non oltre 3,5-4 ore prima di coricarsi): tè caldo (mezzo bicchiere), yogurt con verdure stufate, succo di melograno diluito.

Puoi seguire una dieta a base di yogurt per due settimane, quindi assicurati di fare una pausa per almeno due o tre mesi.

Una dieta a base di yogurt è controindicata per le persone allergiche agli alimenti di base nella dieta: yogurt e agrumi, nonché per coloro che soffrono di disturbi gastrointestinali.

Recensioni sulla dieta dello yogurt

Secondo le recensioni, la dieta dello yogurt è una delle più deliziose. I risultati sono davvero travolgenti e seguire le raccomandazioni non è affatto difficile poiché non c'è una sensazione costante di fame.

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