Dieta A Base Di Uova: Un Menu Di Esempio E Raccomandazioni Nutrizionali

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

Dieta a base di uova

La dieta a base di uova è considerata una delle diete ad azione più rapida. Puoi trovare molte recensioni positive sulla dieta a base di uova di donne che, dopo una settimana di tale dieta, sono state in grado di sbarazzarsi di 5-7 chilogrammi di peso in eccesso.

Il principio della dieta a base di uova per la perdita di peso

La biotina del tuorlo d'uovo è un importante catalizzatore nella dieta delle uova. La biotina (vitamina H) controlla il metabolismo di grassi e carboidrati e partecipa anche al processo diretto di combustione. Quando questa sostanza è contenuta nel corpo in alte concentrazioni, inizia il processo di decomposizione degli acidi grassi. La vitamina H interagisce anche con le proteine. Fornisce l'assimilazione al 100% di proteine di qualsiasi origine, il che rende il processo di dimagrimento ancora più efficace ed efficace. I nutrizionisti nelle recensioni sulla dieta a base di uova affermano che appartiene alle diete proteiche a basso contenuto di carboidrati.

Quando un uovo entra nello stomaco, quasi immediatamente c'è una sensazione di sazietà persistente ea lungo termine. L'uovo viene digerito nello stomaco per un tempo molto lungo (circa tre o quattro ore), a seguito del quale il corpo umano spende una grande quantità di energia nel processo di digestione del prodotto stesso.

La sensazione di sazietà con una dieta a base di uova è prolungata di circa una volta e mezza se gli agrumi (pompelmi, limoni, arance) vengono consumati con l'uovo. Molte recensioni sulla dieta a base di uova dicono che la combinazione di uova e carotene di pompelmo è abbastanza efficace nel ridurre il peso. Si ritiene che con almeno un'arancia nella dieta a base di uova ogni giorno, si possano perdere altri 0,5 kg di peso in eccesso oltre al risultato principale.

Dieta a base di uova per dimagrire - bellezza e dieta della giovinezza

Con una dieta a base di uova, una gamma completa di aminoacidi essenziali entra nel corpo umano. Inoltre l'uovo contiene sali minerali importanti per la salute (iodio, fosforo, zolfo, calcio, magnesio, rame) e vitamine (gruppo B, calciferolo, tocoferolo, colina, fillochinoni).

Il valore speciale di un uovo di gallina risiede nella luteina, un antiossidante unico e potente. La luteina aumenta la resistenza del corpo all'attività fisica, migliora l'umore, migliora le condizioni della pelle e contrasta varie malattie degli occhi.

Il coenzima R nel tuorlo d'uovo aiuta a ripristinare i capelli sani, la pelle e la compattezza.

Menu di esempio della dieta a base di uova

Oltre alle uova, il menu della dieta a base di uova per la settimana include un'ampia varietà di prodotti sani: frutta, verdura, carne, pesce, pollame. La dieta di tale dieta è il più equilibrata possibile.

Con una dieta a base di uova il lunedì, si consiglia di mangiare un pompelmo, due uova sode, un bicchiere di tè verde a colazione. Per pranzo, fai bollire un uovo e 150 grammi di filetto di pollo con sale, mangia un'arancia. Per cena, fai bollire 200 grammi di filetto di pollo senza pelle con sale, bevi un bicchiere di kefir.

Martedì a colazione, fai bollire due uova, bevi un bicchiere di succo di agrumi. Per pranzo, mangia due arance, fai bollire o stufare il filetto di pollo senza pelle con sale, bevi un bicchiere d'acqua. Per cena, mangia due uova sode, un pompelmo, bevi un bicchiere di latte.

Mercoledì a colazione, fai bollire un uovo, bevi un bicchiere d'acqua con un cucchiaino di succo di limone. Per pranzo, fai bollire 200 grammi di carne (vitello e manzo), mangia un pompelmo. Per cena, fai bollire due uova, bevi un bicchiere di acqua minerale.

Il giovedì a colazione con una dieta a base di uova per una settimana, puoi preparare una frittata di tre uova con erbe (cipolle verdi, aneto, prezzemolo). Non ci sono restrizioni sul tipo e sulla quantità di verde. Per pranzo, stufare o far bollire due cosce di pollo senza pelle con sale e mangiarle con lattuga. Per cena, fai bollire un uovo, mangia due pompelmi e bevi un bicchiere d'acqua.

Venerdì, con una dieta a base di uova, puoi preparare un'insalata di una carota bollita, due uova sode e un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi. Tagliare l'uovo e le carote, salare, aggiungere le erbe aromatiche a piacere, mescolare. A pranzo, mangia due carote fresche, bevi un bicchiere di succo d'arancia. Per cena, bollire o stufare il pesce di mare, cosparso di succo di limone, far bollire un uovo. Bevi un bicchiere di acqua minerale.

Sabato a colazione, non mangiare più di 150 grammi di ricotta, bevi un bicchiere di succo di agrumi a tua scelta. Per pranzo, mangia due pompelmi, fai bollire due uova di gallina. Invece di cenare con una dieta a base di uova, puoi bere acqua minerale illimitata.

La domenica a colazione, mangia mezzo pompelmo, fai bollire due uova. Per pranzo, fai bollire 200 grammi di carne (vitello o manzo), mangia un'arancia. Bevi acqua illimitata al posto della cena.

Consigli per seguire la dieta a base di uova per una settimana

Durante la dieta, devi bere acqua minerale. È meglio scegliere l'acqua minerale alcalina. L'acqua alcalina aiuterà a neutralizzare l'ambiente acido nello stomaco creato dagli agrumi. Non c'è cena nel sesto e settimo giorno di dieta. Se segui questa regola, il risultato sarà impressionante. Ma se hai una sgradevole sensazione di fame, puoi mangiare una o due uova crude. Se lo si desidera, un uovo di gallina può essere sostituito con due uova di quaglia. Se il regime della dieta a base di uova è stato gravemente violato, non dovrebbe essere continuato, ma è meglio iniziare dal primo giorno. Altrimenti, l'effetto della dieta non sarà così significativo.

Con una dieta a base di uova, saranno utili attività sportive (nuoto, esercizi mattutini, torsione di un cerchio). Con questa dieta, l'assunzione di complessi vitaminici e minerali non è vietata.

Devi abbandonare la dieta molto gradualmente. Per prevenire ripetuti ritorni di peso, è utile utilizzare parzialmente i prodotti inseriti nel menù dietetico (uova, ricotta, arance). Durante la settimana successiva alla fine della dieta, dovresti cercare di includere questi alimenti nella dieta.

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