Dieta 7 kg
Quale donna non è mai stata a dieta almeno una volta nella sua vita? D'accordo, non ce ne sono molti. Sì, negli ultimi anni gli uomini hanno cercato di tenere il passo e si stanno adoperando con tutte le loro forze per sbarazzarsi della massa in eccesso. E tutti vogliono perdere peso in modo rapido ed efficace. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, cercando di perdere chili in più a tempo di record, una persona non pensa quanto possa essere dannosa una perdita di peso così forte. Anche i chili persi rapidamente ricompaiono rapidamente dopo aver interrotto la dieta. Questo è al suo meglio. Nel peggiore dei casi, la freccia della bilancia mostrerà un altro più 2-3 kg. Perché sta succedendo?
Il motivo è che dopo la fine della dieta, il corpo compensatorio cerca di reintegrare i nutrienti, e in più di risparmiare una riserva in caso di ripetuta "fame". Ecco perché vale la pena scegliere un tipo di dieta che non danneggi il corpo, ma allo stesso tempo sarà abbastanza efficace. Un esempio di tale dieta sarebbe una dieta meno 7 kg in 7 giorni. Questa dieta ripristinerà efficacemente l'armonia. Tra i suoi vantaggi, vale la pena notare che quando lo si osserva, una persona spesso non prova una dolorosa sensazione di fame, perché il volume dei prodotti consumati non è estremamente piccolo. Un ulteriore vantaggio della dieta da 7 kg è la sua semplicità e il basso costo. Tutti i componenti inclusi nella dieta meno 7 kg sono poco costosi e quindi disponibili per la maggior parte.
Il componente principale di questa dieta è l'1% di kefir, a cui viene aggiunto ogni giorno un nuovo prodotto. Non esiste una sequenza rigorosa di assunzione di cibo su base giornaliera nella dieta dei 7 kg. Puoi alternare i cibi durante la settimana nell'ordine che preferisci. Puoi comunque perdere peso con una dieta di 7 kg.
Vale la pena notare che questa dieta, a differenza di molte altre, non solo non causa disturbi intestinali, ma, al contrario, contribuisce alla sua normalizzazione e migliora la microflora.
Gli esperti consigliano, prima di seguire una dieta di 7 kg, di osservare i giorni di digiuno per 5-7 giorni per un breve periodo.
Menu dietetico approssimativo 7 kg
1 giorno. ½ litro di kefir e 400 g di patate al forno. Molti possono essere confusi dalla presenza di patate nella dieta. Tuttavia, questa è una mossa molto intelligente. Il consumo di questo prodotto ricco di carboidrati permette di “entrare” lentamente nella dieta e di consentire all'organismo di adattarsi ad una diminuzione dell'apporto calorico alimentare.
2 ° giorno. ½ litro di kefir e 400 g di ricotta all'1% o generalmente senza grassi. Da quel giorno in poi, il corpo inizia ad estrarre energia dalle proprie risorse come compensazione, ad es. in altre parole, i grassi iniziano a essere bruciati. Allo stesso tempo, la ricotta inclusa nella dieta è una fonte di proteine e, soprattutto, di calcio.
3 ° giorno. ½ litro di kefir e 400 g di frutta. Vale la pena prestare attenzione ai frutti eccezionali: uva e banane. Questi frutti sono ricchi di zucchero della frutta! In questo giorno, grazie ai frutti, il corpo riceverà le vitamine necessarie, oltre alla fibra, che avrà un effetto benefico sull'intestino.
In uno dei tre giorni “frutta” della dieta da 7 kg, invece della frutta fresca, puoi mangiare frutta secca, ma non tutto il giorno.
4 ° giorno. ½ litro di kefir e 400 g di petto di pollo bollito non salato. La giornata arricchirà la dieta con proteine vitali, necessarie per i processi di rigenerazione del corpo.
5 ° giorno. ½ litro di kefir e 400 g di frutta fresca. Nonostante il fatto che la sequenza di giorni possa essere combinata, non dovresti mettere 2 giorni di seguito con i frutti. Meglio scegliere una combinazione diversa.
6 ° giorno. ½ litro di kefir e 1,5 litri di acqua minerale pura non gassata. La scelta dell'acqua minerale dovrebbe essere fatta tenendo conto delle malattie esistenti. La scelta giusta ti permetterà di rimuovere le tossine e le tossine dal corpo in questo giorno.
7 giorni. ½ litro di kefir e 400 g di frutta. La dieta prevede che il frutto sia l'ultimo giorno.
Tutto il cibo, secondo la dieta meno 7 kg, prevista per l'assunzione in un dato giorno, deve essere distribuito uniformemente. La frequenza di ammissione desiderata è 6 volte al giorno. L'intervallo è di 2 ore. Il cibo dovrebbe essere preso dalle 8.00 alle 18.00.
Dopo aver abbandonato la dieta da 7 kg, non dovresti balzare immediatamente sul cibo. È necessario espandere gradualmente la dieta, evitando l'uso di una grande quantità di farina, cibi dolci e grassi e dopo una dieta di 5-7 kg, l'extra andrà via.
Non aver paura che dopo aver completato la dieta di 7 kg, puoi guadagnare 0,5-1 kg. Questo è normale, ma indica che potresti espandere la tua dieta troppo rapidamente.
Con una dieta perdere 7 kg è molto facile. Basta ascoltare il nostro consiglio!
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