Dieta della frutta
Le donne moderne a volte vivono in un ritmo di vita molto frenetico. Lavoro, faccende domestiche, stress costante. C'è così poco tempo libero per te, amato, che non c'è tempo nemmeno per dedicare il tempo giusto a un'alimentazione razionale. Naturalmente, questo influisce negativamente sulle condizioni della vita e dei fianchi. Spuntini in fuga con panini e fast food portano al fatto che nei luoghi più problematici compare uno strato di grasso, che non ha ancora reso più bella una sola persona.
In questo caso può essere indispensabile una dieta a base di frutta, contenente una grande quantità di vitamine e che non appesantisca lo stomaco.
Quali sono i vantaggi di una dieta a base di frutta per dimagrire?
I frutti sono ricchi di fibre e saccarosio, sono facilmente assorbiti dall'organismo e vengono digeriti rapidamente. Ecco perché una dieta a base di frutta è un'ottima opzione per perdere peso.
La dieta a base di frutta è povera di calorie e il suo menu è strutturato in modo tale che non è necessario escludere cibi solidi dalla dieta. Ecco perché la dieta della frutta, secondo le recensioni, non rallenta il metabolismo. La dieta a base di frutta per dimagrire è perfetta per chi vuole sbarazzarsi facilmente e velocemente di un paio di centimetri in più in vita e fianchi.
Una dieta a base di frutta è ricca di fibre, che aiuta a normalizzare il processo di digestione, purifica perfettamente il corpo dai batteri inutili ed è la prevenzione della disbiosi. Inoltre, i cibi vegetali hanno un effetto positivo sulla purificazione del sangue. Più a lungo dura la dieta della frutta, più allevia il corpo. Pertanto, le diete più benefiche sono le diete a base di frutta per 7 giorni e due settimane.
Ci sono varie opzioni dietetiche a base di frutta con menù vari. Alcune donne preferiscono organizzarsi da sole un giorno di digiuno alla settimana, mangiando solo frutta. Altre donne seguono una dieta a base di frutta per una settimana una volta ogni pochi mesi. Di gran lunga la più popolare è la dieta a base di frutta di 7 giorni, sebbene siano richieste anche diete di 3, 10 e 14 giorni. Molte donne preferiscono una dieta a base di frutta combinata, dove sono consentiti anche verdure e kefir.
Sette comandamenti di una dieta fruttuosa efficace
- Se hai un forte desiderio di mangiare qualcosa di dolce e abbondante mentre segui una dieta a base di frutta per dimagrire, guarda i vari dessert alla frutta.
- Cerca di fare spuntini a base di mele o frutta secca (esclusi datteri e banane) per tutto il giorno. Ciò attenuerà la sensazione di fame e avrà anche un effetto benefico sulla dimensione della porzione di pranzo o cena.
- Se hai davvero voglia di mangiare il gelato, scegli la frutta congelata o il succo refrigerato.
- Se sei abituato a fare spuntini sui panini, sostituiscili con il pompelmo. Credimi, anche loro si saturano molto bene.
- Ci sono molte diverse ricette di frutta, quindi cerca di non rimanere impiccato su un piatto.
- Se hai voglia di qualcosa di cotto, prepara una casseruola di cagliata con molta frutta e senza zucchero.
- Metti un grande cesto di frutta nel tuo appartamento. Quindi, se vuoi fare uno spuntino, non devi guardare in frigorifero.
Dieta a base di frutta per 3 giorni
Secondo le recensioni, una dieta a base di frutta, progettata per tre giorni, consente non solo di perdere facilmente fino a tre chili in più, ma anche di purificare il corpo dalle tossine e migliorarlo. La regola principale di questa dieta è mangiare più frutta possibile. Si consiglia di includere nella dieta sia frutta fresca che congelata. Anche la frutta secca non fa male. Ogni mattina devi bere un bicchiere di succo appena spremuto e durante il giorno almeno due litri di liquido.
Banane, datteri e fichi sono vietati se segui questa dieta.
L'assunzione di una dieta a base di frutta di tre giorni non è raccomandata più di una volta al mese.
Dieta a base di frutta per una settimana
Esistono diversi tipi di dieta a base di frutta per la settimana. Il più semplice è in questo modo:
- La colazione consiste in 300 g di ciliegie, fragole o ciliegie dolci senza zucchero, condite con 1 cucchiaio di panna acida. Toast con yogurt, tè senza zucchero o un bicchiere di succo.
- Per pranzo, puoi combinare frutta e verdura. Ad esempio, puoi mangiare una piccola ciotola di zuppa di purea di verdure, 200 g di pesce bollito a basso contenuto di grassi o carne (pollo, coniglio, tacchino). Per dessert: un piatto di macedonia di ananas e kiwi e un bicchiere di succo di frutta.
- La merenda pomeridiana consiste in mele grattugiate con carote, condite con un cucchiaino di panna acida.
- Per cena, puoi preparare una macedonia di pere e mele e condirla con kefir o yogurt magro. Puoi lavare l'insalata con succo o acqua.
È consentito alternare carne e pesce a pranzo, ma non consumare porzioni troppo abbondanti.
Ogni dieta è associata a un certo rischio per il corpo. Tuttavia, con una dieta a base di frutta, è ridotto al minimo. Non dovresti limitare la tua dieta alla sola frutta per un periodo di tempo troppo lungo, perché a causa della loro composizione chimica, non sono in grado di fornire completamente al tuo corpo gli oligoelementi necessari. E alla fine della dieta a base di frutta per dimagrire, non dovresti precipitarti immediatamente in piscina con la testa e ingozzarti di tutti i tipi di piatti di carne e pasticceria. Ciò annullerà i benefici di una dieta a base di frutta.
Suggerimenti per seguire una dieta a base di frutta
- Non dovresti mangiare troppo, anche se stai mangiando frutta consentita.
- Secondo le recensioni, una dieta a base di frutta sarà molto più efficace se bevi 2-2,5 litri di liquidi durante il giorno. La fibra contenuta nei frutti si gonfia dall'acqua e viene escreta dal corpo insieme alle tossine.
- Si sconsiglia di consumare l'uva in quanto contiene molto zucchero. Il menu dietetico a base di frutta dovrebbe includere una varietà di frutta. Puoi mangiare le banane, ma non più di un pezzo al giorno.
- Concentrati sulla frutta fresca, ma è meglio non mangiare affatto frutta in scatola, poiché contengono una grande quantità di zucchero. Anche gli stufati di frutta sono indesiderabili, poiché sono ricchi di calorie e poveri di vitamine.
- Nella dieta di una dieta a base di frutta devono essere presenti mele, pere, pesche e agrumi (pompelmi, arance, mandarini). Le spremute fresche sono un must.
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