Dieta liquida
La base della dieta è il cibo ipocalorico in forma liquida (e acqua). Tale cibo soddisfa meglio la fame e viene digerito più velocemente e l'acqua è necessaria per un'efficace perdita di peso.
Principi della "dieta liquida":
- consumare 200-250 ml di liquido ogni ora;
- diluire i succhi di frutta e verdura con acqua in rapporto 3: 1;
- escludere il sale dalla dieta;
- consumare non più di 3,5 litri di liquidi al giorno.
La durata della "dieta liquida" è di una o due settimane. Non è consigliabile eseguire una dieta senza fasi preparatorie e finali, per ognuna delle quali è previsto un menu separato, altrimenti c'è un alto rischio di problemi di stomaco e intestinali.
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Vantaggi della "dieta liquida"
La “dieta liquida” è molto efficace: puoi perdere più di 3 kg in una settimana. Ne risulta una diminuzione delle dimensioni dello stomaco, poiché le porzioni sono piccole ei pasti frequenti. Questo porta a una rapida sazietà con piccole porzioni di cibo.
La dieta è tollerata abbastanza facilmente, non c'è praticamente alcuna sensazione di fame grave.
Un piacevole bonus della "dieta liquida" è un miglioramento delle condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie. Ciò è dovuto al consumo di una grande quantità di succhi di frutta e verdura appena spremuti, latticini e brodo di carne.
Svantaggi e controindicazioni della "Dieta liquida"
Il principale svantaggio della dieta liquida è una dieta squilibrata. Inoltre, lo stomaco e l'intestino si abituano al cibo liquido, dopo una dieta è difficile passare al cibo normale.
Si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare la dieta.
Quali cibi sono ammessi?
Sono ammessi minestre di verdura, brodi di pollo e carne (di manzo, agnello) senza sale aggiunto, succhi di frutta e verdura, latticini e latticini acidi, composte, tè e caffè senza zucchero, decotti alle erbe.
Il brodo di pollo è una parte importante del menu giornaliero di dieta liquida. Per prepararlo, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
- carne di pollo magra - 300-400 g;
- carote di medie dimensioni - 1 pz.;
- verdure (prezzemolo, aneto, cipolle verdi).
Preparazione del brodo: lavare il pollo, versare 2 litri di acqua, portare a ebollizione, eliminare la schiuma e cuocere per un'ora; 10 minuti prima della fine della cottura, aggiungere le carote tagliate a pezzi e, prima di togliere il brodo dal fuoco, le verdure tritate finemente. Il brodo finito viene filtrato.
Si consiglia inoltre di bere acqua calda durante il giorno.
Quali cibi sono proibiti?
Gli alimenti vietati includono tutti quelli che non sono nell'elenco di quelli consentiti, inclusi sale e zucchero.
Menu dietetico liquido
Un esempio di menu di fase preparatoria (la durata della fase è di tre giorni):
Prima colazione (8:00) - porridge di semolino, cotto nel latte.
Seconda colazione (10:15) - kefir (200 ml).
Pranzo (13:00) - zuppa di verdure, manzo bollito (200 g), una fetta di pane.
Spuntino pomeridiano (16:00) - mela.
Cena (19:00) - verdure in umido.
Prima di andare a letto - kefir (200 ml).
Secondo giornoPrima colazione (8:00) - verdure al vapore.
Seconda colazione (10:15) - latte (200 ml).
Pranzo (13:00) - porridge di grano saraceno senza olio, manzo bollito (100 g), erbe (coriandolo, aneto, prezzemolo).
Spuntino pomeridiano (16:00) - anacardi (10 pezzi).
Cena (19:00) - purè di patate liquido con latte, ma senza burro (200 g).
Prima di andare a letto - kefir (200 ml).
Terzo giornoPrima colazione (8:00) - purè di patate liquido senza burro e latte (200 g).
Seconda colazione (10:15) - camomilla.
Pranzo (13:00) - carote grattugiate (200 g) con miele (1 cucchiaio. L.).
Spuntino pomeridiano (16:00) - kefir (200 ml).
Cena (19:00) - purè di patate liquido senza burro e latte (200 g).
Prima di andare a letto - kefir (200 ml).
Un esempio del menu giornaliero del palco principale (la durata dello stage è di una o due settimane):
Esempio di menu per la fase finale (durata della fase - tre giorni):
Prima colazione (8:00) - purè di patate liquido senza latte (200 g).
Seconda colazione (10:15) - camomilla.
Pranzo (13:00) - carote grattugiate (200 g) con miele (1 cucchiaio. L.).
Spuntino pomeridiano (16:00) - kefir (200 ml).
Cena (19:00) - purè di patate liquido senza latte (200 g).
Prima di andare a letto - kefir (200 ml).
Secondo giornoPrima colazione (8:00) - verdure al vapore.
Seconda colazione (10:15) - latte (200 ml).
Pranzo (13:00) - porridge di grano saraceno senza olio, manzo bollito (100 g), erbe (coriandolo, aneto, prezzemolo).
Spuntino pomeridiano (16:00) - anacardi (10 pezzi).
Cena (19:00) - purè di patate liquido con latte.
Prima di andare a letto - kefir (200 ml).
Terzo giornoPrima colazione (8:00) - porridge di semolino, cotto nel latte.
Seconda colazione (10:15) - kefir (200 ml).
Pranzo (13:00) - zuppa di verdure, manzo bollito (200 g), una fetta di pane.
Spuntino pomeridiano (16:00) - mela.
Cena (19:00) - verdure in umido.
Prima di andare a letto - kefir (200 ml).
Consigli utili
Consiglio 1. Se per qualsiasi ragione è stato necessario interrompere la "Dieta liquida" allo stadio principale, è necessario effettuare il suo stadio finale.
Suggerimento 2. Se il dimagrimento decide di seguire la "Dieta Liquida" per più di due settimane, è necessario apportare una modifica al menu: prima di bere il kefir prima di coricarsi, mangiare una piccola porzione di insalata di cavolo, carote, riso bollito, albicocche secche e noci tritate.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 1-2 settimane |
3,5 su 5 La dieta consente l'uso di cibi esclusivamente liquidi - zuppe, brodi, latticini, succhi, ecc. Tale dieta ha i suoi vantaggi, ma è insolita per l'organismo, quindi, al fine di evitare problemi al tratto gastrointestinale, è necessaria la corretta entrata e uscita dalla dieta. |
| Frequenza consigliata: ogni 3 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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