Dieta di mele
Le mele sono utilizzate attivamente nell'alimentazione dietetica grazie alla loro disponibilità e al basso contenuto calorico. Inoltre contengono molte vitamine e minerali, ma la cosa principale è la pectina, una sostanza che, in combinazione con il liquido, aumenta di volume. Di conseguenza, la motilità intestinale è migliorata, l'attività del tratto digerente è normalizzata e la congestione nell'intestino viene eliminata.
Le mele sono ricche di glucosio e fruttosio, che mantengono entrambi i livelli di zucchero nel sangue e ti impediscono di desiderare i dolci.
Con la dieta delle mele, non solo puoi ridurre significativamente il peso, ma anche regolare il tuo metabolismo. Le giornate di scarico delle mele sono consigliate per la prevenzione dell'ipertensione e dell'aterosclerosi, e in generale sono utili come mezzo per purificare l'organismo e mantenere la salute.
La corretta via d'uscita dalla dieta è importante. Se torni alla tua dieta abituale subito dopo, i chilogrammi persi si riprenderanno rapidamente. Pertanto, entro due o tre giorni dalla dieta delle mele, si consiglia di mangiare solo verdure, fresche o in umido, e frutta fresca, quindi aggiungere poco a poco (uno o due al giorno) nuovi piatti al menu.
Esistono molte varietà della dieta della mela, ma i tre, cinque e sette giorni sono i più popolari.
Vantaggi della dieta della mela
Con una dieta a base di mele, il peso diminuisce rapidamente - in tre giorni puoi sbarazzarti di 2-3 kg e in sette giorni - da 5-6 kg di peso in eccesso.
Questo è un buon modo per purificare il corpo dalle tossine accumulate, dopo una dieta, una sensazione di leggerezza, appare vigore, aumenta l'efficienza, le condizioni della pelle migliorano, il sonno è normalizzato.
La dieta della mela è estremamente semplice ed economica.
Svantaggi e controindicazioni della dieta delle mele
Essendo una dieta mono, la dieta della mela è sbilanciata, si sconsiglia di seguirla per più di sette giorni.
La dieta è controindicata nelle malattie del tratto gastrointestinale e nei disturbi endocrini. In caso di patologie croniche, consultare il medico prima di iniziare una dieta.
Quali cibi sono ammessi?
Durante la dieta delle mele, la dieta consiste in mele fresche, a volte puoi mangiare qualche fetta di pane di segale, cinque o sei crostini di segale. Con una dieta di sette giorni, anche le mele cotte sono incluse nel menu.
Tè verde senza zucchero, acqua minerale e acqua naturale senza gas sono consentiti come bevande.
Quali cibi sono proibiti?
Tutti i prodotti sono vietati tranne le mele.
Menu dietetico di mele
Menu dietetico di mele per tre giorni: 2 kg di mele dovrebbero essere divisi in sei porzioni.
Menu dietetico di mele per cinque giorni:
Menu dietetico di mele per sette giorni:
Consigli utili
Suggerimento 1. Il periodo ottimale per una dieta a base di mele va dalla fine dell'estate a novembre, quando le mele sono abbondanti, quando la concentrazione di nutrienti in esse è più alta.
Suggerimento 2. Per alcune persone, le mele fresche aumentano l'appetito, il che rende difficile seguire la dieta. In questo caso, le mele fresche possono essere sostituite con quelle cotte e per opzioni dietetiche a breve termine.
Consiglio 3. Per potenziare l'effetto depurativo della dieta, si consiglia di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 3, 5, 7 giorni |
3 su 5 La dieta delle mele è estremamente semplice: consiste nel mangiare solo mele. La dieta fa sicuramente bene alla salute, ma puoi seguirla per un breve periodo. La dieta mono della mela è ottimale per i giorni di digiuno. |
| Frequenza consigliata: ogni 2-3 mesi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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