Dieta danza orientale
La dieta è studiata appositamente per gli amanti della danza orientale. Aiuta a ridurre il peso ea rendere la figura snella e femminile, ovviamente a condizione che si balli regolarmente.
Le regole della "Dieta della danza orientale":
- 5-6 pasti al giorno (è vietato saltare);
- pausa tra i pasti 2,5-3 ore;
- piccole porzioni, non più di due piatti alla volta;
- l'assunzione di cibo è di proteine o carboidrati, dovrebbero alternarsi (se la colazione è proteica, la seconda colazione è a base di carboidrati, il pranzo è proteico, ecc.);
- trattamento termico dietetico dei prodotti (è vietata la frittura in olio);
- devi mangiare in un'atmosfera tranquilla;
- tra i pasti, dovresti bere acqua - la sua quantità non è strettamente regolata, devi concentrarti sui tuoi sentimenti.
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Vantaggi della "dieta della danza orientale"
La dieta consente di ridurre il peso di 5-7 kg in tre o quattro mesi. Un ritmo lento di perdita di peso è considerato ottimale per la salute. Si forma un'abitudine a una dieta sana e dieta (nutrizione frazionata), il metabolismo è normalizzato.
La dieta consente l'uso di piccole quantità di dolci, il che aiuta ad evitare ricadute per coloro per i quali un rifiuto completo dei dolci è doloroso.
Puoi attenersi alla "dieta della danza orientale" per tutto il tempo che desideri: dopo aver normalizzato il tuo peso, ti aiuterà a mantenerlo.
Svantaggi e controindicazioni della "dieta della danza orientale"
Non ci sono controindicazioni, poiché le esigenze individuali possono essere prese in considerazione durante la stesura del menu. Tuttavia, va tenuto presente che per ottenere l'effetto sono necessari regolari corsi di danza orientale.
Quali cibi sono ammessi?
Tutti gli alimenti sono consentiti, ma la base della dieta dovrebbe essere cibi a basso contenuto di grassi e ipocalorici. Sono consentite piccole quantità di dolci: cioccolato fondente, delizia turca, marshmallow, marshmallow, marmellata, miele.
Quali cibi sono proibiti?
- Zucchero.
- Alimenti affumicati, salati, grassi e ipercalorici.
- Prodotti semi-finiti.
- Fast food.
- Alcol.
Menu dietetico di danza orientale
Menu di esempio per un giorno della "dieta della danza orientale":
Opzione 1: porridge, frutta.
Opzione 2: panino al formaggio, caffè nero.
Opzione 3: frittata di 2 uova alle erbe.
Opzione 1: ricotta con verdure.
Opzione 2: frittata di 2 uova.
Opzione 3: yogurt.
Opzione 1: brodo di pollo, insalata di verdure.
Opzione 2: un pezzo di carne bollita, verdure in umido.
Opzione 3: 3 patate al forno, insalata di verdure fresche, condite con panna acida.
Opzione 1: un pezzo di cioccolato fondente con caffè nero.
Opzione 2: macedonia di frutta.
Opzione 3: mele al forno.
Opzione 1: una porzione di stufato, insalata di verdure fresche.
Opzione 2: verdure in umido.
Opzione 3: 0,5 l di kefir.
Consigli utili
Suggerimento 1. Se hai bisogno di sbarazzarti di un peso significativo, è meglio rinunciare del tutto ai dolci, sostituendoli con frutta fresca o permetterti di tanto in tanto.
Consiglio 2. Non puoi alternare pasti con proteine e carboidrati, ma giorni con proteine e carboidrati: un giorno è prevalentemente proteico, l'altro è carboidrato, ecc.
| Caratteristica della dieta | voto finale |
| Durata: 3-4 mesi |
3,5 su 5 Le danze orientali contribuiscono all'acquisizione di una bella figura, e una dieta creata per chi le pratica aiuterà ad accelerare questo processo, migliorando contemporaneamente il corpo. |
| Frequenza consigliata: qualsiasi | |
| Tasso di perdita di peso: | |
| Sicurezza: | |
| Varietà di prodotti: |
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