Paul danza
Il floor dance è un tipo di fitness basato su esercizi con i pali con elementi di ginnastica artistica e acrobazie con i pali. Questo tipo di fitness è progettato per rafforzare tutti i gruppi muscolari, aumentare il livello di coreografia e plastica.
Caratteristiche delle lezioni di ballo a terra
Paul dance è una sorta di pole dance sportiva, che è un palo per vari elementi di coreografia e acrobazie. In questo tipo di fitness, un'enfasi speciale è posta sulla musicalità e la plasticità.
Esistono diverse scuole di polo, che si basano su un orientamento sportivo, acrobazie con il palo e complesse prestazioni di elementi.
La danza da pavimento per principianti include semplici elementi di plasticità e acrobazie con un palo sul pavimento. A livello di abilità intermedio, vengono eseguite le rotazioni attorno al pilone e altri elementi dinamici. Le acrobazie vengono eseguite ad alto livello su un pilone alto più di 2-3 metri.
Una caratteristica importante della danza sul pavimento è la purezza dell'esecuzione dei trucchi e la flessibilità delle transizioni da un elemento all'altro.
Quando si eseguono gli elementi della danza del pavimento, è necessario mantenere le ginocchia dritte e le calze tese, oltre a elaborare tutti gli accenti ei dettagli nei movimenti. Un criterio importante per questa forma fisica è la corrispondenza dei movimenti con l'accompagnamento musicale.
Le lezioni di ballo in pista richiedono resistenza, buona coordinazione, agilità e flessibilità. I ballerini dovrebbero avere un tono muscolare elevato, un buon allungamento e grazia.
Quasi tutte le lezioni di danza del pavimento si basano su esercizi aerobici, prima dei quali viene eseguito uno speciale riscaldamento per riscaldare i muscoli. Fondamentalmente, durante l'esecuzione degli elementi di danza del pavimento, vengono coinvolti i muscoli della parte superiore del corpo, della schiena e degli addominali.
La danza di Paul per principianti viene eseguita in modo delicato con un lungo riscaldamento e esercizi di stretching potenziati. Nelle prime lezioni, devi imparare a controllare il tuo corpo, sentire il pilone ed essere in grado di mantenere l'equilibrio.
Paul elementi di danza
Attualmente, la danza sul pavimento è una forma popolare di danza fitness. Dal 2003, in molti paesi si sono tenuti concorsi internazionali di danza di genere. La competizione si concentra sull'abilità artistica e atletica, nonché sulla purezza e precisione degli elementi.
Gli elementi di floor dance possono essere suddivisi in due stili principali: artistico e sportivo. Gli elementi sportivi sono progettati per la resistenza e un'elevata forma fisica, mentre gli elementi artistici devono essere originali, luminosi e spettacolari.
L'allenamento in questo settore del fitness viene effettuato in vari club e scuole. Le International Paul Dance Schools sono suddivise in diverse categorie a seconda dei tipi di elementi e del contenuto del programma acrobatico.
Le principali scuole di floor dance includono danza e sport. Le scuole di danza addestrano i ballerini con programmi coreografici estetici. Nelle scuole sportive vengono svolte lezioni su programmi acrobatici individuali e generali volti a migliorare la forma fisica, aumentare la massa muscolare e l'atletismo.
Vantaggi di Paul Dance
I principali vantaggi della danza sul pavimento sono:
- la capacità di rafforzare i muscoli;
- aumentare la flessibilità e la plasticità del corpo;
- rassodamento della pelle e ritardo dell'invecchiamento;
- migliore coordinamento;
- ridurre il peso in eccesso;
- prevenzione delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e della struttura ossea;
- mantenere una postura corretta.
Inoltre, il lato estetico dell'allenamento gioca un ruolo importante nella danza del pavimento, che consente alle ballerine di diventare più femminili, attraenti, aggraziate, rilassate e sicure di sé.
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