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Video: Abitudini Alimentari Sane
2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40
Abitudini alimentari sane
Ogni persona che aspira alla longevità sa che una corretta alimentazione è la componente più importante di uno stile di vita sano. "L'uomo è ciò che mangia", e questa è la verità assoluta. Lunghi anni di “persecuzione” del corpo con l'aiuto di semilavorati, bevande energetiche, cibi eccessivamente grassi, salati e dolci non passano senza lasciare traccia - e una persona moderna alla fine inizia a sentire che il suo corpo sta “perdendo terreno”.
Quale dovrebbe essere una dieta sana per sentirsi giovani e sani a lungo?
Vale la pena iniziare dal fatto che il consumo di cibo dovrebbe essere moderato. Non consumare cibo in quantità che eccedono i bisogni naturali del corpo: questo può portare all'accumulo di eccesso di peso e tutti i problemi correlati - insufficienza cardiaca, ipertensione, disturbi ormonali, ecc. Inoltre, non si dovrebbe "sedersi" su diete rigide - con un consumo energetico insufficiente, il corpo inizia a consumare lentamente le riserve dal proprio tessuto muscolare - prima i grassi e poi le proteine. L'apporto calorico giornaliero per ogni persona è diverso e dipende dal sesso, dall'età, dalla natura dell'attività e dal metabolismo di base.
Il prossimo principio di una dieta sana è la diversità. Ad ogni pasto, dovremmo ricevere varie sostanze necessarie per una vita piena: proteine, carboidrati, grassi, minerali, oligoelementi, vitamine. Il cibo monotono sopprime l'appetito: la funzionalità dei succhi digestivi diminuisce e, di conseguenza, il cibo che entra nel corpo viene scarsamente digerito. La dieta deve contenere verdura, frutta, cereali, erbe aromatiche, pesce, carne magra, fegato, uova e latticini. Il consumo quotidiano di tutte le sostanze necessarie rende una persona più forte, più resistente e attiva.
Una dieta sana implica anche l'aderenza all'assunzione di cibo e la frequenza di questi pasti - 4 o cinque volte al giorno, in piccole quantità. Ciò consente di mantenere il livello di zucchero nel sangue a un livello ottimale, che è una seria prevenzione dell'eccesso di cibo sistematico e malsano. Inoltre, mangiare alla stessa ora provoca la produzione di succo gastrico anche prima che il cibo entri nell'esofago.
Il rispetto dei principi di cui sopra non sarà particolarmente difficile per te, ma renderà il tuo corpo più forte e la tua vita lunga e piacevole. Essere sano!
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