7 Abitudini Positive Che Possono Nuocere Alla Tua Salute

2024 Autore: Rachel Wainwright | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-15 07:40

7 abitudini positive che possono nuocere alla tua salute

Le abitudini quotidiane che siamo stati così diligentemente instillate durante l'infanzia, si scopre, non sono sempre benefiche. Secondo recenti ricerche, alcune abitudini che sono state a lungo considerate benefiche e addirittura necessarie possono causare gravi disagi. Ecco sette dei più comuni.

Uso quotidiano di detersivi

Nessuno metterà in discussione il fatto che una doccia, fatta almeno due volte al giorno, purifica la pelle, rinvigorisce, attiva il sistema immunitario e ha molti altri effetti benefici sull'organismo. Ma con l'uso frequente di sapone, shampoo e altri detergenti, la situazione non è così semplice. Gli scienziati hanno scoperto che l'uso quotidiano di prodotti per l'igiene secca la pelle, privandola del suo grasso naturale. Ciò può portare a una diminuzione dell'immunità generale, nonché alla comparsa di desquamazione e persino crepe superficiali che aprono il percorso dell'infezione.

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Un sonno "pieno" di otto ore

Quando una persona non dorme abbastanza, la sua salute si deteriora, la sua capacità di lavorare diminuisce e sorgono problemi con l'assimilazione di nuove informazioni. Tuttavia, questo non significa che ognuno di noi debba trascorrere esattamente otto ore di riposo notturno, come si pensava in precedenza. Secondo molti ricercatori moderni, è sufficiente dormire una notte di sei ore. Un riposo più lungo può portare allo sviluppo di malessere, che si manifesta con una costante sensazione di debolezza e affaticamento.

È stato riscontrato che è molto più vantaggioso dormire non più di sei ore per notte, aggiungendo a questo un'ora e mezza di riposo durante il giorno. Il sonno diurno, suddiviso in brevi periodi, è efficace. Le persone che si abituano ad addormentarsi per 10-15 minuti più volte al giorno si distinguono per un'elevata attività intellettuale e fisica, nonché una debole suscettibilità alle infezioni stagionali.

Gli esperti consigliano di ascoltare i segnali che il corpo dà e seguire il ritmo della vita da esso dettato, e non gli stereotipi imposti con la forza. Ad esempio, se tu, addormentandoti alle 23.00, ti svegli alle 5.00, non cercare di riaddormentarti per portare il riposo notturno alle otto ore prescritte. È meglio abituarsi al nuovo programma e utilizzare le ore di veglia in modo produttivo.

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Sciacquare la bocca con acqua dopo aver lavato i denti

Quando si utilizza la pasta, sui denti si forma uno strato protettivo, che deve essere conservato per almeno mezz'ora dopo la procedura affinché la pulizia sia vantaggiosa. Ciò è particolarmente vero per le paste contenenti composti di fluoro. Pertanto, i medici raccomandano di astenersi dal risciacquare la bocca con acqua subito dopo essersi lavati i denti.

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Seduto sul water

Il modo generalmente accettato di svuotare gli intestini oggi, seduto sul water, esisteva non molto tempo fa. Le prime scodelle da toilette a console apparvero solo alla fine del XIX secolo, e prima di allora le persone si alleggerivano mentre si accovacciavano. Secondo molti medici questa postura, a differenza di quella seduta, è naturale e benefica per il corpo. È in questa posizione che l'intestino viene svuotato con il minimo sforzo, il che riduce il rischio di sviluppare diverticolosi del colon ed emorroidi.

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pulizie di casa

Gli scienziati americani hanno studiato lo stato di salute di donne e uomini che svolgevano regolarmente il dovere di pulire le loro case durante tutto l'anno. Con sorpresa dei ricercatori, si è scoperto che questa attività utile influisce negativamente sullo stato di salute: quasi tutti i soggetti hanno avuto un aumento della pressione sanguigna e quelli di loro che hanno utilizzato attivamente prodotti chimici domestici per la pulizia hanno avuto un aumento del numero di reazioni allergiche.

Tuttavia, è necessario mettere le cose in ordine in casa. Gli esperti sono giunti alla conclusione che responsabilità di questo tipo non possono essere imputate a uno dei membri della famiglia: dovrebbero essere eseguite a turno o periodicamente pulite la casa con sforzi congiunti.

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Respirare profondamente

Quando un adulto fa un respiro profondo, i muscoli del torace lavorano, sollevando le costole e allungando i polmoni. È stato clinicamente dimostrato che questo metodo di respirazione non è ottimale, poiché porta a una diminuzione del flusso di ossigeno nella parte inferiore dei polmoni. I neonati respirano correttamente (con l'aiuto dei muscoli addominali), ma man mano che invecchiano, questa utile abilità viene persa.

Tuttavia, ci sono serie di esercizi che ti permettono di imparare la corretta respirazione della pancia. Rafforzare questa capacità porta a un corpo più sano, aumento del flusso sanguigno, maggiore immunità e altri effetti positivi che sono estremamente importanti per il mantenimento della salute.

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Riposo pomeridiano

Il principio "mangia - puoi dormire" ha molti sostenitori. Nel frattempo, sdraiarsi dopo aver mangiato è molto dannoso. Il fatto è che i nutrienti iniziano a entrare nel flusso sanguigno anche prima che il pasto sia finito, il corpo riceve energia aggiuntiva e ha bisogno di usarla. In caso contrario, le calorie ricevute verranno convertite in glicogeno, e quindi immagazzinate "in riserva" sotto forma di strati di grasso.

Le persone che conducono uno stile di vita sano mangiano il cibo più ipercalorico al mattino per spendere l'energia ricevuta durante il giorno. Tuttavia, i medici non credono che mangiare dopo le 18:00 sia severamente vietato. È solo che dopo non dovresti sederti davanti alla TV o andare a letto subito. Meglio fare una passeggiata all'aria aperta, che eliminerà la probabilità di accumulare chili inutili.

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La visione moderna della conservazione della salute richiede un ripensamento critico di una serie di regole familiari. Non tutti sono fondamentalmente sbagliati, ma un atteggiamento attento verso certe buone abitudini può farti risparmiare una serie di problemi.

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Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore

Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".

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