Come mantenere sani i reni: 10 abitudini a cui devi rinunciare
I reni svolgono una funzione essenziale: purificano il sangue da quei prodotti metabolici che non possono essere utilizzati dall'organismo per l'energia e la costruzione di nuove cellule. Con l'urina prodotta dai reni, la maggior parte delle tossine che vi entrano con il cibo e l'acqua vengono rimosse dal corpo umano. La normale funzione renale garantisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso dal corpo e il mantenimento dell'equilibrio ionico. Se c'è un malfunzionamento nel sistema escretore, le sostanze tossiche vengono trattenute nel corpo, il che causa gravi complicazioni e in una situazione trascurata può portare alla morte.
Come tutti gli organi importanti, i reni sono altamente resistenti alle influenze dannose e funzionano normalmente per qualche tempo, non rispondendo alla malnutrizione, ai carichi aumentati e ad altri fattori aggressivi. Tuttavia, questo non può durare per sempre: prima o poi, abitudini che influiscono negativamente sullo stato del sistema escretore portano a disturbi, a volte irreversibili. Questo è il motivo per cui tutti dovrebbero sapere come mantenere sani i propri reni.
Fumare e bere alcolici
Circa il 10% della nicotina assorbita da un fumatore entra inalterata nel flusso sanguigno e viene trasferita dai reni nelle urine. Inoltre, il catrame velenoso e altri prodotti della combustione del tabacco vengono filtrati. Tutte queste sostanze hanno un effetto distruttivo sulla struttura più importante del rene: la membrana basale. Di conseguenza, la sua permeabilità viene interrotta, le proteine iniziano a entrare nelle urine e nel tempo si sviluppa insufficienza renale. Il rischio di una patologia renale così grave come la glomerulonefrite è 18 volte maggiore nei fumatori regolari rispetto ai non fumatori. È stato anche stabilito un rapporto diretto tra consumo di tabacco e cancro del rene: dopo diversi anni di fumo, la probabilità di tumori raddoppia.
Bere alcol crea un enorme fardello aggiuntivo, costringendo il sistema escretore a funzionare in una modalità potenziata. Di conseguenza, il corpo si disidrata, il sangue diventa più denso, il che rende estremamente difficile per i reni filtrarlo. Non per niente, dopo libagioni attive, molte persone provano un dolore tirante e ossessivo nella parte bassa della schiena: è così che l'organo reagisce a uno sfruttamento davvero spietato. Se questi episodi si ripetono regolarmente, il danno renale è inevitabile.
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Mancanza di sonno
Durante il sonno, le cellule del corpo, compreso il tessuto renale, vengono ripristinate. La mancanza cronica di sonno porta al fatto che questo processo non è abbastanza attivo. Le persone che trascorrono meno tempo a dormire del necessario spesso soffrono di ipertensione. La pressione sanguigna nei vasi è direttamente correlata al lavoro non solo del sistema cardiovascolare, ma anche dei reni: l'eccesso cronico della norma provoca il graduale sviluppo dell'insufficienza renale.
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Eccessiva assunzione di caffeina
La caffeina è un potente diuretico. Un eccesso di esso nel corpo provoca disidratazione e aumento della viscosità del sangue, che influisce negativamente sul funzionamento dei reni.
Contrariamente alla credenza popolare, una persona ottiene la caffeina non solo dal caffè. Il tè non contiene meno di questa sostanza. Molte bevande analcoliche (soprattutto toniche) e il cioccolato sono ricche di caffeina.
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Evitare cibi ricchi di vitamina B6
La maggior quantità di vitamina B6 (piridossina) si trova in carne, uova, frattaglie, latte, cavoli (soprattutto cavolfiori e broccoli), pesce di mare (tonno, merluzzo), aglio, melone e crusca di frumento. Un adulto ha bisogno di assumere da 2 a 2,3 mg di questa vitamina al giorno.
La piridossina è coinvolta nel metabolismo delle proteine e nella sintesi degli acidi nucleici. La sua carenza nel corpo porta allo sviluppo di molte gravi patologie, compresi i calcoli renali.
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Stile di vita sedentario
Il lavoro sedentario, una routine quotidiana che non include il camminare, la mancanza di attività fisica ha un effetto negativo su tutti gli organi e sistemi del corpo. In particolare, questi fattori contribuiscono al ristagno dei liquidi, una diminuzione della velocità del flusso sanguigno, un cambiamento nella composizione del sangue, cioè la complicazione del lavoro del sistema escretore.
Normalmente, i reni passano attraverso se stessi più di 1500 litri di sangue ogni giorno. Come risultato della filtrazione, si formano circa 2 litri di urina, contenente tossine e prodotti finali metabolici. In una persona che evita l'attività fisica e il movimento non necessario, il flusso sanguigno viene rallentato, a causa del quale i reni non possono purificare completamente il sangue. È gradualmente saturo di sostanze nocive, che a sua volta fa funzionare i filtri renali con maggiore stress. Di conseguenza, il corpo può essere intossicato e i reni possono consumarsi prematuramente. Gli esperti notano che le persone con uno stile di vita sedentario spesso soffrono di malattie infiammatorie del sistema escretore e calcoli renali.
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Svuotamento ritardato della vescica
Nel trambusto della vita cittadina, una persona spesso non risponde immediatamente ai segnali inviati da una vescica traboccante. Nel frattempo, i ritardi regolari nello svuotamento sono irti dello sviluppo di insufficienza renale e dell'incontinenza urinaria.
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Passione per il salato
Il sale da cucina è necessario per il normale metabolismo, ma la sua assunzione nel corpo non deve superare i 5 g al giorno. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone ama i cibi salati: patatine, cracker, prodotti ittici essiccati e salati, salumi, carni affumicate, cibo in scatola e fast food. Un abitante della città moderna, di regola, riceve da 10 a 20 g di sale al giorno. Un eccesso nella dieta provoca ritenzione di liquidi nel corpo e ostacola gravemente il funzionamento dei reni. Il problema può essere risolto semplicemente: è necessario consumare il meno possibile cibi e piatti di produzione industriale e cibi fatti in casa leggermente sotto sale.
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Inadeguata aderenza alle diete
Nella loro ricerca per trovare la figura ideale, le donne spesso abusano di diete. Il risultato può essere una malattia cronica del sistema escretore.
Il fatto è che i reni sono circondati da uno strato di grasso. Le diete ipocaloriche portano al fatto che il corpo inizia a utilizzare le riserve di grasso interne per ottenere l'energia necessaria. Con un'eccessiva perdita di peso, i reni perdono le loro difese naturali, inoltre, può verificarsi il loro prolasso (ptosi) - una grave patologia che provoca forti dolori e riduce seriamente la qualità della vita del paziente.
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Proteine in eccesso nella dieta
Oggi le diete proteiche sono molto di moda, prevedendo un maggiore apporto proteico a scapito di carboidrati e grassi. Con una tale dieta, i reni lavorano con uno stress non necessario. Un eccesso di prodotti di degradazione delle proteine nel sangue provoca una maggiore concentrazione di calcio nelle urine e, di conseguenza, un alto rischio di sviluppare calcoli renali.
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Limitare il consumo di acqua
Alcune persone credono che riducendo l'assunzione di acqua, possano evitare l'edema. In effetti, bere meno di 2 litri di liquidi al giorno è molto rischioso. Un tale regime ha un effetto negativo sulla composizione del sangue, peggiorando le sue proprietà reologiche e aumentando la sua viscosità. Diventa difficile per i reni filtrare le sostanze nocive che rimangono nel flusso sanguigno e avvelenano il corpo. Per quanto riguarda l'edema, non è un eccesso di liquido che di solito è responsabile del loro aspetto, ma una violazione della sua escrezione.
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Tutti possono mantenere i propri reni in ordine. Per fare questo, è sufficiente non raffreddarsi eccessivamente, condurre uno stile di vita attivo, prevenire disturbi alimentari ingiustificati e rinunciare a cattive abitudini. Ovviamente, se provi disagio nella regione lombare, problemi di minzione, cambiamenti nel colore e nella struttura delle urine, dovresti consultare immediatamente un medico.
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Giornalista di Maria Kulkes Medical Sull'autore
Istruzione: I. M. First Moscow State Medical University Sechenov, specialità "Medicina generale".
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