Come mantenere la vista davanti al computer
Il computer è diventato così saldamente radicato nella nostra vita che milioni di persone oggi non possono immaginare la loro esistenza senza un "amico" di ferro, che trascorre un'enorme quantità di tempo davanti al monitor, dedicandolo sia al lavoro che al tempo libero. Un tale stile di vita "sedentario" influisce negativamente sulla nostra salute in generale, portando non solo a una cattiva postura, indebolimento muscolare, aumento di peso, ma anche a problemi visivi.
Come mantenere la vista mentre si lavora al computer?
Nella medicina moderna, esiste persino un termine: "sindrome visiva da computer" associato a un indebolimento della vista in una persona che è costretta a passare molto tempo al monitor.
Segni della sindrome: secchezza, bruciore agli occhi, dolore, affaticamento, diminuzione dell'acuità visiva. Certo, è impossibile escludere completamente il computer dalla vita moderna, e non è necessario, ma affinché la "sindrome del computer" non influisca sui tuoi occhi e quindi dovresti indossare gli occhiali mentre lavori al computer, devi seguire alcune semplici regole. Allora come preservare la visione di un impiegato?
- Non passare più di 2 ore davanti al monitor senza interrompere il lavoro. Basta distrarsi dal computer per soli 7-10 minuti guardando fuori dalla finestra, chiacchierando con i colleghi. Allo stesso tempo, non dovresti controllare la posta o giocare a giochi flash - non ci sarà alcun vantaggio da un simile timeout per i tuoi occhi;
- Mantieni pulito lo schermo. La presenza di macchie, polvere sullo schermo del computer costringe lo sguardo a concentrarsi più attentamente sul soggetto, il che porta ad un rapido affaticamento della vista;
- Almeno una volta al giorno, fai ginnastica per gli occhi: sposta lo sguardo dall'oggetto più vicino a quello più distante nella stanza, fai movimenti incrociati della pupilla: su-giù, sinistra-destra. Quando compare una sensazione di pesantezza agli occhi, chiudere le palpebre e massaggiarle con movimenti circolari per 3-5 minuti;
- Monitora la tua postura: la schiena e le spalle abbassate riducono la distanza tra la pupilla e il monitor;
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Proteggi la tua vista Organizza la giusta illuminazione nella stanza: è meglio se la luce della lampada cade da sinistra e la sua luminosità corrisponde all'intensità del bagliore dello schermo;
- Ventilare più spesso la stanza con apparecchiature per ufficio.
Come mantenere la vista? Se aderisci a queste semplici regole, le ore di lavoro forzate in ufficio non saranno in grado di rovinarti gli occhi. Andando a capofitto nel lavoro e salendo la scala della carriera, non dimenticare l'importanza della tua salute. E poi qualsiasi picco di carriera sarà alla tua portata.
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